工作太忙，常年加班赶进度，还要时刻应付老板提出的各种无理要求。
深夜下班回到家，啥也不想干，直接躺沙发上，刷刷视频，熬夜到凌晨。
慢慢的，睡觉睡不好，工作也越发不在状态了，整个生活都乱套了。
身心疲惫，每天都不想上班，相信是很多打工人的生活写照。
回顾过往工作经历，从每天不愿意离开公司到后面根本不想上班的整个变化过程。
我发现了核心症状所在，精神状态和身体状态都出现了问题！
精神状态
一开始在那个公司我真的是非常积极，为什么呢
因为有目标有希望，奔着更高的职位更高的薪资去的，也奔着学习而来。
当时的团队氛围真的好，不止是我很积极，是团队所有人都很积极，所有人为了解决问题都非常努力，去尝试和思考各种方案。
真的是一点都不觉得累，每天从早到晚，周六日也是干活到晚上1-2点。
那一段时间也是我进步最大的时间，全神贯注，忘乎所以！
那种状态，也称为“心流状态".
有研究说明，当人们处于“心流”状态时，他们的效率最高能提升5倍。
这也就意味着，平常需要5小时完成的工作，在“心流”状态下你可能1个小时就能完成。
那我们如何进入心流状态呢？
1、制定合理的目标
目标不要过高或者过低，过高就会产生畏难情绪，过低呢就会变得无聊。只有完成目标的难度和自身能力相匹配，才可以让我们全身心投入到挑战中去，才有可能进入“心流状态”，完成目标后才有更大的成就感。
更具体一点来说，当难度略高于能力5%-10%的时候，我们最容易进入到心流。
2、及时获得反馈
如果目标完成时间过长，那中途看不到效果就很容易放弃。我相信老伙计在做很多事情的过程中都会遇到这个问题。
我们应该把目标分解成不同阶段的小目标，你每完成一个阶段性任务，你就会获得一次反馈。
这个阶段性任务完成得好，会激励你更自信地开启新的任务，完成的不好，会促使你努力去改进，并进入到新一轮的尝试中去。
3、集中注意力，避免干扰
我们都知道在做一个事情的过程中被打断思绪是很难受的一件事情，除了别人打扰，有时候自己也会被一些信息提醒/手机屏幕干扰了注意力，这是一个需要注意的事情。
在工作中，我会把更多的权限分配给下属，并制定好相关的工作手册，方便他们查阅解决方法和思路，能够自行解决一些小问题。
我做一个事情的时候，会给自己设定一个完成时间，这个时间就只做一件事情，同时把手机信息提醒关闭，放在稍远的位置，然后开始集中注意力开始干活。
到后面根本不想上班！
我们都知道在比较大的公司工作就很容易就成为一个螺丝钉，只负责某一部分的工作内容，日复一日没有变化。
我对公司安排的工作内容产生质疑，觉得没有太大的意义，不合理。
我想要做更有用的东西，我觉得这样对公司的业绩会有更大的帮助。
而不是每天干一些鸡毛蒜皮的事情，浪费自己的时间和精力。
日常考核过于严格，真正负责认真做事的人在挨骂，而在那里浑水摸鱼的人却过的很自在，让人寒心。
上级不给更多的操作权限，目标设定不合理也就失去了晋升机会，你只能慢慢熬资历。
加上后续公司内部不同店铺也开始内耗，互抢资源，我心灰意冷，最终选择离开。
很多人每天工作觉得很累，其实就是跟我当初一样，没有在当前的工作中找到有价值的部分。
想要找到一份能够让自己大展拳脚的工作太难了，受到很多因素的限制，我已经看开了。
工作嘛，它只是一份工作，只要它给我合理的报酬就足够了。
我做好我该做的事情，没必要搭上自己的情绪。
不对领导和同事抱有任何期待，任何评价我都充耳不闻。
工作的本质是把我们变成高效的、标准化的、可复制的工具。
老板不管是夸你还是骂你，本质都只是为了压榨你更多的生产力而已。
所以老板的评价听听就好，不要把它当成你对你自己的评价标准。
学会从其他事情上去获得成就感和价值感
比如我在公众号小红书等平台去分享我觉得有用的内容，帮助到别人让我觉得很满足。
工作之外，有自己的生活。
去感受微风、感受晚霞、感受月光洒在你身上，一切都是那么美好！
身体状态
经常熬夜，饮食不规律，然后就开始爆胖。
胖了之后呢，人就很容易累，干什么事情都不得劲。
身体状态不行，所以我才下定决心要减肥。
减肥成功：2个月从160斤减到130斤
想要身体状态好，坚持运动和好的睡眠就显得至关重要。
运动，其实大家都懂运动的好处，但还是有很多人几乎都不锻炼。
随着年龄增加，人的身体是在不断退化的，我们一定要坚持运动。
每个人生命的长短和质量完全取决于个人对疾病的预防，而不是医生和其他什么人所能左右得了的。
推荐三种运动方式给大家。
1、拉伸运动：八段锦、瑜伽和普拉提
体育老师都讲过的，运动前要拉伸，可以让筋骨活动开来，也就不容易受伤。
拉伸运动，可以促进血液循环，精力充沛，可以缓解我们僵硬的肌肉，增强关节的灵活性。
经常做拉伸,，也可以帮助我们在开展其他健身锻炼时的体态更完美。
2、有氧运动：提高心肺功能
有氧运动能锻炼心、肺功能，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。
通过有规律的有氧运动锻炼，人体心脏功能更强，脉搏输出量更多，则供氧能力更强，脉搏数会适当减少。一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动，且运动恢复也较快。
3、无氧运动：肌肉锻炼
无氧运动能够让人提高身体的新陈代谢水平，提高人体的免疫力。
通过多组的无氧运动锻炼，能够有效帮助消耗脂肪，减掉身体赘肉，达到塑形效果。
还有一点我亲身感受，就是肌肉可以帮助骨骼进行支撑，可以避免颈椎腰椎脊椎的病痛问题，这点非常重要。
像老年人经常出现的骨质疏松问题，除了补钙，也是要加强运动才可以解决。
身体健康是人幸福生活的底线，我们一定要未雨绸缪，提前做好预防！
关于睡眠
睡不着，睡眠质量差，第二天整个人精神都不会很好。
想要快速入睡，睡前一定要好好放松。
很多人在睡觉前思维还很活跃，身体没有彻底放松，也就导致一直很清醒，无法入睡。
我个人的方法就是在睡觉前半小时就不看手机电视和电脑，不要给大脑太强的刺激。
可以进行冥想，扫除心中的杂念，这样子就可以快速入睡了
还有一点，就是要有规律的睡眠习惯，就能睡的深和睡得好！
根据自己的睡眠情况来安排，几点睡觉几点醒，顺势而为，那每天都会睡的安逸。
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