100天写作打卡第四天，慢慢找到一点节奏，每天必做的写写写，排上日程，虽然整个过程还是耗时太长，但是盯着一个目标，表达一个观点，然后写出来。
今天早上5点20醒来， 3个小时的高效阅读训练营直到8点多，今天学习的内容也是我年终复盘思考的一个点：觉察。
因为人的感性和理性常常是分裂的。比如小孩子的视角看问题是感性的，有感觉，有体验，但没有上升到理性，不知道事物的“意义”。而我们成年人学到了很多知识，但是，如果没有亲身体验，这些学习知识无法真正进入内心，它们只是存在于大脑里。
所以我们经常处于“道理是懂的，但做不到。”然而这个世界上一定有“既懂得了很多道理，又同时过好一生的人”，就是觉察者。觉察就是有意识的去观察自己，观察他人和周边的环境。
而我是如何开始自我觉察呢？
随着年龄的增长，我越来越发现我有一个严重的问题，就是情绪管理。我在孩子身上看到了我的行为模式，在老公身上看到了我讨厌的样子，在陌生人眼中看到一个容易生气的中年人。这些让我感到惶恐，我是如何变成这样子的？于是，我开始停下来，放慢脚步，去阅读，去自我觉察。
心理学类的书籍，让我了解到自己性格特征、童年经历、潜意识的影响，一个人的心理障碍是由“情结”引起的，而情结通常是无意识的。然而这些都不是重点。
因为懂得不等于改变！
而改变的第一步是觉察，你得开始去觉察自己，每一天、每一刻、每一件事，活在当下去觉察自己，去观察自己生气、开心、焦虑、烦躁等一些情绪。
因为当你还不知道自己有何种情绪以及情绪对你的意义的时候，你是无法“控制”情绪的。
而觉察力就像是一盏灯，照亮内心深处，也照见前方的路。
今天早上梅校长分享她冥想让她觉醒的故事，真实的感受让我很受触动。
觉察的能力不是天生的，是需要我们后天慢慢训练的，比如通过冥想，主动练习、挑选环境、选择性敏感。一旦我们在经历的时候，生起觉察的意识，我们立即可以跳出情绪的控制，跳到旁观者的角色，生起智慧才能洞察一切。任何时候，琢磨一下：
“刚才到底发生了什么事?”
"刚才我到底想要什么？"
“刚才我的情绪，感觉是什么？
2022，开始践行QT（Quiet Time）、冥想，让我们一起从局中人到旁观者。
