记录
1000天写作计划，第162天，星期五。
夏天是个多雨的季节，我喜欢夏天的满目苍翠，却不喜欢这样的雨天。
雨越下雨大，透过窗户看见天地间挂着像是无比粗大的珠链，忽断忽续，忽急忽缓。
上午在家参加教会里的线上沟通课，和来自台湾的姐妹们一起做沟通练习。
2个多小时的课程中，是满满的能量对话，但是我觉察到自己在这个过程中有片刻回到“情绪化小孩”的状态中，也看到了一部分最真实的自己。
生活当中，有些人在遇到挫折或者感觉到焦虑的时候，会突然变得不讲道理，特别孩子气，精神分析大师弗洛伊德把这种行为叫做退行。也就是说，我们会在某些时刻放弃自己已经学会的比较成熟的处理问题的方式，而回到孩子的状态。
而我通常会在一个人的时候或者与孩子沟通过程中，会有这样的行为模式。
在《直面恐惧》这本书中，描述了成人的“情绪化小孩”会有三大类表现形式：
第一、反应是自动化的：在触发事件和反弹行为之间，情绪化小孩几乎没有任何有意识的思考。生活里，一般人在面对突发事件的时候，第一反应是我要先想一想，这是怎么回事儿，想明白了，再行动。而情绪化小孩的反应却是我必须马上做，一分钟也不能等。所以，行动常常是非常冲动的，并且表现出很强的控制欲。
第二、反应过度。过度，就是超过了正常的合理限度，也就是一般人在相同情况下不会这么想问题。
第三、就是习惯性。也就是说，如果你的某一种情绪状态长时间、重复性地在生活里出现，那么很有可能是情绪化小孩在影响你。
在看到自己有“情绪化小孩”的影响时，应该如何摆脱它的影响呢?
同样这本书里，作者提出了四个步骤，分别是：辨识、深潜、接受和冒险。
辨识，指的就是判断自己是不是受到了情绪化小孩的影响，如果答案是肯定的，那么这个情绪化小孩的行为模式到底是什么。
在今天沟通课的状态觉察中，我辨识出自己就是受到了情绪化小孩的影响，会莫名的生气、悲伤~
深潜，是指在记忆里寻找过去的受伤经验，找到究竟是哪些创伤导致了情绪化小孩的出现。
在寻找过去的记忆中，当过留守儿童，读书时代被同学嘲笑，感受不到爱，心里黑洞，这一系列导致情绪化小孩的出现。
接受，就是学会和负面情绪相处。接纳自己真实的感觉，包括那些不好的感受，这一点并不容易，承认自己的弱大概是骄傲的狮子座最不能忍受的事情。
最后一个，冒险就是必须勇敢地从不断循环的行为模式里走出来，有意识地主动拒绝情绪化小孩要求我们做的那些事。
比如，此时此刻，写出我今天的感受想法，就是在主动让自己从惯性模式里走出来。
通过分析内在情绪化小孩的运作机制，了解到潜意识里的恐惧感是如何影响生活，而只有直面恐惧才是让你自由的根本。
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