1000天写作计划第488天，星期五。

今天凌晨醒来，无比清醒的意识，一看时间才3点，即刻就有焦虑的本能反应，"完了，早醒又睡不着了"，然后，果真眼睛疲乏到极点，依然未能入睡。

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果真睡眠才是最好的保养品，这一天基本处于萎靡不振的状态，有那么小段的清醒时间就靠着短暂的冥想来聚神，比如上午见朋友的聊天时光，下午陪孩子参加学校活动的时刻……

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设想一种你控制不了的状况，心神涣散的时候，就用3分钟时间去冥想本心，去向大于意志的力量臣服。

因为本心才是一种力量，只有让本心成为自己的重心，才能确保优先目标不会动摇，有足够的掌控感坚持做正确的事情。

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现代人对事物有焦虑其实是人的本能反应，但是除本能反应更需要训练自己的个人力量，只有如此，在发生事件的时候，才会让人首先得到来自于自己的内心支持，一旦内心慌乱，不自控，就会带来麻烦和问题。

而多次短暂的冥想时刻，就为我们的外在和内在空间创造了觉知的间隙，今天按照《臣服的力量》里的方法，尝试仅用3分钟时间就为自己拿回一些力量：

1、在安静之处放松。

离开手机，找一个相对安静的地方，以舒服的姿势直直地坐好。

背要挺直，告诉自己这是要保持清醒的信号。闭上眼睛，保持静止不动。

如果有念头闯入，让它们像天空的浮云般飘过。做几次长而深的呼吸，让紧张离开你的身体，放松你的下巴。每当思绪升起时，请你回到呼吸的韵律上。

2、专注于本心。

把手掌放在胸膛、心脏正上方，这里是慈悲的能量中心，也是我们“小太阳”的所在。注意你的感受，放松去接收感官的信息。

不要压抑，看看你体验到什么，也许是温暖、安适、紧张消失、欢乐、入神。不要质疑或分析，任其发生。

3、把问题交给灵性。

专注于本心的同时，也向内在属于你的更高力量求助。可以说出来，比如：“请帮助我今晚能有一个舒适的睡眠”。

承认自己并非万能的，可以谦卑地寻求协助，才能得到更大的力量。不要追究其间的道理。试着不要在意结果。

做完这个冥想后，对新想法及外在环境的改变保持感知，放下对“一定要如何如何”的执念，吸取更多氧气，做深呼吸和内在的联结。

“要勇敢，强大的力量即会相助。"

                               ——歌德。

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photos by unsplash

丰盛就在你心中

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