记录
1000天写作计划，第124天，星期二。
每天早上醒来，离开卧室到书房，第一时间打开冥想音频，开始20分钟的冥想。然后伴随固定的《卡门》钢琴曲，读一段能量语，然后读书，随后15分钟的运动拉伸后，吃每天不变的水煮鸡蛋。
这是我每天早上练习的固定的流程 。
最近在看一本书叫做《巅峰表现》，书里内容主要是考察了长期保持状态、世界一流水平的运动员，和从事创造性工作的脑力劳动者，发现他们的行为规律有共同之处。一个关键，就是节奏感。而核心总结成一个公式，就是：成长 = 压力 + 休息。
其中有一个章节的内容专门讲到了那些高手的仪式。什么是仪式呢？
作者根据调查，几乎所有运动员都有一套自己特有的赛前准备流程，就如同宗教仪式一样丝毫不差。很多人还带着幸运护身符，有的足球教练一到比赛就要在西装里面穿一件已经很破旧了的衬衫 —— 因为那是他的幸运衬衫。
比如说恐怖小说作家史蒂芬·金，他的办公室里每一件东西都是千锤百炼固定下来的结果，绝对不能乱动。只有这样完全固定的环境，才能确保他每天一坐在那里就立即进入写作状态，而不会分心。
原来高手是用一套固定仪式来让自己进入状态。
曾经在《行为设计学》里读到一个观点，那就是人的行为是可以“设计”的 —— 我们需要做的是设置好“触发器”。比如老鼠看见食物就想吃，人看到一张椅子就想坐下，在家附近看见一家叫面包店，就想走进去，那么食物、椅子和那家面包店就是行为触发器。
习惯就是这么养成的。因为多次这么做，触发器和行为之间就有了一个强烈的连接，以后你一遇到触发器就会自然这么做，根本不用费力说服自己。就可以把时间和行为连接起来，每天一到点就做同样的事。书里举例的那些运动的流程，是把行为和状态连接起来，做了这个流程，身心自动调整到比赛状态。
那么这些仪式除了流程、环境和工具，高手精心选择的东西，还包括“人”。人包括了情绪.
书中还举了一个Google一个工程师的案例，这位工程师每次在开公司会议前，他会给每个与会者正面肯定的“评语”，也就是在会议之前先提醒自己每个人都有好的一面……这样他在会上就不至于跟人翻脸。所以这位工程师是主动控制自己的情绪，让自己积极正面、充满合作意识。
人就是这些人，环境就是这个环境，但是我们，却可以主动选择做个什么样的自己。
无论大事还是小事，做决定都是需要消耗意志力的。我想起以前曾经为一些小事考虑半天，比如出门穿什么衣服，吃什么饭等，真的消耗了太多意志力，所以总是做事效率不高，记住以后把决定都留给关键的事情，小事全都走流程。
在生活中给自己建立一个仪式流程吧。
如果你也追求成长、健康、喜悦、丰盛
如果你正在寻找终身成长的同类~
欢迎扫码添加，报名“悦+Club”
陪伴30+女性获得身心健康的自由之旅
