1000天写作计划第374天，星期三。
时隔一周的小阳人，头疼的症状基本消失，所以今天出个门，散步晒太阳，总是要重见天日的。
深圳的冬天开始渐渐回暖，空旷的草地上坐着三三两两的人群，偶尔不时传来咳咳咳的声音……
抬头望天空，当下此刻就接受大自然和这个世界的本来面目，像孩子一样随心所欲，享受这一刻的日光浴……
下午，一个人在卧室里继续独处的时光，自省、读书、冥想，解决那些没有解决的问题，让超负荷的精神变得清明疏朗。
阳阳的这一周，完全打乱了固定的生活节奏，比如以前天天跑步，每天锻炼越卖力，这一天就越轻松。而这个星期就刚相反，现在硬躺几天下来，感觉整个背部酸软到极点。
同时我也观察到自己的思想意识处于一种混乱无序的状态，比如无法专注写作，晚上睡不着，有时候意识就像一只猴子，在房间里跑来跑去，大喊大叫，摔盆砸碗似的，制造各种麻烦。而你越让它安静下来，它就越不受控制。
这个时候，只有对自己的想法保持高度敏锐和警觉，才意识到:我怎会如此失控?
然后通过观察自己的想法，会意识到很多想法都源于非理性情绪，比如焦虑和恐惧。但是当我识别出恐惧的那一刻，就是在关照自己的内在状态，恐惧感自然就消失了。
这其实是一种冥想方法，也叫“无选择觉知”，就是在日常生活中，哪怕10—15分钟的短时间，练习接受自己所处的当下时刻，以臣服的姿态接受发生的一切，不争取，不对抗，不做任何评判，如果有想法在头脑中涌现，那就任其涌现。一段时间过后，思绪就会平静下来。
比如睡不着躺在床上的时候，我就尝试这种冥想。要么进入深度冥想，要么很快会入睡。不管结果是哪种都很好。
这段时间无论是亲戚家人还是身边的朋友，大部分人都进入了一种状态，要么阳性躺在家里，步步难熬；要么还阴着的将自己裹在层层防护下，也满是恐慌。
在这样的境遇中，我们才需要把更多的观照放在自己的内在状态中，才会更有力量。
想象我们的大脑和意识是一个多层次的操作系统，我们要保持觉知模式，它才是宁静的、平和的。如果任由这个操作系统去运行，它就会出现一些木马程序，激活你的心猿，也就是那些浮躁不安之心，它让你提心吊胆、焦虑不已。
我们的大脑本身也是一块肌肉，可以被训练，可以被调节。如果带着觉知审视自己的大脑，就可以分析自己的思想、情绪、想法和反应。在自我剖析和了解的基础上，也就可以重新配置自己的系统。
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