100天写作计划第97天，星期二。
早上醒来的觉察：在冥想之前，先听一段舒缓的音乐曲子更有助于感受的链接，之前只是声音的引导。昨天在和小伙伴直播连麦时，对方直播间的曲子带来特别舒适的感觉，突然惊觉，对于一个不识五线谱的人来说，平常似乎真的很少去体验纯粹的音乐，除了学习，还要打开音乐的体验。
冥想结束，开始学习今天的一节录播教练课：积极有力的倾听
昨天的视频分享~
“人类最基本的需求就是理解和被理解，理解他人最好的方式就是去听她们。”
--拉尔夫. 尼科尔斯
这大概就是人际关系中最底层的东西，先去听到，才可能理解别人和被理解，但却也是所有人似乎都懂得但却总是容易犯错误。而关系中的大部分冲突就是来自于“鸡同鸭讲“的模式。
今天的课程，让我从大脑结构的层面去了解真正的“倾听“。我们每个人的大脑都有一张网，这张网里包括我们的”三我“和”三脑“，而信息的输入，是通过外界的刺激，经过大脑这张网的运输和处理，然后由我们内在的机制对信息进行筛选，然后输出来。
每个对话背后的模式，其实不是信息本身，而是这背后的信念价值观。
而我们大多数人的问题都是纠结在这信息的本身。
比如日常冲突当中的一句话：
A: 你总是这么无理取闹，不讲道理
这句话包括了四层意思：
第一层：事实是某人做了某事，沟通无后果
第二层：情绪是带有生气、厌烦和无奈
第三层：模式是不喜欢对方“无理取闹”，希望别人执行他的道理
第四层：信念价值观是我要控制，我要让一切按照我的希望发生
教练需要帮助学员去提高输入的质量，只有在运输中发生变化，行动输出才会发生变化。
而教练自己需要先把自己大脑的网去掉，保持安静放空自己，同时不带自己观点的复述对方的话，了解事实(时间、地点、人物、事件)，关注情绪（喜怒哀乐，声音、表情、动作），核实理解（通常核实的是感情而非概念），然后才去回应，帮助学员回到行动当中。
理解和信任是最好的倾听工具，而倾听的主要目的，是真正理解他人的观点，她们的想法和感受以及她们是如何进行的。
很多时候重要的不是事实，而是人们认为的事实是怎样的！好的教练过程80%都在倾听，20%在交谈！
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