5年写作计划第1366天，星期二，费城，晴天。
每个人的内心都像一座冰山。
我们日常看到的言行举止，只是冰山露出水面的一角，而真正庞大的部分，隐藏在水下，不易被人察觉。
大多数人只停留在表面，于是误解与偏差便不可避免。真正的理解，只有当我们触碰到冰山之下的部分时，才会发生。
今日晨跑:
著名心理学家萨提亚提出过“冰山理论”，把“理解一个人”这件复杂的事，拆解成七个层次，为我们提供了清晰可循的路径。
第一层：行为与事件
这是浮出水面的部分——最直观、最容易观察到的言行和结果。但它只是表象。
第二层：感受
身体和情绪的体验。比如“腰酸肩紧”“心口发闷”，又比如“开心、生气、委屈、焦虑”。
成长，其实就是逐渐恢复我们真实感受力的过程，让自己重新鲜活起来。
第三层：感受的感受
更微妙的一层。比如，你因为某件事生气，但同时又因为“生气”而愧疚。那份愧疚，就是“感受的感受”。
第四层：观点
观点是我们看世界的方式：信念、价值观、内在规则。
人与人之间的争执，很多时候并不是谁对谁错，而是观点差异。
第五层：期待
如果说观点是“我认为事情应该这样”，期待则是“我真正想要的是什么”。
有时，观点与期待是一致的；但更多时候，它们互相冲突。比如：
观点：工作只是为了赚钱。
期待：在工作中获得他人认可。
第六层：渴望
比期待更深，是人类的底层诉求。
“我希望有人照顾我”的期待背后，是渴望被爱；
“我想得到认可”的期待背后，是渴望价值感。
无论性别、年龄、地域，人类的渴望永恒不变：爱、安全、自由、价值感。
第七层：自我
这是冰山最深处的核心。
不是职业，不是角色，不是他人眼中的标签，而是那个独一无二的你。
萨提亚称它为“生命力”。当一个人能触碰到自己的真实自我，他会自然散发出一种安定而有力的能量。
这七个层次层层递进，最终通往内心深处。
当我们能看到更深的层面，理解也就更深。所谓“心灵相通”，正是彼此触碰到自我层的那一刻。
从冰山模型中，我学到一种生命态度：
对自己，保持觉察；
对他人，给予理解；
在关系中，追求连接。
唯有顺着冰山的脉络，我们才能在广阔的人心世界里，自如穿行。
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