长期坚持

多走路
坚持保持一定的步行量，每天五六千步，步行时抬头挺胸，少玩手机，和家人朋友一起也可以。收紧小腹，有意地调整呼吸，走三步吸气一次，再走三步呼气一次。当然也根据自己的情况来定。


少熬夜。
早睡一定是最养生的方式了！这几年熬夜少了，和前几年的照片对比颜值也有所提升，如果中午再来一次二三十分钟的午休，那一下午的精力更加旺盛。总之保证自己在晚上十点之前休息。


重视早餐。
每天的早餐吃好吃早，早餐食材尽量丰富一些，主食，蔬菜，鸡蛋，牛奶，豆制品，等等，选择1-3样。九点之前吃早餐，再晚一点九点半，不能太晚了，就成了早午餐了。


多用脑，多学习。
脑子越用越聪明，常做益智游戏，做一些挑战记忆力的活动，学习新技能，猜字谜，下围棋，看书，学习，做题，提升自己的记忆力，时常处于思考的状态，让你的脑子高速运转。


远离抱怨的习惯。
不知道从什么时候开始，很多人都习惯开始抱怨了。实际上抱怨并不能解决问题，反而会给自己增加烦恼。


远离经常让你生气的人。
记得之前看过房琪说过一句话：我们终于一生，不是为了满足每一个人，而是要找到和你同频共振的那一小部分人。所以果断一点，远离她们。


定期保持一个运动习惯。
长期运动，找到自己喜爱的运动方式。长期保持的运动习惯，跑步、打球、#健身、瑜伽、散步，贴墙站立，都是很简单的运动方式。找到给自己带来快乐的运动方式，既能强身健体，也能放松心情。


定期保持一个解压习惯。
听歌唱歌，跑步爬山，以及下棋，下五子棋。生活中，工作中，到处都有压力，自己要经常保持解压的习惯，选择适合自己的就好。


保持幽默。豁达。
做一个幽默的人，经常看看喜剧电影，动漫，没事常笑笑，豁达开明，这也是一个人生活的正能量方式。生活有点苦，可以理解，但要自己给生活找点甜。


让自己的生活从容.简单。
生活过的从容.简单.淡定的人，不容易显老。幸福就在自己生活的点点滴滴当中去发现，需要自己有胸怀持能量，感恩生命感恩天地。


好好休息。​早睡早起，建议11点之前进入睡眠状态，如果睡前半小时简单阅读就更好了，如果睡觉前能够泡脚，就更好了，提升自己的睡眠质量。


​适当运动。​运动是养生最简单的方法，也是不显老最自然的方法。​运动给自己带来的好处有更多，提升免疫力，身体更健康，身材更好，皮肤更好，红润有光泽，肌肉变得更加紧实，心情更加愉悦，每天精力更加旺盛。​经常运动的朋友，和一直不运动的朋友，状态看起来都不一样。


​补充足够的水分。和常吃水果。​想要年轻不显老，身体需要水分的滋养，每天都要补充足够的水分，建议每天的饮水量在1500-2500毫升，建议起床之后首先喝一杯温开水，养颜，提升新陈代谢。


​保暖，不要受凉。​年轻的时候是最容易受凉的时候，因为这个时候，很多人的原则是：要风度不要温度，要时尚不要保暖。​不受凉，具体体现在，穿衣风格要保暖，少喝冰镇饮料，少冲凉水澡，少用凉水冲脚。保证自己元气的畅通，避免寒气入侵。

​乐观的情绪。多和乐观的朋友相交，微笑的次数自然会更多。用乐观的心情看待身边的人和事，天天都有好心情。​不显老的关键在于养生养心，在于习惯，在于心态。有原则的工作和挣钱。让自己的生活远离垃圾情绪的人和事。

每个月做几件善事。保持阅读，每年增加名书阅读量。积极的生活，花时间充实自己脖子以上。时常反醒下自己。尽可能及时回馈自己的父母。及时花时间引导好叛逆的孩子。家和万事兴，家兴人年轻。