古人将一天分成十二个时辰，每个时辰里饱含着古人对天时、地利、人事的智慧解读，指导着子孙后代过好每一刻当下。
夜半：子时 23:00——1:00
夜半，是十二时辰的第一个时辰，此时夜已深，千家万户早已经入眠。“子时睡得足，黑眼圈不露”，凡在子时前入睡，晨醒后头脑清新，气色红润。
丑时 1:00——3:00
“人卧则血归于肝”，此时应熟睡养肝，让肝血推陈出新，顺利排毒藏血。丑时未入睡，则面色青灰，情绪怠慢浮躁，易生肝病。
寅时 3:00——5:00
太阳露出地平线，天刚蒙蒙亮，万物开始蠢蠢欲动，熬过了最黑的夜，终于迎来了光明与希望。寅时睡得好的人面色都会红润有光泽，精神也特别饱满。
卯时 5:00——7:00
日出，太阳从东方升起，阳光照耀大地，万物生机勃勃。“卯时大肠蠕，排毒渣滓出”，此时宜披衣起床，起床后喝杯温开水，清肠胃，排毒素，开始美好的一天。
辰时 7:00——9:00
辰时胃经当令，“辰时吃早餐，营养身体安”，在这段时间吃早餐最易消化，吸收也最好。
宜吃温和养胃的早餐，如稀粥、鸡蛋、牛奶等，忌吃燥热的食物。
巳时 9:00——11:00
巳时脾经当令，脾是主运化的，早上吃的食物在这个时候开始消化。“巳时脾经旺，造血身体壮”，此时宜活动一下身子，促进血液循环，帮助肠胃消化，忌久坐不动。
午时 11:00——13:00
太阳已经运行到中天，阳光最猛烈，这时阳气达到极限。午时心经当令，“午时一小憩，安神养精气”，午时能小睡片刻，有助于养心，使下午至晚上精力充沛。
未时 13:00——15:00
日昳又名日跌，日晷，太阳过了中天偏斜向西边，人们从午睡的混沌中清醒过来，精神饱满地投入下午的工作。
未时小肠经当令，“未时分清浊，饮水能降火”，此时宜多喝水、喝茶，有利于小肠排毒降火。
酉时 17:00——19:00
古人认为最美好的生活方式，便是“日出而作，日入而息，逍遥于天地之间，而心意自得。”“酉时肾藏精，纳华元气清”，此时宜放松身心，忌大量喝水和剧烈运动。
戌时 19:00——21:00
戌时心包经当令，“戌时护心脏，减压心舒畅”，此时宜保持心情舒畅，可看书、听音乐、练太极。