我四处流浪，疲惫且满面尘垢，
青春，在我身后踟蹰驻足
它犹豫着，低下俊美的头
不愿与我，共赴未竟的前途
——黑塞《黑塞诗选》
四月的成都时而阳光明媚时而阴雨阵阵
成都的春真的是很迷，来的快去的也快
前几天的温度，让小编极度怀疑夏天来了
突然看了看小编整个冬天积攒下的肥肉
难过！！！
于是又一次下决心，减肥！减肥！
看着抖音里小姐姐的身材
那叫一个羡慕！
立下了flag，大家一起减肥吧！
工作会议
跑步打卡
关于跑步，小编是建议大家一周跑3-4次，每次3公里以上，
跑前一定要做拉伸，许多跑步者都认为，如果他们跑得更快，燃烧脂肪的效率就越高，对减肥就有越好的效果。事实上并非如此，慢下来，你才会跑得更远，不至于太辛苦就能达到消耗热量，提高新陈代谢的效果。
推荐软件——keep
户外跑可以准确的告知你跑步时间+距离，更高效的按照自己的减脂计划走，规定一段适当的距离，或者一次快跑一分钟，然后慢跑五分钟。这样快慢变速跑，会更有效的促进血液循环和热量燃烧，还跟有助于加快新陈代谢，可以让你再相同的锻炼时间里达到更好的效果。
减脂餐计划
早餐推荐
午餐推荐
晚餐推荐
说实话减脂餐的味道是真的清淡，但是为了达到有效的减肥使劲往下咽，逼着自己咽不下去也得咽，其实吃些减脂餐不但有着减肥的效果，还有着丰富的营养，给身体补充了足够的营养，保证了身体的健康。
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俗话说的好三分吃七分练，推荐它的原因，也是因为里面有时尚滤镜贴纸功能，让你的减脂餐逼格慢慢哦！
图文讲解步骤，助你做出健康美味的美食，健身效率倍增！
对了！关于减肥，你一定要知道的事！
大家一定要记得，减肥千万不能饿肚子，这样会降低自身的新陈代谢
虽然短时间内体重会变轻，但是减掉的大部分是你自己自身的水份，稍微恢复饮食，体重很快的就会上升，甚至变得更重！
少食不仅意味着少吃更是少热量，100g炸鸡和100g水煮鸡胸肉完全是不同的概念
一包薯条吃不饱，而且热量已经是在超标的边缘徘徊了，但是一碗水煮的西蓝花，不仅能让你吃 饱，甚至还能吸收体多余的热量
这次立的flag！小编可是一定会做到
俗话说的好四月五月不减肥
六月七月徒伤悲
快来加入小编和小编一起健康减脂吧！
注：本文图片源于网络