5年写作计划第1095天，星期二，费城，晴天。
今天睡眠不足的清晨醒来，已然觉察出有些困倦低迷，允许自己的状态是流动的、有好有坏，当下的状态并不代表全部。虽然我们无法像哲学家那样把生命全部参透，但我们可以去了解自己的情绪到底是怎么发生的。
因为觉察本身就是一种治愈。
大概是临近年末，还有一些未完成的事情，隐形的焦虑模式自然影响到睡眠。作为一个成长践行者，不仅要觉察，还要写对自己抽丝剥茧般的写作记录。
昨天，妈妈发来信息，责怪我有几天没有跟她视频，我的第一反应模式是烦躁，想跟她反驳和解释，但觉察深呼吸之后，我没有立刻马上回复信息。随后压下去的情绪又变成了自责，潜意识中的回避模式开始出现，干脆放下手机，索性不看也不想。
最后，在和一个美国朋友见面的过程中，我吐槽式的说了我和妈妈当下的关系，一番聊天之后，倍感轻松，然后再给妈妈回复道歉信息，其实几个调皮表情包都可解决的小事，却让我的“情绪小人“像坐过山车似的。
其实一个人的惯性的焦虑模式背后是一定有源头的，每一次觉察就是更深入的了解自己。
焦虑会激发我们那些底层的不安全感，相反焦虑的对面是稳定感、秩序感。虽然现实里我们没法奢望一切是稳定有序的，但是还是可以通过一些方法，去打造内心的稳定和秩序感，这种内心的稳定和秩序感，就是抵抗焦虑的力量。
我通常会采取两种方式去帮助我建立秩序感:
第一种就是觉察和记录，因为想要获得思维上的秩序感就一定要问清楚自己到底要什么。很多时候焦虑是因为什么都想要，然后左右徘徊不定。当我们在焦虑的时候，思想的状态其实是瞻前顾后患得患失的。
记得曾经在一门课程里学到一个心法就是:不要把生命看作是对比，而是把它看成对赌。也就是说你不能一会儿此岸看看，一会儿彼岸看看，然后择优选择。而应该是你选择一边，然后坚持自己的选择，然后去赌一个最后的结果，无论好坏，去承担自己选择的结果。
想清楚了就去做，做的时候不要再回头想。真正愿赌服输的人就是不焦虑、不纠结的，因为他们的想法很确定。
第二种就是给自己找一件雷打不动的事情去做。通过给自己设定固定时间的固定活动，可以增强我们对生活的掌控感。
对我来说，“成长五件套”就是雷打不动的事情，虽然有时候也会觉得很累很辛苦，但是每一天做完之后，就有着满满的力量感。
自我觉察就如同是让我们个人成为自己的教练，通过觉察情绪，记录反思，自我对话，然后找到自我改善方法，成为更好的自己。
丰盛就在你心中
流出决定流入
真正的你就是丰盛
这是你的本然状态
能量场=无限力量+无限可能性
欢迎你来到我的能量场!
