1000天写作计划，第126天，星期四。
这两天开启了每天早晚3分钟的微运动，2分钟平板支撑和1分钟深蹲，虽然时间很短，但确是平常忽略很久的的硬核训练。先从最短的3分钟开始去建立一个新习惯。
今日份视频分享：
最近一段时间在思考一个问题，那就是我们是如何让自己能够在自己的系统中持续增长？对每个人来说，这个系统可能是在组织中，也可能是在个人的生活中。这个系统里自己的能力还是事业方向，亦或者是与人建立关系。年轻时，人生能够拥有主动。年老时，人生能够拥有智慧。
而任何一个系统都包括三个构成要件：目标、要素和连接。
你做一件事的目标，决定了你的模式。无论是在职场还是如我一样的自由职业中，只有目标坚定，模式清晰，执行坚决，才能够让自己继续增长下去。
但是即使你找到目标，如果在要素的连接过程中出现问题，也仍然是无法让自己实现增长的。比如拿减肥这件事情来说，你设定了一个目标体重，可是这个过程你总会碰到各种让你无法坚持的拦路虎，所以减肥失败的人总是比成功的人多。
所以想要达成目标，必须要了解连接的方式，有四种：因果链、增强回路、调节回路、滞后反馈。
增强回路，是系统动力学中的重要概念。系统要稳定运作，就需要持续的动力。有增强回路，就意味着有持续的外部正反馈，不断为系统增加能量，从而增强因果联系。
比如我做践行营这件事，小伙伴们在群里看到一群自律的人在行动，于是平常没有早起、阅读、运动习惯的小伙伴，也纷纷加入。因为自律，从不早起的可以早起了，从不运动的，开始运动了，你感受到这个过程带来的愉悦和自信，于是就更加自律。从自律开始，转了一个圈，又回到自律，这就是形成了一个回路，你的心理能量被增强了。这就是一个增强回路。
如果说增强回路是不断获得能量补充，让系统的动能越来越高，但是还有一种调节回路就是让系统的动能不断地降低，而且调节回路永远存在。
因为“节能是一切生命的本能”。换句话说，懒是生物本能。所有的生命本能都会厌恶，让自己高能耗的事。
所以我们在自律一段时间后，如果没有一个持续的模式去加固，就会打回原样。所以很多伟人都有一个非常珍贵的品质，那就是克制。我曾经在读《富兰克林自传》这本书时，弗兰克林给自己的13条戒律当中的第1条就是克制，让我印象深刻。因为我们要随时对抗自己的各种欲望。
无论是减肥，做一件新的事情也罢，要想持续一个循环，一时的热情或者意志力，以及刚开局时的资源，都不能保证我们支撑下去。而心理能量有尽头，不能把所有的问题归在意志力上。节能是生物的本能，意志力也是靠不住的，所以要想持续一个循环， 唯一可以依靠的，是让自己进入一个稳定的模式，让核心资源通过增强回路，能得到持续补充。
而增长只能靠模式，这个不仅用于商业领域，也能用到我们的自我成长领域。
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