暑假一到，不少孩子开启 “宅家追剧 + 零食不停” 的模式，眼看着小肚腩慢慢鼓起来。很多家长觉得孩子胖点是 “有福气”，殊不知青少年肥胖早已成为影响生长发育的隐形健康问题。
中国疾控中心数据显示，我国 6-17 岁儿童青少年超重肥胖率已接近 20%，低龄化趋势愈发明显。这个假期，佛山复星禅诚医院（以下简称 "佛山禅医"）医学减重中心与糖胖病逆转中心，带来科学减重指导，更有 2 天专属免费公益活动，帮孩子健康控重！
肥胖不只是体态问题，更是潜藏的健康隐患。
多余的脂肪会促使骨龄提前、骨骺线提早闭合，直接影响孩子身高增长，还会抑制生长激素分泌，透支生长潜力。同时会提升高血压、高血脂、脂肪肝等代谢问题的发生风险，加重骨骼与心肺负担。
长期受身材困扰，孩子也容易产生自卑心理，对社交与性格发展造成影响。
这些日常坏习惯，正在悄悄让孩子发胖
孩子体重飙升，大多是不良生活习惯叠加导致：
高热量快餐、奶茶、零食摄入过多，蔬菜水果吃得少
整日沉迷电子产品，长期久坐不动，基础代谢持续下降
作息混乱、经常熬夜，内分泌被打乱，慢慢形成易胖体质
此外，情绪性进食、家族遗传等因素，也会导致体重持续增长。
⚠️ 重要提醒
10-18 岁是生长发育黄金期，千万别用极端节食、乱吃减肥药、超负荷运动等方式减肥。这类做法易造成内分泌紊乱、免疫力下降，还容易导致体重快速反弹。
青少年减重的核心原则：不节食、保营养、调体质，减脂的同时守护正常发育。
日常调理不用高强度运动，掌握几个小技巧，就能帮孩子稳步控重。
饮食：遵循 “红绿灯” 原则
放心吃：绿叶菜、低糖水果、粗粮
适量吃：主食、瘦肉、低脂奶
尽量少吃：奶茶、油炸食品、甜品
零食优选无糖酸奶、原味坚果，睡前坚决不吃零食。
每天累计行走 8000 步以上，搭配靠墙站立、肩颈拉伸等小动作，减脂的同时还能改善体态。
青少年每日保证 8-10 小时睡眠，充足睡眠能调节内分泌，改善水肿虚胖。
为帮助更多青少年科学管理体重，佛山禅医特开展暑期减重公益活动。7 月 1 日 —7 月 2 日，活动地点设在佛山禅医莲花池，全程免费、无需挂号！
温馨提示：本次活动仅提供健康筛查、科普咨询，不做临床诊断与治疗。
免费肝脏脂肪含量检测：排查肥胖引发的肝脏脂肪堆积、隐匿性脂肪肝，提前规避脏器健康风险。
免费人体成分测评：专业仪器检测体脂率、内脏脂肪、基础代谢等数据，清晰找到发胖根源。
医生一对一咨询：专科医生现场坐诊，评估体重、体态、发育情况，解答减重、长高相关疑问，提供专属建议。
健康科普讲解：现场分享科学减重、饮食搭配、运动技巧，纠正减重误区，传授可长期坚持的健康生活方式。
6-18 岁中小学生、中高考毕业生；体重超标、体态臃肿、运动乏力、身高增长缓慢、减重反复反弹的青少年家庭均可参与。
如果孩子存在中重度肥胖、体重反复反弹，或是伴随代谢异常、睡眠打鼾等情况，建议优先选择正规医疗机构做全面评估与干预。
佛山复星禅诚医院医学减重中心与糖胖病逆转中心，独创禅医 “5+N” 科学逆转糖胖病疗法，深耕青少年体重管理，打造专科医生、中医师、营养师、健康管理师、运动康复师五师协同的多学科协作模式，融合中西医结合、精准检测、个性化营养运动方案、中医体质调理、物理治疗、精准用药、代谢综合改善与全程健康跟踪服务。整套方案充分兼顾青少年生长发育需求，温和安全减脂、根源调理易胖体质，平稳改善代谢问题，帮助孩子摆脱肥胖困扰，重拾活力与自信，从容迎接新学期。
文案 | 欧钰姬
编辑 | 许梓筵
审核 | 邓烨、李爱玲、陈琳