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夏至后,论科学饮水的重要性!

夏至后,论科学饮水的重要性! 茂撒泉
2024-06-23
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导读:苗乡出好水。茂撒泉,僰.苗山泉,苗乡清泉,新坝湖来自“中国天然氧吧”四川兴文苗乡的天然泉水!仲夏苦夜短,开轩纳微凉。

苗乡出好水。

茂撒泉,僰.苗山泉,苗乡清泉,新坝湖

来自“中国天然氧吧”四川兴文苗乡的天然泉水!

仲夏苦夜短,开轩纳微凉。随着气温越来越高,人体出汗量明显增多,需要及时补充水分以达到体内新陈代谢的平衡,科学饮水成为了夏季最重要的“养生课”。

水是最好的溶剂。我们每天吃进去的食物,其含有的营养成分都需要先溶解于水中,才能被吸收。与此同时,由于水分均匀分布,在全身不断循环,因而人体才能保持“等温" ,不致这儿热那儿冷。身体代谢后的产物只有溶解于水,才能随汗、尿等排出体外。

随着年龄的增加,中老年人体内固有水分逐步减少,出现生理性失水现象。由于皮肤干燥,分泌减少,皮肤的抵抗力减弱,皮肤上的细菌就比较容易活动滋生,引起疖、肿等皮肤病。

中老年人体内缺水,也会使肠内正常的粘液分泌减少,引起便秘、免疫力低下和神经衰弱等疾病。因为粪便在肠内停留过久,或会产生有害物质,会再次被小肠吸收,人就会感到头痛、头晕、精神不振,导致神经衰弱等病。干燥的粪块压迫肠壁,又易发生便秘、痔疮。研究显示,便秘与肠癌也有关系。
人体排出废料的一个主要通道就是肾脏。饮水少,排尿量也少,由于滤过的尿量少,肾脏就要加重负担,排出浓缩的代谢产物,肾脏器官的疾病也容易发生。
当我们身体缺水48小时,肾的皮质和髓质的水通道蛋白增加2倍以上。一些疾病.例如充血性心衰、肝硬化等,都发现水的通道蛋白出现变化。


缺水量为体重的百分比

症状

0

1%

口渴

2%

渴感增加,食欲丧失,不适

3%

烦躁,血量减少

4%

恶心,生理活动减缓

5%

表情淡漠,四肢刺痛

6%

体温和脉搏增加

7%

头疼,智力障碍

8%

头昏眼花,呼吸急促

9%

虚弱,精神混乱

10%

肌肉痉挛,呓语

11%

由于血容量降低循环不畅,肾脏受损


感到口渴时再喝水,其实已经是“被动饮水”,长此以往,人体就会一直处于一种“潜在”的缺水状态。


长期缺水后的身体危害


泌尿系统缺水——尿路感染、前列腺炎

很多男性没有多喝水的习惯,人们的饮水量逐步减少。水喝得少了,人体排尿也就少了,


尿道得不到正常的冲洗,容易滋生细菌,导致前列腺疾病发病率上升。保护“生命腺”,关键是适量喝水。


女性:根据解剖学特点,女性尿道比男性更短、更宽,更容易引发或加重尿路感染,


从而遭遇尿频、尿急、尿痛甚至血尿等多重症状的困扰。建议女性多喝热水以稀释尿液,多排尿冲洗尿道,避免尿路感染。


正因为健康饮水可以给我们的身体带来如此多的好处,因此一般认为:中老年人通过合理的健康饮水可提高机体抗病能力,达到延年益寿的目的。
喝水太快心脏受不了

需要注意的是,夏日补水要及时,不过也不能一次喝得太多,快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,看似痛快,实则伤身:

影响血压心率喝水太猛甚至可能造成人体电解质紊乱,引发头痛、水肿、血压升高、心率减慢等。
让血管收缩如果喝的是冷饮,过量的冷饮进入胃肠后,会突然刺激胃,使血管收缩,血压升高,加重病情,易诱发心脑血管意外。
心肾负担过重水分快速进入人体,被胃肠道大量吸收,会使血液变稀,血容量增加,加重心脏、肾脏等器官负担,心肌耗氧也相应增加。
心脏病人喝水太猛,还会使心脏负荷过大,出现呼吸困难、心悸等症状,甚至危及生命。
对于本身有心血管疾病的患者,或有高血压、高血糖、高血脂等基础疾病的人群,特别容易在猛喝水后诱发心衰的急性发作。
夏季喝水,不冷也不热
夏天很多人喜欢喝冰水,这样会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻,平时最好不要喝5℃以下的饮品。
喝水的温度不能太热也不能太凉,最适宜的温度是10℃~30℃。

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