情绪牵引

1、被认同
人都是渴望被认同的，尤其是伴侣的认同。
哪怕是再小的一件事情，比如两个人聊天的时候，他的某个观点你很认同，就可以表达出来，“嗯，我觉得你说得很对”，他主动做了家务，也可以表达对他的认同“哇，亲爱的拖地拖得好干净”。认同代表着你看到了他的行动，他会在这种被看到的积极情绪中，更主动。

2、被信任
无论什么时候，告诉他“我相信你”，尤其是当另一半受挫、失意的时候，最渴望的就是伴侣的信任。两性关系中的信任会给双方带来极大的愉悦感，因为这证明“我有价值”，也证明“我值得被依赖”，越被信任，越不想辜负对方的信任。

3、被理解
每个人都是一个多面体，在外人面前他可能表现得从容、自信，但其实内心可能有一面是脆弱、焦虑，而作为伴侣，能够看到他的脆弱，并且无条件接纳，对他的情绪感同身受，对方会觉得自己真的找到了灵魂伴侣，因为世界上只有你真正的理解他。

4、被点亮
很多时候，你不是他，很难给他面面俱到的建议，而且他也未必需要你的建议。
但是你能够让他重拾勇气，给他希望和信心，点亮他的心房，这才是最大的帮助。

5、被关注
这一点在聊天的时候尤为重要，很多时候大家都把焦点放在了“我要说什么”，而没有考虑对方想要什么。
其实人们往往不在意你说了什么，除非你的表达让他知道，你对他有多在意。
所以常问对方的想法、感受，让他看到你对他的在意，你们之间的情绪牵引就会越来越强。

二、找到情绪背后的需求
想要提供“情绪牵引”，首先你要了解自己情绪背后的需求，会表达自己的需求，让自己的需求得到满足，然后再将心比心，看到对方每种情绪背后的需求。

举例1：当你感到愤怒
愤怒背后的需求：边界被侵犯，渴望被倾听、被理解
表达：你不好好听我说话让我有些生气，因为我需要被倾听，我希望在我跟你聊天的时候，你能放下手机，参与进来。


举例2：当你感到焦虑
焦虑背后的需求：安全保障和稳定性
表达：最近事全堆在一起让我觉得很焦虑，我希望你能帮我一起分担家务，顺利度过这段时间。


三、保持情绪稳定
记住这句话：原则和底线不需要那么死板，妥协和退让也不意味着软弱。
当你的情绪够稳定，你在这段关系里能够找到自己的安全感，而对方也能够在这种强大的能量场中感到安全，自然就会和你双向奔赴、相互治愈。