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高考第一天
6月7日~6月9日
各地考点
高考第一天，质检哥祝学弟学妹们
吃好、喝好、住好、
最重要的是发挥好！发挥好！发挥好！
2、食：保持正常饮食习惯，不要大补特补，也不要由着性子吃冷饮，避免吃坏肚子身体不适，影响发挥。
3、住：不要刻意选择偏僻、安静的环境，保持正常休息，跟往常保持一致，不要睡太早或太晚，不要打乱生物钟，保持最佳状态。
4、行：按时出发，考试当天出门要尽早，宁可早一点到考场外等候，做好遇到堵车的时间提前量，以免考试迟到。
最重要的事
1、优化情绪：考生需要适当调整自己的情绪，强化自信、自我减压，考前不要想太多，考后不要对答案。
如果发现考生有紧张焦虑、厌倦情绪的情绪，家长们/老师一定要及时安抚、宽慰，不要给孩子压力，保持一切如常。
2、检查工具：出门前一定要检查好
【准考证、2B铅笔、黑色字迹的钢笔或签字 笔、直尺、圆规、三角板等。】
“有一点要注意，所有带有字的包装，如水、纸巾、毛巾等，都要去掉包装。”高利说，今年是“作弊入刑”之后的首次高考，所以与考试无关的物品不要带进考场，避免不必要的麻烦。
3、考试时间：考试当天出门要尽早，宁可早一点到考场外等候，做好遇到堵车的时间提前量，以免考试迟到。
高考这三天气温依然居高不下，早晨最低气温在22℃左右，白天最高气温一下子要攀升至30℃。高温又湿气重，难免给人一种闷热的感觉。所以这两天，考生最好穿一些透气性比较好的棉麻类的衣服。家长在买衣服的时候可以注意服装的吊牌和水洗标，一般正规厂家、商场里面的衣服都会清晰标注。
禁忌：
1、女生不要穿紧身衣、避免有压迫感。
2、考试不要穿化纤一类的服装，不透气。天气炎热，出汗后不能及时吸收，情绪易恶化，影响发挥。
据了解，大部分地区未来3天天气不佳。皆有阴雨天气，考生们最好还是要随身携带雨伞，以免淋湿感冒了影响考场发挥。
高考饮食TIPS
1、家长可以准备一些考生平时喜欢吃的菜，同时也注意一些营养搭配。
2、饮食多输入一些高蛋白高营养的食物，多吃一些水果，少吃一点冷饮以免吃坏肚子。
3、考试期间天气闷热，可以给考生适当补充一些水分。补水时可选择一些含矿物质的饮品，尽量避免糖分较高的饮品。
饮食警示：家长们切勿盲目给考试买各种核桃仁、鱼油、AHC高含量的益智补脑产品。
很多家长乐忠于买些宣称“增强记忆力”、“健脑益智”产品其主要成分为核桃仁、鱼油等，大多以植物蛋白、DHA等成分的保健品。
根据《中华人民共和国药典》、《中药大辞典》，核桃仁的功能主要是补肾、润肠等，并没有“补脑”、“益脑”功效。而国家食药监总局也曾发布公告，称国家从未批准过补脑、提高智商等功能的保健食品。
中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红认为，国际上的研究结论是，核桃等坚果能够提升血浆中脑源性神经营养因子（BDNF）的浓度，间接促进大脑功能呈现健康状态。但截至目前，并没有相关研究证据表明，吃了核桃之后就能短期内提高智商或者考试成绩。
案例解读：某牌“忘不了”产品在1997年通过原卫生部保健食品批文，主要功效为“改善记忆力”，迄今已有近20年历史，但先后因为6次违法广告屡屡登上食药监局“黑榜”。
2006年，国家食药监总局发布的第一期《违法保健食品广告公告汇总》，“忘不了3A脑营养胶丸”因连续3次未经审批擅自发布广告而上榜。
2008年天津食药监部门发布的违法保健食品广告公告中，“忘不了3A脑营养胶丸”再次上榜，理由是连续3次擅自变更已审批广告内容。
调查采访：据小编了解主要成分为精制鱼油、维生素E、明胶等，号称富含DHA等成分的产品备受家长喜爱，据说这类产品能够有效提升脑营养并改善记忆力。
专家说法： “鱼油中确实含有DHA等营养成分，但迄今为止学界并没有直接的科学数据或流行病学调查来证明它对人体的智力、记忆力有非常明显的提高或改善作用。”中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅透露，目前市面上宣称“DHA益智”的鱼油产品质量参差不齐，部分产品由于深海重金属富集作用和加工工艺影响导致残留较高，长期食用反而对身体有害，“家长为了追求高考成绩而给孩子盲目使用保健品的做法并不可取。”
消费提示：根据新《食品安全法》第76条规定，使用保健食品原料目录以外的保健食品与首次进口的保健食品，应当通过国务院食品药品专利部门注册或备案，并加贴中文标签和中文说明书。
饮食建议：高考营养品别盲目进补
高考考生们一般处于高压负荷之中，人体主要血液集中大脑，加之心态紧张会对消化功能带来一定影响，但是专家建议：
1、在补充蛋白质等能量的同时，要注意膳食均衡和清淡搭配，如尽量搭配鱼肉、排骨汤等清淡食材，避免大鱼大肉给肠胃带来负担。
2、市面上热销的氨基酸、维生素、微量元素等功能性饮料和保健品，虽然会对高负荷的身体机能带来一定补充，但家长和考生们不要盲目迷信去大量食用。
3、在保持营养均衡的前提下，家长在饮食安排时要顺应考生日常的饮食习惯，尽量避免大刀阔斧更改食谱。食谱变动较大时，肠胃需要一定的适应期，反而会影响身体状态。
祝考生们都超常发挥、考出理想的成绩。
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