标准体重计算方法（下）
上期我们讲了如何计算自己的标准体重，那这期我们一起来分析一下体脂秤上的其他数据分别表示着什么
体脂秤中常见的关于脂肪的的数据一般有体脂肪、去脂体重、脂肪率这几个数据，我们先来说体脂肪，很简单，就是身体脂肪的总重量，就是你身体有多少肥肉。这个数据一般和脂肪率是相关联的，脂肪率是身体占总体重的百分比。是用来反映身体相对脂肪含量的指标，大家平时也是看这个数据比较多一些，去脂体重就是身体除去脂肪以后的重量。一般这个数据我们做体脂分析的时候可以不重点去分析。
内脂这个是大家要关注的一个地方，很多人可能本身不是很胖但是内脂很高，那他也是属于肥胖。体脂率高是我们可以肉眼看见的，减肥就好了，但是内脂我们看不见，通过测量，你看到他的数据，可以判断他平时的饮食情况，因为内脂高那平时肯定是口味偏重而且有的人特别容易喜欢吃甜食，内脂高了呢，也会造成脂肪肝等一系列问题，脂肪肝再严重了就是肝纤维肝硬化并且不可逆转。最后是肝癌。
下面咱们再来看看骨量。骨量与体重是成正比的大概5%左右。说白了就是咱们死后火化剩的那点灰。通过这个数据我们可以判断这个人是否缺一些钙之类的矿物质等。骨量低的人容易出汗晚上睡觉不踏实也会经常抽筋等，很多人喜欢喝碳酸饮料就会骨量低。那在平时的饮食中大家就要让他多去补充一下这类的食品，多吃虾皮啊这些食物。而且骨量过低对我们健康也会有很大的影响，骨质疏松大家应该都知道，就是同样摔一下，人家没事，你骨量低，你就骨折了，在床上躺着吧。你可能会说这个跟减肥有什么关系，有很大的关系，因为矿物质补充充足是可以促进脂类的消耗的。这样大家能明白吗？而且你说出来这些也会让人家觉得你不仅仅是挣钱，还关注人家身体健康。
关于肌肉量，大家一定要去关注，其实我们在减肥的过程中，减脂增肌，很多人可能肌肉量再增加，体脂在掉，但是肌肉占称，大家都明白这个道理。这也就是有的人明明看起来瘦了，但是秤上体重的数值却没有变化的原因。关于如何计算这个肌肉量是否增加或者减少了，比如说一个人原始体重53.2kg，肌肉量含量36.5kg，三四天之后体重51.9kg，肌肉量含量36kg,大家表面看数据，他的肌肉量好像在少，但是其实不是，大家需要计算，肌肉量和体重是成比例的。53.2的时候，他的原本肌肉含量应该是53.2✖0.7＝37.24 那他有36.5 也就是差0.74
现在：51.9✖0.7＝36.33 现在是36 也就是差0.33 相对于之前来说，其实是增加了0.74-0.33＝0.41
下一个就是水分了，体脂高的水分肯定不够，因为肥肉不含水，大家想想那个猪肉他们是不是注水都往瘦肉里注水，肌肉量上涨含水量也会上去，但是大家要特别注意的是，这个不是说我今天喝了几千毫升水就含水量高了，不是的，它反应的是你身体的储水能力。
我们怎么提高身体的水分呢？减脂增肌嘛，提高自己的储水能力就好了。
还有一个很多体脂秤里会出现的蛋白质含量，个人建议不要过分关注这个数据，因为按照中国人的饮食习惯，蛋白质含量低是普遍的，而且他测出来吧不一定准，主要是提高这个含量也是比较难的，还有如果显示蛋白质含量高那这个称估计也不是多专业，不用看。
下面就是基础代谢了，基础代谢是什么定义咱们说起来不容易懂，大家也可以给顾客举个简单的例子，就是植物人状态，是不是也需要呼吸啊这些就是基础代谢，维持人最基本的生存，再简单点就是手机你充满电不用在那放着是不是也会消耗电，这就是基础代谢。
基础代谢的消耗占到了我们人体能量消耗的60%。那也就是说基础代谢的提高对我们来说意味着什么，意味着你可能会瘦。
这就是我们大多数人会在体脂秤上看到的数据，希望大家可以了解这些不再单纯的看体重来判断自己的减脂效果哦