谁说现在是冬天呢？当你在我身旁时，我感到百花齐放，鸟唱蝉鸣。
——夏洛蒂 勃朗特《简爱》
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WINTER IS COMING
“碧云天，黄叶地，望穿秋水等快递。”
“双十一”已经过去三天了，相信不少仙女宝宝和小编一样，眼巴巴等着快递：五分钟刷新一次物流信息，十分钟看一次短信提醒，比等心上人的微信回复还要热切百倍，简直毫无尊严 ，卑微到尘埃里......
虽然没有成为“双十一”锦鲤，没有成为王思聪的1/113，甚至在剁手的时候没有红包、津贴加持，作为参加过2000亿大项目的资深剁手达人，不停刷手机导致的眼睛酸涩是我们的标志，深夜里冻得通红的双手就是我们的“军功章”！！
可是你知道吗，常年手脚冰凉可不是一件好事哦！！不是手脚冰凉就可以变成艾尔莎公主的！！
手脚冰凉主要是体寒和心血管系统障碍造成的。随着天气变冷，手脚也会跟着冰凉，这种状况就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。
阳气不足
中医认为，阳气具有温养的功能，阳气虚衰就无法温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气，所以会手脚冰凉。
气血运行不畅
身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。
生活习惯不好
久坐不动
中医认为“静则阴生，动则阳生”，运动时产生的热量是静止时的3~5倍，不爱运动的人血液循环也会缓慢，容易怕冷。
穿紧身衣裤
紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状，甚至诱发冻疮。
挑食
只吃蔬菜，甚至控制主食摄入，仅用果蔬代替，这样导致人体热量不足，更不耐寒。
吃寒凉食物
除了冰淇淋、冰水以外，还要注意也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。
过度节食
吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。
吸烟
美国研究发现，吸烟严重影响血液循环，即使抽一根烟，也会导致血管收缩，血流量明显下降。
01
揉搓手脚
经常揉搓手脚心，能改善末端血管的微循环状况。揉脚心时用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。
02
上下班快步走
久坐办公的上班族，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动。锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。
上下班快走，简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
03
晒太阳
中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。最好在下午4~6点，每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。
04
不熬夜
熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞。秋冬更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。
05
坚持泡澡泡脚
睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。泡脚后要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。
06
穿宽松衣物
打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上，导致血液流通不畅，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷，严重时反而更容易冻伤。
07
睡觉时护好脚
肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，建议穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉。
佛观一粒米
大如苏弥山
无
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图片来源：来自网络
编辑排版：苏小弥
苏弥山黑枸杞
苏弥山黑枸杞源于无法复制的独特地域，这里是中国最大的、世界平均海拔最高的高原——青藏高原，有“世界屋脊”和“世界第三极”之称。
野生黑枸杞在生长过程中没有人的干预，没有农药污染，自然成熟。
基地已通过美国和欧盟的野生采集及加工认证以及中国有机认证。
得天独厚的生长环境——联合国教科文组织盖章认定的世界四大“超净区”，相比种植黑枸杞，苏弥山野生黑枸杞保证了超高的花青素含量——冲泡八次依旧能看到花青素在水中拉丝效果~
实验均以每6分钟换一次水为实验结果，均以卓玛泉牌矿泉水为主。以上实验均为人工操作，水位不一致还请忽略。