成长践行者的标配工具

断舍离：

相信大家对断舍离并不陌生，以当下的自己为坐标，以需要、适合和舒服为标准，清理物品的同时也清理自己。而我认为最关键的是这三个字是用来了解和梳理自己的心智模式，知道自己被什么困住，然后有意识的调整自己生活的方方面面。

比如知识也是需要清理的，比如可以问自己2个问题：

这个信息对我当下的事情需要吗？舒服吗？这个信息在多久会有用？

从这两个维度来分析，你会发现：

其实很多畅销书，你不一定需要买来看，可能简单听下就可以了

有些领域的知识更新会很快，你买了的课程不一定就要学完。

用即时输出和应用场景倒逼学习内容，有反馈的内容是你需要持续操练的。

而核心的通用技能、才干是你需要花更多时间投入和保留的。

手机静默

手机微信是我们现代人的必备工具，我们不可能不看，但是记得把你的手机调整为无声状态，你可以自己去选择去处理和回复信息的时间。可以碎片化思考，但是要大块时间执行，因为如果你不按照你想要的方式来生活，迟早会按照你生活的去想。

现实和心智地图就是这样一个相互影响的方式——你不是被自己改变，就是被生活改变，改变是不变的。

WOOP心理比对和执行意图——不确定时代的计划法则

这两个法则，是一对德国心理学家夫妇厄廷根和彼得.M.戈尔维策提出来的，我曾经在Becoming践行营分享过：

W（愿望，Wish）→O（结果，Outcome）→O（障碍，Obstacle）→P（计划，Plan）。

Wish: 寻找一个你内心的愿望，设定一件你最想完成的事。

Outcome：如果达成了，最好的结果是什么？——尽情畅想梦想成真的喜悦。

Obstacle：思考在实现目标过程中，你最担心发生的障碍。

Plan：在脑子里预演最好和最坏情况，找到一个平衡点，制定计划。

这个简单又神奇的“心理比对”能让一个人的心智变得成熟，有时候我们会被身边的亲人说，做事情没有轻重，不知道好歹，或者拎不清。而“心理比对”能让你学会评估、知道好歹、知道自己几斤几两、不会随便点火——可以成为一个理性乐观派。

而且“心理比对”会解决了2个最常见的问题——第一个是前面提到过的光想不动；第二个就是三分钟热度。

在运用了WOOP思维后，我们也知道，有时候仅仅有目标是没用的——因为目标执行一旦遇到障碍，往往计划就变成了纸上谈兵——但有一种方式可以应对这种现实障碍，就是用：

if……（某个情景、状态）……then（某个反应）

如果……（某个情景、状态）……那么（某个反应）

执行意图之所以起作用，是因为过去仅仅设定目标的方式在稳定的环境下好用，在变化的情景中，仅仅设定目标就不好使——因为变化带来的压力让你来不及思考，就被情绪淹没，只能依靠本能动作了——而本能基本上又是最糟糕的选择。解决的唯一办法，就是提前演练所有的可能性。

执行意图就等于在潜意识里给最糟糕的情况做了一个预案。一旦遇到障碍，这个预案被唤醒，马上见招拆招。