1000天写作计划第831天，星期四，多米尼加，晴天。
今天在多米尼加又突破一个小挑战：终于敢在大海游泳了。
从小到大，我就是一个旱鸭子。
2009年在泰国旅游，参加漂流活动，意外落水，自救上岸，恐水不仅是心理因素，还是深入其中的现实体验。
2010年在巴厘岛旅游，跟朋友一起租游艇海里看鱼，穿着救生衣，打死都不下水。
2011年在北京付费学游泳，学会动作技能，可以在游泳池里游，但2米深水区依然还恐慌，也从来不敢去公开水域游。
10多年后的现在，在跑了全马之后，心里萌生出尝试铁人三项的想法，需要跑步+骑行+游泳三个项目同时进行，而最考验我的就是公开水域游泳，要么湖里，要么河里游泳，如果不直面这个心里恐惧，是不可能完成的。
于是，2024年的今天，在浩瀚广阔的大西洋，我终于敢下海了。
在走向大海，扎到水里的那一刻，我是放松的，但随着游向远处，海浪拍打而来的时候，那种隐藏的恐惧还是冒出来了，脑子里还冒出，万一海里冒出怪鱼怎么办(理智大脑知道当然不会，但情绪大脑就是会让你紧张)。
我对自己说，只要游到那条红线(酒店所允许的范围)我就胜利了。渐渐地，我开始平息紧张的意念，虽然海里和游泳池的感觉依旧是不一样，惯性的动作是一样，随着海浪起伏，身体放松下来，随着节奏，游到了红线处，然后折回。
昨天高台跳水，今天大海游泳，其实都是直面自身的恐惧，并在行动中感受自己的情绪。
这会让你逐渐拥有在无限可能的状态中生活的能力。当我采取行动时，就注意到自己不再受制于关于“我能做什么或不能做什么”的有限想法。
当我们直面恐惧时，需要学会在情境当中而非自己的脑海中感受恐惧或失望，要意识到你自己的恐惧模式是什么，并重塑我们的本能脑。
首先，我们必须知道自己的恐惧信念背后的故事，这些故事与你现在有什么关系，比如我害怕水，很大一部分原因是因为落水的经历。
其次，去除自己的消极性信念，比如以前我觉得，游泳都是小时候才能学会，成人学游泳太难了，虽然难，但只要你去学，并相信自己可以，你就一定可以。
最后，让生理感受贯穿全身，直到它们消失。生理感受确实会消失。比如在大海里，想着不像游泳池那么有安全感，就莫名的恐惧，这个时候直接去感受它，直到它消失。
在成长的道路上，要成为自己最好的朋友，在前进的道路上，始终与自己的情绪保持联系。战胜恐惧的最好办法，就是直面恐惧。
丰盛就在你心中
流出决定流入
真正的你就是丰盛
这是你的本然状态
能量场=无限力量+无限可能性
欢迎你来到我的能量场!
