人到中年，学会好好说话

100天写作计划第11天，从济南回到深圳，扁桃体炎症还没恢复，晚上增加的咳嗽导致睡眠紊乱，没有早起，一早上简单收拾家务，直到11点，送Grace去上舞蹈课，然后一小时学习线上课程。

在外午餐后，在西西弗的书店时光是一家人喜欢的活动，三个人各自选择一角读起来，这本《当我谈跑步时我谈些什么》一直想读却未读的书，一个热爱写作和跑步的男人，村上春树的作品中印象最深刻的还是那本《世界尽头与冷酷仙境》，深邃空灵。

直到四点，Grace去上戏剧课，我和蒋先生去一家书吧进行关于家庭使命宣言的探讨（这一篇专门分享过）。说得接地气一点老夫老妻要为解决家庭中的一地鸡毛制定一个基本准则，也为今后必然发生的摩擦争执思考一个长远之计。

结婚马上10个年头，对于中年人来说，我们大抵都进入了一个放下执念，不断向命运妥协的境界。任何一段婚姻无论起步多么轰轰烈烈，中间也会经历磕磕绊绊，最后总要归于平平淡淡。

所以，好好说话，其实是考验一个人的基本功底。忘了是哪部电影里有句台词“柔软的舌头，也可以挑断一个人的筋骨，语言有时候比暴力更伤人。”

不好好说话，真的会毁了你的生活。

前天刚读完《非暴力沟通》，刚好今天下午的谈话就实践下。以前在我们的谈话沟通中，往往评论和想法很多，而这一次我们试着去谈观察和感受。2个小时的时间，平静和谐。

这本书的作者是美国作家马歇尔.卢森堡，他是临床心理学博士，也是全球首位非暴力专家，曾获“和平之桥”奖。这本书就是教我们通过如何通过非暴力沟通，让冲突迎刃而解，从而获得更多的爱与幸福。借用印度圣雄甘地的说法是：“用不带伤害的方式，和平而高效的沟通。”

这本书的核心就是如何用一条说话公式，去解决90%的沟通问题。

非暴力沟通包括4要素：观察、感受、需要、请求。

观察——就是我们对自己所经历的事情，客观地进行描述，不能加上自己的主观臆断，观察和评判是两个概念。两者最大的区别是：观察和感受不包含攻击，而评论和想法，往往包含攻击。

感受——说出对方具体的行为，代替内心产生的感受，我们很多人并不擅长这一点。

需要——感受源于我们自身的需要，在表达完成感受后，我们可以说出自己的真实需要。

心理学家说：人的一切活动，无非是在满足自己某种未满足的需求。

想起《大话西游》里，悟空想要唐僧手里的月光宝盒，唐僧说：

你想要啊？你想要你就说嘛，你不说我怎么知道你想要呢？

 嗯，你想要什么，你就直抒胸臆，说出来。

请求——若想要得到积极的回应，请求应越具体越好。越清晰的请求，越能得到有效的执行。与人沟通，70%是情绪，30%是内容，说出请求时，还要注意语气，免得被别人误以为是命令。