1000天写作计划第855天，星期日，费城，阴天。
今天突降气温，灰蒙的天空，增添了一股寒意。这样的阴天里，让人少一点生气。下午跑步的时候，最初的3公里差点挪不开脚步，直到5公里之后才找回能量的感觉。
今天圈友Zoey在群里说:"在坚持与放弃中挣扎，一但有一天没做到自己的规划，就会自责"。
我说:"要允许自己偶尔躺平，间歇摆烂"，不要自责，而要自我关怀。
也有朋友跟我说，失眠很厉害，凌晨三四点才能入睡。
其实人类都一样，既强大也脆弱，学会承认脆弱，要比戴上假装强大的面具更能表现出力量。
有时候力量并不只体现在我们有多强的韧性，更在于能够认识到并承认我们的脆弱。如果处于困境中，最不需要的就是羞愧，而是需要帮助和共情，可以先从自我关怀开始。
比如注意自己的呼吸，或者现在就试一下：停止阅读，保持10秒钟左右，注意你是如何呼吸的。然后，再花20秒时间，比这更长或更短都没关系，注意吸气和呼气。这是我们与当下的自己保持连接的方式。
我通常是早上起床后的第一时间，就是冥想正念呼吸，同时观察身体，注意哪些肌肉是紧绷的，哪些是松弛的。
还有也可以记录下来，我们每个人都需要做自己内心的观察者，把情绪、感受和观察过程都记录下来。因为在这个过程中，就可以和我们的消极情绪拉开一段距离，甚至可以通过给情绪一个身份来进一步与它分离，甚至可以称它为“Mr/Mrs焦虑”或其他你取的名字。
这样小小的调整，就是心理学中的"分离术"，意味着你需要从中立的角度去观察，而不会被感受压垮。只要去做，就能感受它的神奇作用。
当我们感到有压力、焦虑或超级忙碌时，当务之急就是要关注自己的感受，因为这些感受在提醒你什么时候需要休息，什么时候需要放松，什么时候需要与他人交流。当我们忽视感受时，它们会表现得更加强烈，会让我们感觉更糟。
自我关怀是给予自我无私、温柔且有意的接纳，接纳自己就意味着爱自己本来的样子。
丰盛就在你心中
流出决定流入
真正的你就是丰盛
这是你的本然状态
能量场=无限力量+无限可能性
欢迎你来到我的能量场!
