如何让自己完成不想做的事

下午回来的路上，我纠结是否把骑行改成了跑步，因为骑行距离不远，没有出汗运动的感觉，而且昨天的运动量也不够，但是那个时候太阳当头，下午又犯困，只想坐车回家睡觉，跑步其实是完全没动力的。但最后我还是决定跑步回家~

这个小小的事件也给了我今天日更写作的灵感，就是在工作和生活中，我们每个人都会遇到一些需要完成但又不想做的事，如何推动自己前进呢？分享我自己在这种情况下用到的几个小方法：

第一、从结果层面寻找做这件事的原因；

我们做事的动力其实并不总是兴奋、期待这样的情绪体验，而是驱使你以某种方式行事的原因。

比如早上跑步的时候，我是有着兴奋的动力去跑，可是下午困倦的时候就完全没有了。但是我通过思考结果，找到做一件事的原因，激励自己去完成它。

今天跑步完成了，就会让我更加对自己有掌控感；所以有时候即使我们不愿意做某项任务，但超越任务本身去考虑完成后的结果，也可能帮我们找到驱使自己前进的动力。

第二、把不喜欢的活动和令人愉悦的活动组合搭配；

比如对我来说，我是一个不太喜欢做饭的人，每天给孩子安排不同的饮食确是必须要费心安排的事情。但是我喜欢听书，在厨房里一个人把门关上，边听书边准备饭菜，那就感觉愉悦多了。这样的搭配，会提升你的整体情绪，让你更容易把事情做完。

第三、以正确的方式启动任务；

生活种我们对于不同的任务，采取不同的启动策略。可以建立固定的时段，专门处理某件事。比如，每天早上固定的冥想心流时间，在这样固定的时段内，只专注于这件事，不容其他事情干扰。这样也可以给自己时间上的承诺，每天只在不想做的事情上花十分钟，然后打住；或者主动降低难度，告诉自己“这个任务不用现在完成，只要每周往前推进一步就好”。

 第四、和别人共同参与一件事；

例如，很多人没有复盘的习惯，但如果和一群人一起来践行，养成固定的习惯，就更容易让自己坚持下来。践行营每个礼拜日的上午7点是固定的复盘会，自律加他律，许多小伙伴就渐渐形成了复盘的习惯，同时提前计划好下周的计划。