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1000天写作计划第830天，星期二，多米尼加，晴天。

在外度假的第三天，清晨六点醒来，生物钟基本调回来，趁孩子醒来之前，完成每日听演说，学习40分钟。

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一天是我们最基本的生物节律周期，只要你能过好今天，在你人生的大多数日子都可以过好。所以，”日精进”可以说是一个非常好用的习惯养成工具，心理负担小，也很容易成功。

经常会在朋友圈收到评论说，佩服我的坚持，其实当自律变为一种习惯，就不存在坚持。

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那么如何让它变成习惯?我总结几点实践体会:

首先第一点，了解我们的大脑。

大脑是我们人一生中变化最大的器官。我们每经历一件事，大脑不仅在处理这件事，还要根据处理结果，改变大脑本身，加强这部分神经回路的发育。也就是说，如果你长期那么想问题，就真的只能那么想问题了。

大脑发育的方式，就是不断地把我们需要去想的事变成不需要去想的事，就想当于我们把电脑的软件固化为一个硬件，这样运行效率要高得多。

比如骑自行车，游泳，刚开始都是要学的，一旦学会就不用去想了，那组动作变成了自动完成的了。

所以明白了这一点，最好的学习方法就是要多掌握概念，这些信息被封装好就可以大幅度提高学习效率。而在行动方法上呢，就是要多培养习惯。

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第二、发掘你的内在力量。

一个人要想发掘自己的内心力量，最重要的是树立自己的人生价值观，人生价值一旦确认，我们才会找到内在动力，而这个时候内在力量才会倾注到人生价值上。

当你发掘到自己的内在力量，就会提升自我效能感。

所谓自我效能感，就是指我们对自己实现目标所需要的能力的信心。具体到操作上，就是主动让自己体会更多的成功，寻找那些象征着内心积极能量的东西。

比如说你最满意的自己是什么样的？

什么东西能代表那个理想的你？

这样的问题可以慢慢思考，但是需要每天去觉察和认识自我。

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第三、让自己身处于一个好的环境。

如果说前面两点是我们养成习惯是内在因素，那么后面两点就是外部因素。

比强调动机更具有有意义的是塑造环境，成长圈为什么要践行成长五件套，因为创建一个践行的场域环境，是我做这件事情的初心。想要让自己变得更好，就要让自己跟同样一群有成长力的人在一起。

第四、要把改变习惯的注意力放在启动上，而不是放在完成上。

不要把注意力放在怎么能做完这件事情上，而要放在每天必须开始上。这也是我们成长圈强调的”完成比完美更重要”，养成习惯不怕慢，就怕停下来，甚至走回头路。

很多人做事情一开始决心很大，目标定得很好，但越是这样，就越难持久。要改变习惯，长期坚持做一件事情，就需要降低做事情的门槛，让自己不容易停下来。

以上几点，是我这两年践行成长五件套过程中的切实体悟【阅读、写作、运动、复盘、冥想】。

请记住，你是一个勇敢的人。你可以决定自己今天的行为，还有以后的每一天。

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丰盛就在你心中

流出决定流入

真正的你就是丰盛

这是你的本然状态

能量场=无限力量+无限可能性

欢迎你来到我的能量场!

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