1年前，我在一家家居卖场集团做流量运营工作，一个项目、一场培训、一个活动做下来，是人都要脱一层皮，所以如何调整自己的精力，让自己休息好，就是一件非常考验寿命的事情。
今天，借助《科学休息法》的理论，结合自己在工作中实际经验，和大家一起分享几个可以帮助我们提升效率，早点下班的休息方法，希望对大家有帮助。
每天上班，我们有一半的时间在被别人浪费时间，另一半的时间在浪费别人的时间。
开了一天的会，满脑子里都是数据、活动、用户、产品，每一个又都是一团浆糊，临近下班，却发现最重要的工作还没有做，虽然公司不提倡996，但是KPI面前的打工人，只能选择自愿加班，下班是不可能下班的了。
做运营的伙伴尤其会遇到这种情况，特别是在多项目并行的情况下，需要我们考虑的细节多到任何人都讲不清楚，如果你遇到一些运营人，张口闭口就是sop，那么请不要责怪他满嘴互联网黑话，其实他也只是被困在项目里的打工人，借用事无巨细的表格帮助自己对抗工作罢了。
下面，正式开始今天的分享内容：
通过早起清单的方式，将一天的工作拆解成独立的项目，然后按照轻重缓急，从重要不紧急的事情开始，逐渐的将重要的事情处理完，最后再处理那些不重要但紧急的事情。
而那些明显不重要且不紧急的事情上果断的放弃，不要因此消耗自己的时间。
生活里也是一样，每天早起梳理日常，可以大大提升我们的生活质量。
我现在每天上班的路程会有一个多小时，这其中大部分的时间是在地铁和城铁上度过，没人认识我，也没人搭理我，因此是个相对独处的状态，我就会把每日的工作清单放在这段时间来制定，帮助我节省了很大的精力。
人每天可以专注在工作上的时间，通常都不会超过4小时，无论是996还是007，工作中大量的时间是被低效的沟通和冗长的会议占据，真正用于有效工作的时长并不多。
伟大的作家查尔斯狄更斯、生物学家达尔文，每天也只会花费几个小时在最重要的事情上，剩下的时间，他们要么爬山，要么睡觉，要么与朋友散步，要么就那样静静地坐着思考。
对于普通人，只要我们每天可以专注的做好4个小时，完全可以做好所有的工作。
而每天上午的时间是我们精力最为充沛状态最好的时间，因此我通常会在上午处理那些更为重要，涉及面更广，影响更大的事情并且尽量不在这个时间段内召开沟通会议，充分的利用好这段时间。
中午不睡，下午报废！午休，是每一个社畜应有的习惯。
通过午休，我们可以快速的将精力和体力恢复到最好的状态。午休时间不需要过长，哪怕只有20分钟都可以使你下午的状态焕然一新。
一般的午休时间选择在你早上起床后的6个小时左右，这样仅需20分钟，你的身体就可以通过午休回复到正常的作息节律上。
而起床后7小时，午休1小时有助于你体力的快速恢复。而起床后5小时午休1小时有助于你恢复创造力，使思维重新步入高度活跃的状态。
我通常会在早上6:30~7:00起床，因此午休时间会选在12:30~1:00之间，在每天的1:20~1:30之间醒来，虽然整体休息时间并不长，但恢复到饱满的精神状态时足够了。
有的时候，如果没有充足的时间进行午休，或者午休之后，仍然会感到困乏，工作、开会都打不起精神来，那我们可以赶紧找个地方去打个盹儿，它可以有效的帮助你恢复到较高的工作状态，而一味的强迫自己打起精神来，反倒会使自己不在状态，工作效率极其低下。
当年在二战最焦灼的时候，丘吉尔每天下午仍然会有一个简短的打盹时间，这非常有助于他在高强度的工作后，再次集中精力处理那些重大而棘手的问题。
有些时候，高强度的工作会消耗掉我们大量的精力，如果状态的确不好，我会选择找个间隙时间，休息上5~10分钟，这点时间都没有我在下一个会议中分神的时间长，但却可以提高整个下午的工作效率。
所以当你遇到状态不佳时，打盹儿反而是最好的提神方法。
常言道“今日事，今日毕”，把今天的事情留到明天解决，是一个有点反常识的方法。
它是指，当我们在即将完成一项工作的时候，在最后一个环节刻意的停下来，留给明天。
这样做的好处是，因为仅剩工作的最后一步，第2天我们完全不需要过多的思考，就可以轻松的结束这项工作，这种快速的正向反馈，可以给自己营造了一个高效工作的状态，使得我们第二天的工作在高效中开始。
但是，这种方法一定要遵循的是，90%的工作内容已经完成，仅留下不足10%的收尾工作，是最后的临门一脚，并且这最后一步不会因为延迟到今天而产生不良的影响，否则，很可能使你积压了很多工作而事倍功半。
比如，你每天做的后一个工作时关电脑，那就不要留到第二天早上了，今日事今日毕更像一个地球人。
如果你已经在工作中花费了大量的精力，却明显的感觉到自己的不在状态，那非常建议你给自己放一个假期，到新的地方、深度接触不同的文化，与新元素碰撞，有助于解放我们的思想，激发创造力。
尤其是那些从事创造性工作的人，因为思路的枯竭和状态的不足，很容易使自己在工作中失去优势地位，他们需要较长的调整时间，3~6个月都可以（打个人想说，钱包做不到啊）。
对于普通的打工人，长时间的休假是不切实际的，那我们也可以利用年假，进行为期一周的短期休假；或者参加比如马拉松、长跑、绘画、攀岩等“深层游戏”，同样也能够取得类似的效果。
记得有一年，我的工作压力特别大，一直没有办法静下心来做任何事，几乎处于崩溃状态，于是，我约了一个很帅的男同事一起去露营，地点是距离上海160多公里多枸杞岛，那天晚上天很黑，风很大，两个男人，一夜无话……
露营回来之后，我的状态迅速恢复了过来，重新爱上了这个世界。
好了，这就是今天的分享，希望大家借助这些休息方法，也可以高效的完成工作，早点下班，早点找到一起露营⛺️的人。
10分钟讲清“私域流量”的4种模型，可复制的运营操盘术
我讨厌那些擅长“解决问题”的人，总会让我感到嫉妒！
关注我，咱们下次继续聊～～
