知识可以传递，智慧只能自悟

我可以拉 20 个引体向上。最高纪录是 30 个，但平时，都是维持拉 20 个，作为到健身房的第一个动作。

怎么练的？ 

每次去健身房，都是先拉一组之后再做其他动作。 

练了多久呢？ 

刚好两年。 

你也可以吗？ 

当然可以。如果你也愿意拿出 2 年的时间来提升的话。 

在直播间里，网友聪明豆曾留言，因为我提到了引体向上，他开始锻炼，现在也能拉到 20 个了。 

很多东西都是如此，如果急于求成，想在短时间里拿到结果，大概率是没有结果的，但如果你相信时间的力量，日拱一卒的行动，在时间的沉淀和发酵之下，不经意间，你就已经取得了远超普通人的成绩。 

健身如此，做其他的事情也是如此。 

在直播间里，我最常给出的建议就是，“如果你把《增长飞轮》2 本书翻烂了、读透了、会背了，你的亚马逊运营一定能够做起来”，不限于亚马逊，在任何一个领域，如果找到一本经典的书籍、学习一门经典的课程，如果能够学到足够多的遍数，技巧和方法内化于心，都可以改变和成就一个人。 

刷视频时刷到一个英文博主讲述自己学英语的经历，就一条，看电影学英语。怎么看？把一部电影看 100 遍，把每一句台词以及主人公的语音、语调、连读等都做拆分、学习、模仿，直至熟练掌握。看到这个博主的介绍我就在想，只要能有这样的学习态度，学什么都可以取得结果。 

现实中厉害的人，在听到一个方法和建议后，如果正好是自己在意的领域，他们往往就会起而行动、坚定行动、持续行动，直至取得结果，而大多数的普通人呢，往往是迟疑、犹豫，最后会觉得这样的方法太土、太累，然后开始寻找“有没有更好的方法”。最后的结果是什么呢？厉害的人取得了成果，普通人一直都在找捷径。真的应了那句“上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。不笑不足以为道”。 

没有一个人的人生是容易的，但每个人都可以让自己的人生变得相对容易一些，该怎么做呢？ 

保持学习和成长，保持好奇心、保持运动和自律，展现出蓬勃的生命力。

刷视频时刷到有博主总结，顶级男人应该做的几件事：搞钱、早睡、吃足够的蛋白质、运动健身、读书学习、保持情绪的稳定。博主说的是顶级男人应该做的事，但在我看来，对于有觉醒意识的任何人都应该如此。 

谈谈我对这几点的看法： 

搞钱对每个人来说都应该是主旋律。虽然每个人的野心有大小，目标也各异，但赚钱是我们生存的基础，是让生活从容的保障，没有钱，没有物质保障，再宏伟的理想也会受限。搞钱重要，但每个人要根据自己的实际而来，先做好当下手头的工作/事情，在此基础上，抬头寻找可以产生复利的事情/项目，然后，深入持久地做下去，刚开始可能有点慢，进展不明显，效果也有限，但只要能够以 3-5 年为维度去坚持，收益必然远超预期。 

早睡，是为了确保身体这个基础资源的高效运转。结合自己的生活习惯，尽量早睡，尽可能确保每天睡眠满 7-8 小时。 

吃足够的蛋白质，关于这一点，我想先抛出一个话题——为什么中国的老人多是“瘦老头”？答案是，因为老年人身体蛋白质缺失，自己的身体把自己的肌肉给“吃”了。胖不好，瘦也未必好，需要补充足够的蛋白质，确保身体的基本需求，这是承载理想的基础。

运动健身，不用苛求自己定多么宏大的运动规划，从最细微处做起，运动一次，就有一次的改变，哪怕是每天慢跑 1000 米，每天深蹲 100 次，只要坚持 3 年，你就会呈现出比同龄人更年轻的体态，当然，更重要的是，好身体是你做事的基础。 

读书学习，这个是每个想取得一点成绩的人必须做的事，样貌的性感不是最美的，大脑的性感才是最美的，你不能顶着一副躯体和一个乏善可陈的大脑。 

保持情绪稳定，所有的问题、困难、烦心事都是外在的，情绪却是自己的，事情不会因为情绪的糟糕就变好，只会因为有一个好情绪才能把问题和困难处理好。很喜欢弗兰克尔的一句话，“在刺激和回应之间，你还有做出如何回应的自由”，记住这句话，让自己成为情绪的主人，不让坏情绪影响了自己，才是真正的爱自己。 

这些事情难吗？如果去做，还真的不难。难的是我们没有将它们量化和秩序化，反而是脑补了很多情绪，于是，就不愿再去做了。结果呢？因为不做，自然也就没有结果了。 

这些道理讲出来是容易的，但知识可以传递，智慧只能自悟，所以，我们各位只能是自取了。 

以上，希望对你有启发。