夏天日长夜短，加之气温高、人体代谢较快，很容易造成睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑，每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，养成早睡早起的好习惯，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。
饮水最好坚持少量多次的原则。一次性、快速、大量地饮水看似潇洒，实际上，这样饮水不合理。人体大量出汗后，在短时间内快速喝下大量水，会使细胞迅速膨胀，可能引起低钠血症，出现头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状。
外出或劳动归来，大多数人都喜欢不是开足电扇、空调，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
高温天气下，饮食应尽量清淡，但可以适当偏咸，以补充盐分（高血压患者除外）。主食方面，除平时常吃的谷类食物外，可适当饮用菜粥、小米粥、黑米粥等水分含量高的食物，有利于机体水合作用。建议多吃蔬菜水果，尤其是含有水分较高的冬瓜、黄瓜、葫芦瓜、西瓜等，可帮助补充水分和钾及其他微量营养素。
温度在25℃左右时，人们的工作效率最高。夏天温度在23℃至28℃时，感到舒适的人占95％以上，室内温度过低，不但对健康不利，而且造成能源的浪费。因此空调设定为25℃至27℃，且注意室内外温差一般不超过8至10℃为宜。
尽量避免在11时到15时高温时段出门，太阳帽、遮阳伞、墨镜等都是很好的防晒用品，出门前半小时涂点防晒霜，备上充足的水，有条件可以随身带点风油精、藿香正气水等。
中暑又分阴暑和阳暑
中暑类型不同
所采取的方法也大不相同
一般是忽冷忽热或者吃生冷所造成的，也叫做脾胃感冒，表现为头重头痛，恶心呕吐，腹泻乏力，而我们所熟悉的藿香正气水就是针对这一情况的。
由于夏季受热过久持续高温所致，表现为体温上升、心跳加速、大量出汗、脸色苍白、虚脱、肌肉松软、头痛、头晕、胸闷、恶心、呕吐、皮肤或肌肉疼痛等症状，严重者会抽搐、昏厥，甚至丧失意识。
1. 搬：
2. 擦：
3. 服：
4. 掐：
未来几天
我市将持续晴热高温
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再次提醒大家
注意防暑降温
做好个人防护
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