不少家长会定期买钙片给自己的孩子补钙。
给孩子补钙的原因
❶ 好多是跟风的。很多家长是这样想的：「听说孩子需要补钙，大家都在补，那我也帮孩子补补，每天多吃两片钙片总比不吃好吧？！」
❷ 去母婴店，推荐检查宝宝的骨密度，然后说宝宝需要补钙，所以定期补。
❸ 带宝宝去做常规体检，套餐里面就有骨密度检查，显示宝宝的骨密度很低，需要补钙，医院还给宝宝开了补钙剂。
小康帮家长们总结一下：因为骨密度低，所以补钙。
那我们就从源头开始了解
骨密度
骨密度体现的是骨质里「单位面积」里矿物质的含量，而钙是人骨骼中的主要矿物质。
所以我们通常会用骨密度的结果来判断一个人是否缺钙。
这逻辑似乎很完美，你也许还会说一句「这没毛病啊」...
但是，孩子与成人是有区别的，孩子的骨密度低，不仅不是问题，反而是孩子生长旺盛的标志。
因为孩子与成人骨组织的成分组成是有差异的。相比成人，孩子的骨骼钙化不完全，骨组织中水分含量高，矿物质含量低，所以不能单纯用骨密度低就判定孩子缺钙。
骨密度是
检测什么的？
中老年人通过检测骨密度可以及时发现骨骼病变和骨质疏松的情况。
至于小孩子嘛~处于生长发育期的儿童不存在骨质流失的情况。
对于健康的孩子来说，如果不存在复发性骨折、骨痛、骨畸形、普通射线检查提示骨质疏松的情况，进行常规的骨密度检测是完全没有必要的。
家长们最关注的是：「孩子需要补钙吗？」
当这个东西是缺的时候才需要补，只要孩子每日坚持补维生素D，奶量摄入足够，基本都不缺钙。
对于孩子不缺的东西，中老年人是大概率要补的。哦不，现在已经不局限于中老年人了。
骨质疏松
「骨质疏松」这个词，人们并不陌生。而且第一个念头就是老人家。
1993 年，医学界给骨质疏松下了一个明确的定义：
原发性骨质疏松，是以骨量减少、骨的微观结构退化为特征，致使骨的脆性增加，以及易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。主要的临床表现是腰酸背痛、骨骼疼痛、易骨折。
这是一个缓慢却很普遍的病。目前全球约有1亿人患骨质疏松，甚至在比较年轻的人群中悄悄蔓延——30岁的人，60岁的骨骼，一点不罕见。
骨质疏松的症状
❶ 全身都痛
腰酸背痛的人最多，其次是肩背、颈部或腕、踝部酸痛，同时全身无力。疼痛部位比较广泛，症状时轻时重，换什么姿势都觉得难受。
❷ 身高变矮
这个...很多本来就不高的人是十万个拒绝的。由于骨小梁变细、减少，骨骼易发生断裂。椎骨慢慢塌陷，使身材变矮，弓腰曲背。
❸ 容易骨折
骨质疏松严重时，因为骨骼的强度和刚度下降，轻微推搡、摔跟头甚至打个喷嚏，都可能引起骨折。
男性女性
都会骨质疏松
说到骨质疏松，「中年女性专利」会是第二个念头。
女性确实会比男性更容易发生骨质疏松。
女性一生中因月经、怀孕、生产、更年期造成体内钙质的大量流失，50 岁之后流失速度会更快。
30岁后，人体骨骼中的钙等无机物质含量逐渐减少，骨钙开始缓慢丢失，每年大约丢失0.1%～0.5%。随着年龄增加，骨钙流失速度不断加快。
我们要在骨质进入负增长时及时补充钙质，推迟骨质疏松的爆发时间。
怎么知道
骨质进入负增长
这就要说回骨密度检查了。
双能量X光吸收仪，简称DEXA--是目前测量骨质密度检查，诊断骨质疏松症最精确、快捷、无痛及安全的方法。
只需10-15分钟便可得知结果，误差约1﹪，可精确地诊断出骨质情况。
每年一次的个人综合体检里面就包括这一项，体检项目虽多，但有专家解读报告，这样你才能更了解自己的身体状况。
知道自己骨密度后，需不需要补、应该怎么补？医生都会给你提供建议。
怎么预防
对于骨质疏松症，目前尚无有效的方法使骨量已经严重丢失的患者恢复正常，因此预防胜于治疗。
生活细节方面多多注意，从年轻时候就开始养成良好的习惯，经常运动，多接触阳光，保证膳食中有足够的健骨营养素，包括钙、镁、钾、锌、维生素D、维生素K、维生素A和维生素C等，也要有足够的蛋白质。
我国居民膳食中的一大营养问题，就是30年来钙的摄入量是推荐量的一半——推荐量为每日800毫克，而摄入量却只有400毫克左右。
钙可以从日常饮食里面补充：
1．奶制品-牛奶、酸奶、奶酪
2．豆制品-卤水豆腐、豆腐干等
3．深绿色的叶菜-小油菜、小白菜、芥蓝等
4．芝麻酱、坚果
5．带骨小鱼和虾贝类
顺带说一下，公认补钙圣品「骨头汤」补钙效力低下，真要用骨头汤补钙，可以加点醋，使钙溶出多一点点。
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