1000天写作计划第396天，星期四。
真正的自由必须发生在日常的清醒生活中。
这两天我连续失眠，前天晚上三点钟早醒后无法入睡，昨天晚上10点躺下，12点还未睡着，身体困倦，越着急想睡就越睡不着。
虽然睡不着身体很不舒服，但另一方面，让我又很清醒的观察到意识的力量，也是失眠的原因: 因为没有能力去停止大脑中的自言自语，意识里升起的每个念头，不到几秒种就被下一个念头带跑，脑袋就越来越清醒。
自从开始冥想练习后，取得进步的第一个标志是: 我开始意识到自己其实多么容易分心，生活中的觉知时刻越来越多，哪怕是失眠的时候。
当然我也清楚，只要持续练习，就能渐渐看穿思想只是意识荒原里升起的表象。
我们的大脑喜欢重复过去的对话，想着我们曾经说过的、我们没说过的，或者我们本应该说的话。
有时候，焦虑现在，畅想未来，制造出源源不断的词语和图像，它们让我们充满了希望或恐惧，仿佛你的大脑中住着一个内在自我。
我想很多人，都有过这样的体验：比如你的生活中发生了某件坏事，但在你一觉醒来之后，在被记忆束缚之前，都会有一个短暂的间歇。然而，只需一瞬间，让你不开心的事情就将再次上线。
这种从快乐到痛苦的飞速切换既令人着迷又相当好笑。就如同我半夜醒来，明明是要继续入睡的，可是意识把我唤醒，想起某件事，然后大脑就开始慢慢清醒，仿佛在玩一个心智游戏。
生活中的点滴细节每一次出现都就被点亮在意识里。拥抱意识里每时每刻的内容，是训练一个人获得专注而自由的有力工具。
比如今天下午，和成长圈好友Iris户外散步跳舞，因为在当下的音乐舞动中，我们仿佛忘了寒冷和时间，意识就专注的停留在那个时间，仿佛刚刚热身，就已经过了两个小时。
当每一天能升起这样的觉知观察时刻，这大概才是修心的入门。随时提醒自己，无论你需要做的是什么，都是有选择的，告诉自己：
我可以选择用一种冷静、耐心、专注的态度去做我应该做的事，也可以放任自己在一种慌乱的情绪中去做相同的事。
所以，如果今天晚上睡眠依然不好，那就继续接受观察这些意识流。
生命中每一天每一刻，其实都是一个觉知的机会。
