1000天写作计划第164天，星期日。
在今年年初给自己制定2022Flag的时候，我的其中一个目标是，设计一套自己的课程，如今现在五月底了，我才发现自己在前几个月里却没有关于这个行动的具体计划。
和梦想最相关两个词，一个叫做“幻想”，一个叫做“障碍”，乐观的幻想是有用的，因为如果没有对未来的美好预期，哪来的动力去行动呢。但是仅仅幻想成功后的景象，会带来一个巨大的隐患：幻想会让我们不愿意行动。
因为其实在面对一件还未发生的事情，大脑分不清什么是计划和决心，而什么又是真正的针对这件事情做出的行动。有的时候，恰恰因为我们下定了决心，做了计划，大脑就会误以为我们已经做过了。越是计划，就越没有行动的意愿了。
比如出课程这件事，是我笃定的决心，但是这几个月里，我却一直没有去行动。直到最近我运用了一个思考工具，让我开始了马上的行动~这个工具叫做WOOP，来自于《反惰性》这本书，作者是德国著名心理学家加布里埃尔.厄廷根，专注研究乐观思维20多年。
这几个字母分别代表着：愿望-结果-障碍-计划。
第一个字母是W。W就是wish的缩写，就是愿望的意思。想象你最想通过努力实现的事情。如果你有好几个愿望，那就选一个对你而言最重要的。记住，一次只能想一个愿望。
第二个字母O，Outcome，就是结果的意思，在实现愿望或解决心事之后，最好的结果是什么？可以闭上眼睛想象,努力量化你的愿望，或者想象愿望实现的情景。这个环节就是吸引力法则里面强调的，但是所有人都知道，如果你的梦想只限于想象这个环节，那就真的是空想主义者。
所以接下来的第三个字母就很关键~
第三个字母，还是O，obstacle，障碍。也就是实现梦想的障碍是什么？找到那个妨碍你达成愿望的最严重的内心障碍。是什么想法和行为让你为难？是不是某种习惯或某个先入为主的想法？比如我出课程的障碍就是大脑中的思维熵，是我内部思维的原因。但在思索障碍的时候，我们很容易在外部寻找，怪到客观条件上，甚至是别人身上。如果外部障碍真的严重到让梦想不可能实现，那么就换个愿望，把精力投入到自己能改变的部分上来。
第四个字母P：plan，计划。要克服或规避这个障碍的话，怎么做？想出最有效的想法和行动，将它牢记于心，然后想一想这个障碍下次将在何时何地出现。接着制订一个“如果……那么我就……”的执行意图， “如果障碍X出现了，那么我就采取行动Y。”然后将这个计划重复一遍给自己听。
比如 “如果我想吃甜品，那么今天我就控制两餐热量”，“如果我想刷视频，那么我就马上开始看书。”这中间不必有逻辑链接，简单粗暴也没问题。
实现梦想必须的东西，不是乐观的幻想，而是那些让你烦恼的障碍。WOOP这个模型就是增加我们行动力的工具，用明确的计划，将乐观幻想与事实障碍牢牢绑定，避免因盲目乐观而陷入惰性的圈套。同时也让我们知道，有时候当你完不成目标时，不是我们能力不够，而是缺乏对“障碍”的预判和处理能力。
简单来说，就是三个意思：
一，不要只是沉浸在幻想里，不要让自己的大脑误以为已经完成了这个愿望；
二，“预估敌情”，想明白你可能遇到的那个真正的障碍是什么；
三，“如果……我就……”，当障碍出现时，你就马上采取相关措施。虽然障碍很强大，但措施直指愿望的实现。
抬头看天后形成愿望，躬身入局，方能达成愿望。所以当你制定的Flag被打断了活在拖延时，赶紧WOOP一下，马上接上。
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