聪明的妈妈们都知道，不能给宝宝吃高盐多糖、高热量、易上火、难消化的食品。因为它们会加重宝宝的肠胃消化负担、没有营养，而且容易造成宝宝便秘上火等不良状况。So，这就是妈妈们心目中“糟糕的辅食”。
妈妈们还知道，最适合宝宝的“优质的辅食”，而且几乎每天都给宝宝吃。可那真的是“优质的辅食”吗？不会告诉妈妈们，其实那“优质的辅食”才是最“糟糕的辅食”。不信一起来看看。
最糟糕的3种辅食
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【 1.清稀饭 】
妈妈们是不是经常给宝宝喂稀饭？是不是觉得稀饭清淡好消化，宝宝吃了不会上火？是的，以前我也这么认为。
但是，妈妈们是否了解，稀饭的营养密度非常低，除了淀粉就是水了；可是宝宝的生长发育是需要营养的。关键的是，宝宝吃了稀饭后容易产生饱腹感，影响奶量的摄入。试问，稀饭能当作宝宝的主要辅食吗？宝宝不会告诉：妈妈，你这不是坑我吗？
其实恰当的做法是，把稀饭当做辅食的一种基本材料，再加入不同的营养食材，如：肉末、菌菇、蛋黄、各种时令蔬菜等，熬煮成辅食粥，从而提高它的营养密度。不会告诉你，这样还可以试探出宝宝的口味。
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【 2.果汁 】
妈妈们是不是觉得水果是好东西，买回来给宝宝榨果汁纯天然零添加，给宝宝喝再健康不过了？殊不知，榨果汁的过程中把果肉扔掉了，其中不溶性膳食纤维也全被舍弃，可溶性的膳食纤维、维生素C也损失了不少，营养也因此大打折扣。
重要的是，3个苹果才能榨出一杯果汁，全给宝宝喝下去了，那样摄入宝宝体内的糖分是如此之高，长期下来不仅会导致宝宝偏爱甜食的习惯，容易形成蛀齿，而且会增加肥胖风险。
如此，我们可以发现，果汁并非真的是好辅食，妈妈们若想给宝宝吃水果，可以捣成果泥，或是等宝宝长大一些，切成小块的水果条/片，让宝宝抓着吃。这样不仅能保留住水果原有的营养，同时能锻炼宝宝的咀嚼能力和抓握能力，是不是比喝果汁更有利于宝宝成长呢？
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【 3.菜水 】
妈妈们是不是考虑到菜泥比较难消化，而且宝宝不太喜欢吃，所以就把蔬菜加工成菜水，即把蔬菜放到水里煮几分钟，然后喂给宝宝吃。
却不了解，水煮过的蔬菜其实就是烫焯蔬菜的过程。菜叶上残留的农药、草酸等，都会溶解在水中，这样不仅没有营养，而且很可能会危害到宝宝的健康。
另外，菜水本身也就没什么营养，容易占据宝宝的小胃，影响宝宝的奶量和其他影响辅食的摄入量。重要的是，不管是菜水还是果汁，都是有味道的饮料，宝宝一旦习惯了有味道，就不会再接受白开水了。
其实，妈妈们正确的做法应该是，把蔬菜用煮开的水烫焯一遍，再加工成菜泥或碎菜给宝宝吃。
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好的辅食具备的标准
1、一种主食作主要的成分，米糊、面条、稀饭等，都是常见的类型。同时注意搭配其他食材，如肉类、鱼、蛋类、蔬菜等。保证蛋白质、脂肪、维生素等营养、及其它微量元素的摄入(尤其是铁)。
2、辅食的软硬程度、加工性状，应该和宝宝当前的消化能力、咀嚼能力等相匹配，宝宝进食和消化都没有困难。
3、辅食中不含有骨头和坚硬的小块，不存在卡喉、呛喉等风险。
4、辅食所用的食材新鲜，制作过程干净卫生。1岁内少糖无盐，不加佐料;1岁后坚持清淡饮食。
