说到孩子身高，那绝对可以列为妈妈们最关心的话题之一！在这个看颜的社会，看腿的社会，拥有一双大长腿确实很占优势。尤其现在的孩子，个个看上去都很粉嫩可爱，身高更成为拉大孩子外形差距的一个硬指标。
父母不高，孩子身高还有后天的补救方法吗？现在身高不算拔尖，长大后还有翻盘的机会吗？今天小编就给大家整理了一篇干货，一起来了解孩子身高背后的秘密吧！
1
遗传基因对身高的影响
孩子的身高，70%左右是由基因决定的。遗传是影响孩子身高的最大潜在因素。既然如此，是否可以根据父母的身高推测出孩子未来的身高呢？还真可以！
经过几代学者们的研究，目前FPH(the Final Height for Parental Height)公式是测算孩子未来身高比较靠谱的方法：
男孩成年身高=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm
女孩成年身高=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm
看完这个测算公式，宝妈们是不是又重新找回了一丝希望？
后面的“±”号，代表了遗传因素以外的那部分，来自后天的饮食、运动、睡眠等因素，对孩子身高所能产生的影响。也就是说后天努力，为孩子争取个5-10cm也是完全有可能的！
2
在骨骺线闭合之前，
抓紧这两个长高黄金期
人的身高，主要是长骨的增长体现的，长骨的最终长度也决定了成年后的身高。多数情况下，只要骨骺线未闭合，还有长高的机会。
那么什么是骨骺线呢？看完下面这张图，你肯定能明白。
孩子在婴幼儿时期，长骨的骨干和骨骺之间，存在一个软骨带。在X线片中，显示为分离间隙，这个间隙正是为骨骼伸长预留的空间。
青春期结束后，这个软骨带将钙化成一段白线，也叫“成长线”，标志着骨干和骨骺彻底融合，长骨伸长结束，孩子的个子也就不会再长高了。
在骨骺线彻底闭合之前，有两个身高增长的黄金期，家长一定不能错过。
第一个高峰期：3岁以内
主要受营养控制，充足而均衡的营养可以保证孩子高速生长。
第二个高峰期：青春期
女孩在乳房开始发育1年内（10~12岁），男孩在变声前（12~14岁），女孩平均每年长8厘米，男孩每年长9～10厘米。
这两个孩子的生长高峰期如果发育充分，对身高有决定性的作用。
3
想让孩子长高，家长要注意这几点
充足的睡眠
最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。人在睡眠状态下肌肉放松，也有利于关节和骨骼的伸展。所以充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。
不同阶段孩子所需睡眠时间如下：
新生儿每天要睡近20个小时；
2~6个月的婴儿每天要睡15～18个小时；
6～18个月的婴儿每天要睡13～15个小时；
18个月至3岁的孩子，每天睡眠时间要达到12～13个小时。
图片来源：美国睡眠医学学会（AASM）
不过，很多妈妈感到特别为难，因为孩子的精力总是很充沛，一到晚上就特别兴奋，玩到11点也不想睡。有的父母偶尔也会使用电子哄娃神器——手机、ipad，孩子一玩就是大半个小时。
这些情况都导致了孩子睡眠不足，长此以往，对孩子的身高就会造成较大影响。
那么，该怎样才能让孩子睡得更好更香呢？其实妈妈们可以做得更好，比如：
白天尽量让孩子早点睡午觉，别睡太长时间；
让孩子睡前少喝水；
自己和孩子都少看电视、手机、ipad，少玩游戏；
睡前保持适量、温和的运动；
在固定的时间上床睡觉；
晚上孩子睡着后，家里要保持相对安静的环境，等等。
无论从哪个方面出发，给孩子充足的睡眠时间，都是最正确的选择。
合理的营养搭配
除了充足的营养摄入之外，合理的搭配也很重要。包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素及各种微量元素，譬如钙、铁、锌等。在孩子的平时饮食上，要注意多样化的合理搭配，荤素都要有，不挑食、不偏食。
对于营养，很多妈妈们会陷入几个误区：多补钙、多吃肉、多吃高蛋白，多补充营养。这样的饮食习惯并不科学。
吃得太好、太补，容易导致孩子肥胖，不仅限制了孩子的运动能力，还可能会诱发性早熟。
这样一来，不仅孩子长不高，还可能导致骨骺线提前闭合，出现停止生长的可怕后果。
远离垃圾食品
现在很多孩子都喜欢喝碳酸性饮料，由于此类饮料中磷含量过高，特别容易导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
油炸、腌制、膨化食品等，在制作过程中使用了各种添加剂，重油重盐，长期食用不仅容易造成营养不良影响长高，还严重影响孩子的身体健康。
而像牛初乳、蜂王浆、动物内脏、禽类脖子这些激素含量较高的食品，经常食用更容易造成孩子性早熟，骨骼闭合，不再长高。
运动
运动绝对是助力孩子长高最好的方法，游泳、跳绳、篮球、排球、羽毛球、拉伸运动等，都可以加速孩子身体代谢，促进骨骼生长，有助于孩子长高。
最后，各位宝妈还要注意纠正一个错误认识：想要长高，就要猛补钙。
缺钙会造成生长发育迟缓，但一般正常喂养的孩子很少会缺钙，更多要关注的是钙的吸收。钙的主要功能是增加骨质密度，强化骨骼，并不是促进骨骼变长，钙补过头反而可能会降低吸收率，甚至导致肾结石。
美国国家卫生研究所建议儿童每日摄入钙量和维生素D如下：
那么说到儿童补钙产品怎么能不提Ostelin，它家的Ostelin儿童钙+VD可是深受妈妈们的喜爱，人称“恐龙钙”是也，绝对的孩子补钙好帮手！
Ostelin 儿童 VD+钙 咀嚼片
【产品规格】50、90粒
【产品成分】 每片 含量：维生素D3 300IU（胆钙化醇7.5mcg）；钙 350毫克（碳酸钙875mg）
【产品介绍】
澳大利亚排名第一的维生素D和骨骼健康品牌 ，比（澳洲）市场上其他儿童维生素补充营养品含有更多的维生素D和钙 ，所含钙为儿童每日所需的钙摄入量，堪称“钙片中的爱马仕”，不含人造色素及香料 ，非常美味的梅子味咀嚼片。还有清真认证哦！
因为包装上有只可爱“小恐龙”图案，又被一众辣妈奶爸们亲切的称呼为“恐龙钙”。它能帮助孩子维持强壮健康的骨骼、牙齿和肌肉；实现峰值骨量，提高骨骼强度；增强钙质吸收，改善免疫系统。
【产品功效】
1、促进骨骼钙化和生长。
2、预防宝宝患佝偻病。
3、提高机体对钙的吸收。
4、增强和稳固牙齿、骨骼，预防和缓解缺钙引起的腰酸、腿痛、腿脚抽筋。
【适用人群】
1、年龄在2-13岁的儿童。
2、由于饮食的限制，如过敏或挑食的饮食，造成的膳食钙的摄入量不足。
3、日光照射有限区域的儿童。
4、正处于非常快速的成长期的儿童。
【建议剂量】
2岁-8岁：每日嚼咀2片；
9岁-13岁：每日嚼咀3片，或遵医嘱服用。
【温馨提示】
-不要整颗吞服。
-不推荐用于2岁以下婴儿使用。
【小贴士】
补钙，吸收是关键！
宝宝为什么要补钙？
人体内含有多种矿物质，钙是其中含量最多的一种，人体中99%的钙质存在于牙齿和骨骼中，支持人体的运动和咀嚼功能，另外1%存在于血液和组织器官中成为血钙，宝宝如果缺钙，牙齿生长发育会缓慢，容易厌食、偏食，不易入睡，易惊醒，头发稀疏，学步、出牙晚，甚至出牙不整齐，需要及时补钙。对于钙质，在宝宝生长发育过程中是过期不候的，因此及时补钙很重要。
【品牌介绍】
说到孩子身高，那绝对可以列为妈妈们最关心的话题之一！在这个看颜的社会，看腿的社会，拥有一双大长腿确实很占优势。尤其现在的孩子，个个看上去都很粉嫩可爱，身高更成为拉大孩子外形差距的一个硬指标。
父母不高，孩子身高还有后天的补救方法吗？现在身高不算拔尖，长大后还有翻盘的机会吗？今天小编就给大家整理了一篇干货，一起来了解孩子身高背后的秘密吧！
1
遗传基因对身高的影响
孩子的身高，70%左右是由基因决定的。遗传是影响孩子身高的最大潜在因素。既然如此，是否可以根据父母的身高推测出孩子未来的身高呢？还真可以！
经过几代学者们的研究，目前FPH(the Final Height for Parental Height)公式是测算孩子未来身高比较靠谱的方法：
男孩成年身高=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm
女孩成年身高=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm
看完这个测算公式，宝妈们是不是又重新找回了一丝希望？
后面的“±”号，代表了遗传因素以外的那部分，来自后天的饮食、运动、睡眠等因素，对孩子身高所能产生的影响。也就是说后天努力，为孩子争取个5-10cm也是完全有可能的！
2
在骨骺线闭合之前，
抓紧这两个长高黄金期
人的身高，主要是长骨的增长体现的，长骨的最终长度也决定了成年后的身高。多数情况下，只要骨骺线未闭合，还有长高的机会。
那么什么是骨骺线呢？看完下面这张图，你肯定能明白。
孩子在婴幼儿时期，长骨的骨干和骨骺之间，存在一个软骨带。在X线片中，显示为分离间隙，这个间隙正是为骨骼伸长预留的空间。
青春期结束后，这个软骨带将钙化成一段白线，也叫“成长线”，标志着骨干和骨骺彻底融合，长骨伸长结束，孩子的个子也就不会再长高了。
在骨骺线彻底闭合之前，有两个身高增长的黄金期，家长一定不能错过。
第一个高峰期：3岁以内
主要受营养控制，充足而均衡的营养可以保证孩子高速生长。
第二个高峰期：青春期
女孩在乳房开始发育1年内（10~12岁），男孩在变声前（12~14岁），女孩平均每年长8厘米，男孩每年长9～10厘米。
这两个孩子的生长高峰期如果发育充分，对身高有决定性的作用。
3
想让孩子长高，家长要注意这几点
充足的睡眠
最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。人在睡眠状态下肌肉放松，也有利于关节和骨骼的伸展。所以充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。
不同阶段孩子所需睡眠时间如下：
新生儿每天要睡近20个小时；
2~6个月的婴儿每天要睡15～18个小时；
6～18个月的婴儿每天要睡13～15个小时；
18个月至3岁的孩子，每天睡眠时间要达到12～13个小时。
图片来源：美国睡眠医学学会（AASM）
不过，很多妈妈感到特别为难，因为孩子的精力总是很充沛，一到晚上就特别兴奋，玩到11点也不想睡。有的父母偶尔也会使用电子哄娃神器——手机、ipad，孩子一玩就是大半个小时。
这些情况都导致了孩子睡眠不足，长此以往，对孩子的身高就会造成较大影响。
那么，该怎样才能让孩子睡得更好更香呢？其实妈妈们可以做得更好，比如：
白天尽量让孩子早点睡午觉，别睡太长时间；
让孩子睡前少喝水；
自己和孩子都少看电视、手机、ipad，少玩游戏；
睡前保持适量、温和的运动；
在固定的时间上床睡觉；
晚上孩子睡着后，家里要保持相对安静的环境，等等。
无论从哪个方面出发，给孩子充足的睡眠时间，都是最正确的选择。
合理的营养搭配
除了充足的营养摄入之外，合理的搭配也很重要。包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素及各种微量元素，譬如钙、铁、锌等。在孩子的平时饮食上，要注意多样化的合理搭配，荤素都要有，不挑食、不偏食。
对于营养，很多妈妈们会陷入几个误区：多补钙、多吃肉、多吃高蛋白，多补充营养。这样的饮食习惯并不科学。
吃得太好、太补，容易导致孩子肥胖，不仅限制了孩子的运动能力，还可能会诱发性早熟。
这样一来，不仅孩子长不高，还可能导致骨骺线提前闭合，出现停止生长的可怕后果。
远离垃圾食品
现在很多孩子都喜欢喝碳酸性饮料，由于此类饮料中磷含量过高，特别容易导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
油炸、腌制、膨化食品等，在制作过程中使用了各种添加剂，重油重盐，长期食用不仅容易造成营养不良影响长高，还严重影响孩子的身体健康。
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最后，各位宝妈还要注意纠正一个错误认识：想要长高，就要猛补钙。
缺钙会造成生长发育迟缓，但一般正常喂养的孩子很少会缺钙，更多要关注的是钙的吸收。钙的主要功能是增加骨质密度，强化骨骼，并不是促进骨骼变长，钙补过头反而可能会降低吸收率，甚至导致肾结石。
美国国家卫生研究所建议儿童每日摄入钙量和维生素D如下：
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Ostelin 儿童 VD+钙 咀嚼片
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【产品成分】 每片 含量：维生素D3 300IU（胆钙化醇7.5mcg）；钙 350毫克（碳酸钙875mg）
【产品介绍】
澳大利亚排名第一的维生素D和骨骼健康品牌 ，比（澳洲）市场上其他儿童维生素补充营养品含有更多的维生素D和钙 ，所含钙为儿童每日所需的钙摄入量，堪称“钙片中的爱马仕”，不含人造色素及香料 ，非常美味的梅子味咀嚼片。还有清真认证哦！
因为包装上有只可爱“小恐龙”图案，又被一众辣妈奶爸们亲切的称呼为“恐龙钙”。它能帮助孩子维持强壮健康的骨骼、牙齿和肌肉；实现峰值骨量，提高骨骼强度；增强钙质吸收，改善免疫系统。
【产品功效】
1、促进骨骼钙化和生长。
2、预防宝宝患佝偻病。
3、提高机体对钙的吸收。
4、增强和稳固牙齿、骨骼，预防和缓解缺钙引起的腰酸、腿痛、腿脚抽筋。
【适用人群】
1、年龄在2-13岁的儿童。
2、由于饮食的限制，如过敏或挑食的饮食，造成的膳食钙的摄入量不足。
3、日光照射有限区域的儿童。
4、正处于非常快速的成长期的儿童。
【建议剂量】
2岁-8岁：每日嚼咀2片；
9岁-13岁：每日嚼咀3片，或遵医嘱服用。
【温馨提示】
-不要整颗吞服。
-不推荐用于2岁以下婴儿使用。
【小贴士】
补钙，吸收是关键！
宝宝为什么要补钙？
人体内含有多种矿物质，钙是其中含量最多的一种，人体中99%的钙质存在于牙齿和骨骼中，支持人体的运动和咀嚼功能，另外1%存在于血液和组织器官中成为血钙，宝宝如果缺钙，牙齿生长发育会缓慢，容易厌食、偏食，不易入睡，易惊醒，头发稀疏，学步、出牙晚，甚至出牙不整齐，需要及时补钙。对于钙质，在宝宝生长发育过程中是过期不候的，因此及时补钙很重要。
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4. 澳洲直邮货期3-5周，保税仓出货3-5工作日。
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