5年写作计划第1154天，星期五，费城，阳光明媚。

作为现代人，我们都擅长给手机充电、给汽车加油、给绿植浇水，  但却总是忘记——  那个最需要定期维护的精密系统，其实是我们自己。

人生有三大决定因素，分别为应对挑战、保护自己的弱点，以及增加内在的心理资源。而这三个因素分别存在于三个位置：你所处的环境、你的身体以及你的思想。

这三个因素当然都很重要，但相比较起来，增加心理资源具有一种独特和强大的力量。外部环境或他人无法时刻给予你依靠，即使你的身体也不行，但思维与我们如影随形，一刻也无法分离。这是一种持久的内在力量，根植于我们的神经系统内部。我们对自己思维的影响远超我们对周围环境和身体的影响。

而我们唯一可以永远依赖的就是思维的力量。

心理学中有一种"资源保存"的理论，比如我们总在追寻爱情、金钱、社会关系这些外部资源，但却常常忘记内心本就埋藏着永不枯竭的矿脉。

比如当你每天运动、学习，进入心流状态时，当你每天复盘写下三件今天值得感恩的小事时，当你有知心的朋友可以促膝长谈时，这些都是我们的心理资源，可以打造我们的心理韧性。

今日跑步

所谓心理资源开发分为两个阶段，首先，要想让自己心怀感激、易于感受到爱，充满自信，我们就需要有这样的体验和经历。其次，最为重要的是，我们必须有能力强化这些积极体验，使之长久存在于神经系统中。

某种意义上说，乐观主义者和悲观主义者的区别就在于经历体验不一样，心理资源不一样。

所以，每一天，开发和增加我们的心理资源是一件重要且必须的事。

记录我每天增加心理资源的行动建议，用可操作的小事帮助内心持续充电，也供你们参考:

1、10分钟晨间锚定

醒来后的晨间冥想，坐着或躺着，深呼吸，喝温水，肩颈拉伸，唤醒感官，像激活身体的"开机键"。

2. 每天能量词

可以对着镜子选出今天想携带的能量：比如是"舒展"或"轻盈"，丰盛或者财富的创造，让那些词或者句子成为你的隐形能量护盾。

3. 读喜欢的书，听喜欢的播客

今天读的书上是波伏娃的自传《清算以毕》，其中一个章节讲述"我何以成为我"，她说:

"让我好奇的是，三岁的我是如何被驯服并在十岁的我身上继续生存，十岁的我又是如何在二十岁的我身上生存，以此类推。当然，生活在很多方面也改变了我，但透过所有的变化，我依然认得出最初的自己。过去是一个既定的基点，我根据它来规划人生，同时也必须超越它。它决定了我的生理机制、我使用的文化工具、我所知的和所不知的、我的品位、我的兴趣、我与他人的关系、我的义务以及我的工作。"

这一段深深的启发了我。

还有今天在Instagram上看到Mel Robbis这个贴子，是这个情人节读到最好的一句话:

4.碎片时间微滋养

在等待的时间里，也可以想象往"心理账户"存款：回忆最近被夸赞的时刻，或者翻翻自己以前拍的喜欢的照片，随手配上喜欢的音乐，做一段视频记录，这些像往存钱罐投硬币般清晰有声。

5. 习得失败转化公式

如果一件事情搞砸时，可以写下"虽然怎样……，但我学会了……"，将错误转为人生复盘的机会。

心理资源就像掌纹里的溪流，  每天用微小行动拓宽河道，  终将在某个春天听见奔涌的回响。

丰盛就在你心中

流出决定流入

真正的你就是丰盛

这是你的本然状态

能量场=无限力量+无限可能性

欢迎你来到我的能量场!