全国各地区高温还在继续，美丽的夏都西宁却又迎来一场降雨，给浮躁多日的城市带来丝（阵）丝（阵）凉（冷）爽（意）。貌似留给夏天的时间已经不多了——还剩3天就要“立秋”了，还在想着冰激凌冰镇西瓜冰沙冰啤酒冰汽水深夜大排档爆炒海鲜热辣烤串......？？？
停！停！停！
胡吃海塞热热闹闹地过了一个夏天，在离“立秋”不远的日子里真的没想过好好善待一下自己身体吗？说好的做一个精致的养生系juju女孩呢？
如何抓住夏天的尾巴，好好调理身体呢？
别急，苏小弥带大家一起学习下夏末初秋养生调理的好方法吧~
西瓜
＋
?
＝
夏天
A.蚊子
B.冰棍
C.苏弥山
D.你
夏末初秋，天气渐渐有了凉意，但“末伏”未出，“秋老虎” 依旧威力十足。还是要多注意防暑降温。
防暑降温可以选择泡一杯热气腾腾的荷叶茶，啜一口热茶让全身每个毛孔都微微张开，排汗降暑。荷叶茶不仅有 “清心火、平肝火、泻脾火、降肺火” 的功效，解暑的同时还可以提升代谢，健康减脂。是小仙女们夏末必备特饮！
防晒不只是盛夏的事，夏末初秋，防晒更重要！初秋季节，空气渐渐变得澄澈，但紫外线的透射度也大大增加。入秋后人体肌肤的新陈代谢要比夏天缓慢，所以受到同样的日晒，恢复美白的过程要比夏天长！选择高倍数的防晒乳霜，多注意补涂以保证全面防晒。
尤其注意眼周和唇部。选择有润泽和修护效果的眼部防晒产品。除此之外，佩戴太阳镜也是做好眼部防晒的一个重要方法。唇部的肌肤较为柔嫩，在强烈紫外线下很容易丢掉水粉、失去光泽和产生死皮，因此选用有晒指数的润唇膏，可以保持完美嘟嘟唇！
夏天的尾巴，天气依然炎热并且雨水渐渐增多。尤其近日，“云雀”风暴的降临又会带来新一波降雨。可谓是“天上烈日炎炎，地下水汽腾腾”，湿热交蒸合而为湿热邪气。《黄帝内经》讲：“湿气通于脾”。脾喜燥而恶湿，湿邪滞留，极易困脾。湿为阴邪，易阻遏气机，从而损伤阳气导致脾阳不振，运化无权，水湿停聚。容易水肿和腹泻。 加之盛夏时节贪食冷饮、生冷瓜果等使得湿邪损伤脾阳。脾阳不振，不能运化水湿，水湿停聚从而痰生。如早秋时节不加注意，容易给冬季复发慢性支气管炎埋下病根。
所以夏末入秋时节应当以“淡”补为主。适当食用一些健脾、清热、利湿的食物。相比肉类进补，爱美的小仙女们可以选择一些蔬菜瓜果进补，在健康减肥的同时达到润燥化湿、健脾润肺的滋补功效，如杏仁儿、白果、绿豆芽、苦瓜、冬瓜、哈密瓜、雪梨等食物。
夏末初秋，天气渐渐转凉，早晚温差变大，气候逐渐干燥。人体容易出现因受风凉而引起的头痛、咽干、胃痛等一系列“秋燥”症状。秋季“燥气当令，极易伤肺”，最好提前预防。
可适当多饮用一些蜂蜜水、豆浆和粥。多吃一些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、清燥养阴的食物。特别是梨，具有生津止渴，清热降火、润肺去燥的功效。炖煮梨汤还可搭配银耳、枸杞和冰糖来滋补养生。
咳咳，说到枸杞的滋补作用，em...以往的文章里小编苏小弟也隆重推荐过，在此就不赘述了，感兴趣的小仙女可以点文章下方的链接了解啦~
盛夏酷暑，天气闷热，小仙女们易食欲不振，脾胃功能减弱，由夏转秋后，如果饮食稍不注意，很容易引起腹泻。所以要尽量避免吃生冷和刺激性的食物。食物要生熟分开，避免交叉污染。食用贝壳、螃蟹等水产品时要煮熟煮透。生吃、半生吃、酒泡、醋泡或盐淹后直接食用的方法都不可取。如果出现腹泻症状，必须立马就医，谨防小病变大病，造成严重后果。
夏秋交替，经过盛夏的“炙烤”，再仙气十足的小仙女也会因大量出汗而导致身体水盐代谢失调，胃肠功能减弱，过度消耗的能力不能得到及时有效的补充，容易身沉体乏。而入秋后，天气转凉，气候舒适宜人，出汗减少，体热产生和散发状态以及水盐代谢逐渐恢复到原先平衡状态，人体也渐渐感到舒适，处于放松状态。但随之而来的一种疲惫感，或者称之为“秋乏”的症状也会困扰我们。但是小仙女们不用担心，“秋乏”这种状态是补偿盛夏时节带给人体超常消耗的保护性反应，是机体自身恢复的保护性措施。
如何应对“秋乏”？
首先，保证高质量的睡眠可能帮助我们恢复因过度劳累损耗的血气，使我们的身体更轻盈。适当的午睡可以补充因工作繁忙而不得不加班熬夜的小仙女们的晚间睡眠，让大脑和身体各个系统都得到放松和休息。
其次，进行适当的运动和锻炼，增强体质。但不能超负荷的运动，否则会增加身体的疲惫感不利于身体的恢复。
最后，注意饮食，既要注意清淡也要兼顾滋补。切记不吃油腻的食物。多补充富含维生素的食物和富含钾的食物如蔬菜、水果和豆类食品。
最后的最后苏小弥祝愿所有小仙女抓住夏天的尾巴，好好调理身体，继续做个精致的养生系juju女孩！！！
The end
图片来源：来自网络
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