从改变姿势开始。
人遇到危机时，瞬间没了安全感，而蜷缩的姿势起到保护的作用，让人感觉安全。久而久之，蜷缩的姿势就成了唯唯诺诺的“标准形象”。
要改变自己唯唯诺诺、畏首畏尾的状态，就得从改变姿势开始，运用“高能量姿势”给自己带来积极影响。
坐的时候要端庄大气，身体放松，手脚自然，一旦局促不安，气势上就已经输了三分。
摈弃言语上的“自我否定”。
言语上的自我否定，是内心不自信的外显。
将“肯定”的言语，替代“否定”，能起到自我引导的作用。有些人，从“毫无经验”到“目标达成”，离不开言语的赋能。马云就是典型，即便当前不自信，那就假装自信；现在不成功，就假装自己是个成功者。
当不断用“我能”、“我可以”的言语自我暗示时，你就会下意识地以“成功者”的身份去思考和完成这件事。在正向言语的引导下，不断助推行为，直到行为跟信念，达到动念一致的状态。
改变行为。敢于发怒。唯唯诺诺的人，大多没有当众发脾气的体验，习惯于沉默接受。改变自己，就要敢于适时发怒。
选择经常粗暴对待你的人为对象，准备好“台词”：“你这种人，太不像话，岂有此理！”说罢，尽管扬长而去。
直接反驳。唯唯诺诺的人，对于别人的误解与无端的责难总习惯妥协。战胜它，就要学会直接反驳，不做妥协。行为武装，可以改善心理素质。遇见害怕的人，不要绕道走，径直迎着对方过去；身体站直，挺起胸膛与对方讲话；
讲话时盯住对方的眼睛，倘若做不到，就先盯住他的鼻梁；声音洪亮，如果对方声音超过你，就转而把声音变轻，以弱克强；
保持对话时的沉默间隔，不要急不可耐；
与人对视，目光不能退缩，一旦眼神躲躲闪闪，你内心的虚弱就会一览无余；
不要轻易用“对不起”之类的话。摈弃固定型心态。人在经历过失败后，会对失败产生恐惧。迟迟不敢付诸行动而焦虑，就会变得唯唯诺诺。事实上，不是能力不如人，而是习惯用固定心态来看待自己的能力。
因此，面对困境时，我们应该以大目标为导向，允许自己犯错，换一种心态看待当下的失利。面对失败经历，不要过度关注失败本身，而应该将关注点放在“如何从中在汲取养分”上。面对生活中的失利，如果能心平气和地接受，将其当做教训，不断从中提炼经验找到破解问题的方法，一步步坚持，最终会慢慢步入正轨。