1000天写作计划第454天，星期六。
现代人好像永远都在忙，忙什么？
忙着接下来要去哪里，要做什么?
忙着追逐，不如从终局思维出发去审视我们所过的每一天。
渐渐领悟，时间的价值其实并不一定是用高效率省出来的，而是靠“觉察”和“叠加”中提升出来的。
比如今天早上，送孩子去上网球课的路上，在与Grace的对话中，通过审视觉察，探究我行为模式中一个让我迷惑许久的问题，并且梳理出一个重要的脉络，瞬间感觉内在力量得到提升。
最近开始通过这样的训练，一点点建立起觉察的习惯，时常提醒自己练习自我观察。
在生活中开始自动觉察曾经反复出现的情绪，从一些生活小事做起，哪怕一句对话，一条信息，去审视自己为什么有不一样的情绪反应，清楚地知道整个过程的进行。
我们大脑默认的模式经常是自动驾驶模式，如果不去捕捉，经常想到了，又忘了，各种思绪无意识地产生，又无意识地散去，带走了无数“开悟时刻”。
如果同一种情绪反复在你的生活中出现，它势必就是你的核心情绪，而你的能量状态就来自核心情绪。
所以，时刻要去觉察外在事物所带来的内⼼的感受和身体的感受，去觉察内在的涟漪起起落落，来来回回。
比如当愤怒再一次被激起的时候，你不会再像原来一样直接采取消极的反应，而是会突然觉察“这个熟悉的感觉又来了”，接下来你的应对行为也会改变。
同时，觉察会帮助你构建自我的存在感。
心理学上有个概念叫"存在性不安”，指的是没有感受到完整的自我存在或者说没有真实、稳固的身份和自主性而引起的不安。这种不安会驱使我们去抓住某些东西。
一个人当不能确定自己的存在感时，就会拼命地抓取别人来证明自我的存在，而一个人的匮乏感就是由此而来。
通过建立对生活的觉察力，我们会更加了解自己，不需要通过外在的集体性标准去追求认可。
我们要与独立存在的自己好好地面对面，正向的思考方式，重要的事情不能向外寻求，只能自己一个一个去找到种子，并在内心坚守，然后慢慢地栽培。
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