听说，你还缺一本越吃越瘦的菜谱
狂生记Crazyinlife
听说大家最近都在健身嘛~怎么样，有没有好好规划自己的一天三顿来着？
有些美眉就说：我还是该吃什么吃什么呀~随便吃不行吗？
当然不行了~这还是那个我认识的为了一件大摆裙能就把外套、靴子、流苏包包、牛仔帽、大披肩都装备齐了的那个追求完美的卡迷吗？
精致的女人在任何时候都是处女座~健身锻炼当然也要面面俱到，况且，很多标榜“健康绿色”的食物，真心不好吃（儿时被妈妈灌下的韭菜汁、胡萝卜芹菜糊糊等等黑暗料理给小C幼小的心灵留下了庞大的心理阴影面积，因此现在看到很多健康食品，一定亲自要尝试一下才敢推荐，就是这样一个耿直实在的girl，下面就给大家介绍一些）
据很多瘦身的成功人士介绍，保持身材的秘诀在于：少吃多餐，并且少吃淀粉 少吃淀粉 少吃淀粉
沙拉（建议搭配：牛油果、玉米、黑豆、生菜、西红柿、鸡肉、果椒……降油脂、新鲜可口，早饭要吃好，给你一餐能吃饱的维生素）
荞麦冷面（《本草纲目》有言，荞麦可以“降气宽肺，磨积滞，清热中风痛，降除白浊白带，脾积泄泻”，很快就到蒸蒸暑气胃口难开的日子了，是时候来碗酸滑爽口的荞麦冷面开开胃了~辅菜用上虾仁豆腐和花椰菜，也是不错的选择）
谷物杂粮面包&馒头（晚餐就是垫垫肚子不要吃太饱的啦，这时候全麦面包、杂粮馒头啊小米粥什么的最棒了，清一清油脂，理一理肠胃）
女人是水做的，既然是保持身材嘛，当然以纯净水、茶为主啦~塑料瓶包装的软饮料、碳酸饮料都是不能碰哒（看来小C要戒可乐了TOT)
另外小C还找到了各种健康营养的饮品，好喝不重样，不给你会喝腻的借口！
现磨豆浆（豆类的营养想必不用多说，现在豆浆机差不多也是家家必备的“神器”了，小C在家的时候会在磨豆浆的时候加点红枣核桃黑芝麻什么的，磨完的豆渣还能用来洗脸当面膜~真是一举多得）
果蔬汁（夏日炎炎，漂亮多彩的果蔬汁简直就是解暑利器。赶紧把尘封一个秋冬的榨汁机翻出来啦~酸酸甜甜不仅颜值高，口感更是飞上了天）
奶昔（可以使用鲜牛奶，也可以用酸奶，加上自己爱吃的水果用榨汁机搅打，大口大口的水果加上淡淡的奶味，怎么样？是不是跃跃欲试啦？）
夏日特饮Detox Water（黄瓜、草莓、青柠、切片，加几片薄荷玻璃瓶密封冰箱内冷藏8小时，深层排毒美容养颜哦~）
酸奶水果块（很简单，把喜欢的水果切一下加上酸奶放到冷冻室冻住，想吃的时候切几块出来就好了，凉爽堪比雪糕还能排毒）
苹果脆片（其实还可以是香蕉脆片、芋头脆片、各种脆片，注意是烤的，不是油炸。苹果洗干净切片用柠檬水+适量蜂蜜泡一下，烤箱100度叮差不多2小时，纯粹是嘴闲时候的小零嘴，卡路里绝对比平时饿了吃的小蛋糕、小饼干要低好多）
最后。吃了这么多，不运动怎么行呢？坚持健身，保持健康快乐好心情，记得打卡哦~↓↓↓快戳原文链接
