心流挑战100天

100天写作计划第80天，星期六，开启心流体验打卡的第二天。

今天早上5：34醒来，20分钟冥想，30分钟专注阅读，这是第二天的心流专注时刻。

为什么要开启100天打卡？

是因为我们需要自己给自己建立一种仪式感。

正如这个100天写作计划，把我的困难写作症给治好了。

1000天践行计划，让我大脑里深刻植入了终身成长这个行动。

而渐渐的，一起都成为习惯，不用坚持，不用意志力去执行，而心流，我也需要如此去进行。

英文是flow，”流动“的意思，就是人们在全神贯注做一件事时，那种沉浸其中的忘我状态。对于发散性思维的我来说，心流状态一直是可望而不可及的，也是我的一个困扰。

物理学里有个概念叫“熵增’，撇开专业术语，这个词的术语，简单来说，就是生活自发的走向混乱的一种趋势。

比如有时你会听到一个人说：哎，我想通了，以后生活也就这样了吧。其实并不会，生活只会越来越糟，除非你支付“能量”去维持它的秩序。你觉得“慢慢变好的“，只是因为你已经习惯了自己“挣扎着活下去”的状态，其实也是在不知不觉中支付了你的能量去维护自己生活的秩序

《心流》这本书的作者米哈里，提出了精神熵这个概念，来形容意识的无序状态。可以说忙碌的现代人很多都处于精神熵状态中却不自知。

而心流就是用来对抗意识的无序，能够让你的精神能量源源不断的涌现，也被誉为最优心理体验。而你的快乐和幸福是由你的体验来感受的。如果你的生活体验不好，自然就不会有幸福感。

当我了解了心流背后的底层逻辑之后，我就明白了心流这种对我可望不可及的状态，其实也是可以通过刻意练习去获得的，因为答案在脑神经科学上。也就是说，心流的出现是需要条件，只要满足几个条件就可以获得：

首先，清晰的目标：心理学实验表明，当一个人没事可做，漫无目的的时候就是体验最差的时候，精神涣散。而目标明确的人，内心就是明晰的。这让我终于明白为什么读书时代的我，时常感觉空虚，因为没有具体的人生目标。

其次，及时反馈：它能让人在美完成一步后，立马知道自己做得究竟好不好。大部分人不容易坚持目标，是因为目标模糊不确定。比如我跑步的时候，如果不设定一个具体多少公里或者一个跑步赛事，我就很难去执行，而只是怡情跑。

还有一个就是挑战的难度和能力的匹配：高能力低挑战容易觉得无聊，低能力高挑战的事又容易焦虑。所以如果在焦虑和无聊间找到一个空间，就会很容易进入专注通道，这也是心流通道。

只有学会掌控意识的人，才能决定自己的生活体验，也才能到达幸福的境界。

3月，开始和我一起心流挑战吧~