龙舟鼓响，盛夏已至。无论是赛龙舟、跑马拉松，还是篮球场上的激烈对抗，越来越多人选择在夏天挥洒汗水。但你知道吗？夏季本身就是心脏意外的高发季，当高强度运动遇上高温酷暑，心脏承受的压力可能远比你想象中大得多。
运动时，肌肉需血需氧量激增，心脏本身也在拼命工作。而在炎热环境中，皮肤血管扩张以便散热，大量血液流向体表，心脏必须在更高心率下维持有效泵血，相当于承受着“运动负荷+散热负荷”双重压力。如果湿度还大，汗液蒸发不畅，体温调节失控，会进一步加重心血管负担。
大量出汗带走钾、钠等电解质，可能引发心律失常。对于平时心脏存在隐匿性问题的人，比如未被发现的肥厚型心肌病、冠脉畸形或早期冠心病，这种内环境的剧烈波动就可能成为诱发危险的“最后一根稻草”。
像划龙舟这类需要瞬间爆发力、伴有憋气发力动作的运动，会使血压在短时间内急剧升高，对血管和心脏产生巨大冲击。如果血管存在薄弱环节（如动脉瘤、斑块不稳定），风险极高。
关键点：大多数运动相关性心脏事件，并非发生在毫无问题的健康心脏上，而是发生在有潜在心脏异常但自己从未察觉的个体中。
运动中或运动刚结束时，如果出现以下任何一种情况，千万别用“太累了”“没休息好”来解释，一定要立即停止运动，尽早就医评估：
胸口正中或左胸的压迫感、闷痛、烧灼感，有时会放射到左肩、后背或下巴。
异乎寻常的气短，与运动强度不匹配，休息许久仍缓不过来。
头晕、眼前发黑、有快要晕倒的感觉，哪怕只有一两秒。
心跳突然变得极快、极乱，或者明显感觉漏跳。
不明原因的大量冷汗、恶心呕吐。
尤其需要强调的是，很多人在出现轻微预警信号后选择“扛一扛”，结果错失了最佳干预时机。 请记住，对心脏的不适，宁可“小题大做”，也绝不能心存侥幸。
常规体检的心电图和心脏彩超，能发现一部分问题，但对于运动状态下的心脏潜在风险，检查的范围和深度远远不够。如果你属于以下情况，强烈建议进行一次运动心脏专项评估：
长期参与龙舟、篮球、马拉松、高强度健身等剧烈运动。
运动中有过上述任何一种不适，哪怕只出现过一次。
不分男女，≥45岁，计划开始高强度运动。
有猝死家族史，或直系亲属在年轻时患过心脏病。
它更侧重在“负荷”状态下检验心脏功能，通常包括：
运动负荷心电图（运动平板试验）：在跑步机上逐渐增加运动量，监测运动中心电图和血压变化，看是否存在心肌缺血或运动诱发的心律失常。
动态心电图：连续24小时记录日常活动及运动时的心跳，捕捉偶发的心律问题。
心脏超声（可加做负荷超声）：详细观察心脏结构、瓣膜及收缩功能，必要时在运动后立刻做超声，看心肌运动有无异常。
心肺运动试验：更全面地评估运动耐力、心肺储备功能，为制定安全运动强度提供依据。
这些检查就像给心脏做一次“路试”，不只在它怠速时听声音，更要看它跑起来、爬坡时表现如何，是否有隐患。
1. 充分适应，循序渐进：初入夏季训练，给身体1-2周适应高温的时间，强度逐步提升，不要突然上量。
2. 主动降温，见好就收：选择清晨或傍晚较凉爽时段运动。运动中可通过浇水、湿毛巾等方式辅助降温。一旦感觉异常，立即停下。
3. 科学补水，补充电解质：运动前中后都要少量多次补水，大量出汗的超长强度运动应适当饮用含电解质的运动饮料。
4. 结伴运动，学会识别：尤其是进行龙舟、长跑等运动时，不要独自一人，同伴间学会识别上述预警信号，关键时刻能救命。
5. 先评估，再“燃”：对心脏最大的尊重，就是在让它承受高负荷前，充分了解它的状况。
运动是良医，但前提是科学、安全。每一位热爱运动的人，你们的激情与坚持值得喝彩，但请一定记得，倾听身体的声音，给心脏多一份关注。
如果您属于文中提到的运动高风险人群，想给自己的心脏做一次全面评估，可到健康管理医学科进行咨询，由专业医生为您判断是否需要进行运动心脏专项评估。
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文案 | 陈琳
排版 | 许梓筵
审核 | 谭贺怡、熊晶晶、李爱玲