1000天写作计划第111天，星期三。
今天五点早醒，醒来的第一个念头，就是起来听课， 于是听书一个小时，这个学习的内在动机要是放在青春的读书时代，该是怎样的人生光景~ 哈哈，不过人到中年能体验到学习的真正乐趣，又何尝不是一种幸运呢~
昨天的文章，跟大家聊到“找到你的Why”，这个“为什么”就是需要发现我们的内在动机。只有依靠内在动机，也就是从心底自发地生出一股力量，才能把自己变成一台“永动机”，永远带着兴趣、好奇去学习、工作和生活。而如果只是依靠外在的激励，比如金钱、名望，也包括为了满足别人的期待，你会容易感到疲倦，且不持久。
比如，在生活中，如果一些减肥、戒烟或戒酒的人，如果他们是因为外在原因被迫去做的，大概率都是以失败告终，这个“被迫”，不仅是指“被朋友或爱人强迫来参加”这种直接受他人作用的情况，也包括“为自己的肥胖或者习惯感到羞愧”这类理由，因为这类理由其实是各种外界价值观强加于一个人身上的体现，也就是说，你并不是真的想为自己而改变，只是迫于来自外界的压力才这样做。但是假如你是自己认识到肥胖带来的健康隐患，真正想要改变自己的生活方式，而自主做的选择，通常成功的概率会大许多。
其实我们每个人在小时候都是有着天然的内在动机的，所以通常会发现几岁的孩子本身就充满求知欲，对世界充满着好奇心。这一点我也是从我女儿身上感受明显，她从小喜欢画画，三四岁的时候早起的第一件事就是画画，专注的时间可以持续1个小时以上。也就是说孩子自己内在喜欢的东西，根本不需要大人去费心思去要求。
我们每一个成年人都有这样的时刻，只是有些人保持了下来，而有些人却逐渐的减少，甚至到后面消失。曾经在读《内在动机》这本书里，作者提到了一个非常重要的原因就是因为外部的奖赏和惩罚破坏了人类三种最基本的心理需求：自主、胜任和联结。
自主，就是希望自己成为自己行动的“本源”，我们需要感到自己的行为是自己选择的，这种需求和吃喝拉撒一样重要。而外部奖励恰恰削弱了人的掌控感。
胜任: 我们都很乐意作能给自己带来成就感的事，但是外界为了激发我们的胜任感，而给奖赏，但每个人能胜任的事情都是不同的，所以外界在乎的并不是自己在乎的。
联结：就是爱与被爱的需要，关心与被关心的需要。
那么作为成年人的我们，该如何激发自己的内在动机呢？这个过程可能荆棘丛生，但却是必经之路。而我自己在这个过程中，也经历了不断的盲从和徘徊，但是现在我终于感受到了这种神奇的内在动机，那就是不需要任何外部的激励，都能让我自己保持前进的动力。在这个过程中，有两点是很重要的：
第一、接纳情绪成本：只有当你的眼里不再只有那些“必须、应该、不得不”去追求的东西的时候，才能把目光真正聚焦到自己身上，感受自己的内在动机。我曾经有很多的必须之类的东西，给自己很多的枷锁，但是当卸下这些“必须”，可能会产生很多的情绪，去接纳这些情绪，观察它们，其实每个人都是向死而生，真的没有什么是必须的！
第二、重新定义自我: 我们需要在头脑中画出一副清晰的画像，描绘出你想成为的那个样子，让自己真切的看到那个、改变实现后的你。我清晰的记得，从10多岁开始，我就感受到生活有一种空虚感，那种无法表达的感觉，如今我才知道，那是没有自我，没有梦想，不知道人活着的意义是什么。而现在不断的学习过程，就是慢慢在填满那些空虚。
做出改变是一项只能由个人为自己做出的决定。只有探寻自己的内在动机，才能够赋予我们实现改变的勇气和决心。而我们的行为只有来自于自己的真正选择，也就是从心里理解并接受，这件事对自己意味着什么的时候，真正的自我才得到蓬勃发展，我们也才能过上自主的生活。
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