100天写作计划第64天，早起4：34，这两天自然醒规律相差1个小时。
线上学习80分钟，开始打开电脑，进入写作状态~
最近有一些朋友在问我，如何能做到日更公号和视频号？
除了我跟大家分享的热爱和内驱力，还有一个方法跟大家分享，那就是设计一个进入状态的”仪式感“
昨天的视频分享~
什么是仪式感？
简单来说就是一种通过执行一系列仪式，迅速聚拢思想精力的方式。
我们经常会在一些体育比赛中像拳击或者跆拳道之类，在开始的时候，都会向对手、教练和裁判致个礼，为什么要有这个动作呢？其实这也是一种仪式感的表现，因为这个礼表示了“对方是教你东西的人“，对运动员来说，精气神和心态都发生了变化，不是想打倒谁，而是一种全力以赴、精心修炼的态度。
其实对我们普通人来说，我们也要学会为自己打造仪式，除了生活中的生日、纪念日之类，在自我成长的路上，也可以建立学习的仪式感。
人是习惯性的生物，我们的行为中有5%是有意识的，95%是无意识、或者下意识的反应。当我们的意识开始指向某处时，潜意识便不会受控制，而建立仪式，就是在刻意练习这95%的思想资源，让自己进入状态。
我会发现很多朋友在选择做不做的时候，耗费了很多心力，比如今天要不要早起，工作很累了要不要运动等之类。那么建立自己做事的仪式感就是给自己建立一种自动反应机制。
那么具体如何给自己打造仪式呢？
第一、设计“一句话动机“
所有仪式背后都是一个清晰指向的动作或者状态---比如最近我给自己设定的就是“1个小时专注完成写作“，“30分钟之内完成口播视频的录制”。
我给自己一个清晰的指令就是：”当我开始这个仪式以后，我就要连续专注的写东西或者录视频。当然这个时间的前提是我已经思考过框架内容，而不是边做边想。如果你没有任何主题或者思路，那这个时间是肯定完成不了的。
第二、设计一个仪式动作
当进入这个状态的时候，设计一个动作，作为潜意识的钩子。具体动作选择你喜欢的方式就可以，比如说我自己写之前，给自己倒一杯水或者搬动一下椅子等一些细微动作。
还有早起的动作，一定是先喝一杯300毫升的温水，好好吃早餐也是一种仪式感。这个方法也可以用到孩子身上，我女儿睡前的阅读和聊天总结习惯也是这样来进行的。
第三、重复重复再重复
重要的事情说三遍！
当坚持不再需要被排练的时候，它就成了我们生活的一部分。在自我精进的路上，调用和训练潜意识，会让你轻松许多。同是也和自己的潜意识建立契约感，一旦开始就不要轻易“毁约”，这样你的潜意识才会相信这个仪式。
小王子这本书完美的诠释了我们生活中的仪式感，生活这样，学习亦如此。
如果你也追求成长、健康、喜悦、丰盛
如果你正在寻找终身成长的同类~
欢迎扫码添加，报名“悦+Club”
陪伴30+女性开启个人成长觉察之旅
