100天写作计划第98天，星期三，下雨天。
100天写作计划第99天，星期三。
昨天晚上10点半果断躺下，戴上蒸汽眼罩10多分钟，秒睡。
早上5点半醒来，20分钟冥想，沉醉于卡农单曲循环10分钟，30分钟阅读《自我的诞生》，第一次读太有名的武志红，对他的文字还没有特别的感受，但是每个章节前面配的鲁米的诗却很打动人心：
黑暗的本质是光明
正如灯油是灯光的本质
你是如有将要到来的茉莉
水仙和鸢尾花的源头。
昨天晚上两个小时的教练直播课，关于“倾听中的模式”，非常有趣却又是值得思考的内容。
我们每个人几乎每天都面临着这样的内容：沟通和倾听，与家人、同事或者朋友.
我们真的会倾听吗？听到是事实、情绪、模式还是信念呢？可能大部人都还停留在事实和情绪中，而如果不了解对方背后的模式和信念，是很难达成一个真正的有效沟通。
而一个人如果信念不改变，人生剧本就不会改变。所以，如果你坚信一个人是不好的，他做什么都是不好的，而你相信Ta是好的，Ta就会是好的。
而戏剧三角形就是我们提取一个人模式的方式，每个人都在”拯救者、受害者、破害者“三个角色当中，有些人可以随意切换，而有些人则深陷一种模式中不能出来。
课堂中，老师用电视剧《平凡的荣耀》里面的一段职场中的视频对话来解析这个模型：
原来台词背后是这样的逻辑，想到我自己在跟孩子的沟通过程中，其实也扮演了这三种角色。其实，父母才是真正的“戏精”
那么，作为一名教练，如何去破解这种循环的模式？就要借助OK模型：
第一、我OK，你不OK，也叫【辉煌模式】，也是迫害与拯救，这种模式主要来源家庭和社会的习俗氛围，每个人都不是故意的，而是不自然就会进入的模式，有人排到前面就一定会有人在后面，例如，上名校，考第一，望子成龙…这些都属于，而父母明显很容易扮演这个角色，而在受害者眼中其实都差不多。
第二、我不OK，你OK 也叫【无助模式】受害（灭亡），例如孩子在这个位置久了，就会没有自信，接下来可能走到两个方向，灭亡和去到第三个模式，现实生活中为什么有很多成长人，甚至孩子在长期处于重压低落之下抑郁甚至选择放弃生命逃离；
第三、我不Ok，你也不OK ，也叫【归咎模式】受害与迫害，我原本是受害者，但是我不想就这样认怂了，所以我不好你也别想好，就这样开始报复去迫害其他人；
第四、我OK，你也OK ，这就是【教练模式】，这是一个客观尊重的角度，既能接受，但不一定认可对方。首先站在自己的角度上，认可自己是OK的，这样心态才能是平稳的，然后完全站在对方的角度上看事情，用理解欣赏的角度。我有我的优势，你也有你的优势，我们互相欣赏，但又无需比较。或者说能够发现并欣赏你身上非常优秀的品质，同时又很清晰地看到自己身上所具备的超棒特质。没有分别，看到的都是正向积极的面相，同时也接纳自己所谓的不足，不再排斥，而是把它们当成自己独有的一些特质。
成为一名教练，了解这些模型的前提是在于倾听，听懂了才能够去了解背后的模式和信念。而倾听的要决，就是知道很多事其实你并不知道。因为这些问题的答案不在自己心里，而在别人心里，所以需要提问。通过问题，借助OK模型，把对方带出戏剧三角形，才是沟通的开始。在“我”和“你”之间自由切换，不带个人色彩评判，理解对方建立积极沟通氛围，跳出三角形扮演，用理性看对方，同时把对方也带出三角形，对方也才会逐步打开愿意接受和彼此的想法。
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