封城期间情绪低落怎么办？澳心理学家给你5个建议
如何度过封锁期间“情绪低落的日子”？墨尔本一名心理学家透露了5个实用建议，并解释周日和周一往往最难熬的原因。
《每日邮报》报道称，Chris Cheers表示，数百万澳洲人正与“封锁疲劳”斗争，新、维两州延长了封锁，解封时间仍不确定。
Chris称，在周日、周一这两天，当他“为失去的又一个周末而悲伤，仿佛生活一成不变，没有可期待的”，“疲惫或倦怠感”就会特别严重。
Chris说，如果你在封锁中感到情绪低落，第一件事就是记住这都是因为你“被封闭的大脑”。
“长时间的压力和不确定性导致大脑消耗殆尽，尤其是在前额叶和执行功能方面。”
这一切的连锁反应是，你变得更难“做计划、集中注意力、控制情绪和练习自控力”。
Chris说，总之，不要责怪自己。这样，你会更容易放下日常的烦恼和压力。
Chris称，研究表明人的情绪只会持续大约90秒，而之后的一切都是对这种情绪的反应或态度。
Chris说：“在封城的疲劳之下，你可能会有其他感觉，比如忧伤、愤怒或压力。”
“我会同别人聊我的感受，标记、确认这些潜在情绪，然后提醒自己，对于当下情况，这些情绪属于正常反应。”
Chris称，无论是遛狗、清洁碗柜，还是尝试做菜，专注于你当天完成的一件事并记在心里，这非常重要。
想想你做好的事，承认自己很棒，做点什么来奖励自己。
很多人大概认为‘自我照顾’就是泡泡浴、巧克力，但Chris表示，在封锁期间，自我同情更为重要。
他解释说：“‘自我照顾’往往需要将自己的需求置于他人之上，违背大脑对即时快乐的渴望。”
相反，Chris说，你需要以同情为导向，明白自己又积极地熬过一天。
最后，Chris说，保持感恩，写下你感激的事情，会让你感到积极乐观、更加快乐。
Chris说：“研究表明，记录你感激的事情是有好处的，对别人的善意表达感谢可以增加更多幸福感。”
他承认，封锁变得越来越难熬，但对于生活，哪怕做出很小改变，都能对你的心理健康产生大影响。
警惕这款APP！疑似华人开发，几十名澳人被骗$46.6万，警方称难以挽回
据澳洲广播公司报道，一款名为Hope Business所谓的“投资APP”让几十名昆州人受骗，损失达到46.6万澳元。
Kate，受害者之一，一开始不愿意注册这款声称提供投资机会的新APP。但家人不断告诉她，他们从中赚到了多少钱。
“所以当有人一直和你谈此事的时候，你就会想，那我就试一试吧。”
APP12天的促销活动引诱更多人加入（图片来源：澳洲广播公司）
这是一款叫做Hope Business的APP，搜索这款APP会看到它的开发者叫“王枫”，这款APP要求用户将钱存入账户，以便通过账户里的钱赚钱。然而这款APP不再可供下载。
Kate（化名）说，这款APP为玩游戏提供经济奖励。
当该APP宣布开展为期12天的促销活动，对用户来说就更为诱人，活动内容是奖励支付或“充值”大量资金的用户。
Kate的一名家人声称每天都能赚到数百澳元的佣金。
“这个人充值了8000澳元，我就问，那你赚了多少钱？”Kate说，“这个人说每天大约赚1000澳元。我当时想，真的吗？她说是的。于是我想，那我必须在12天的活动结束前尽快参加。”于是她向该APP支付了7500澳元开始玩了起来。
“我每天确实赚到了900到1000澳元的丰厚佣金。”
警方称这是典型的金字塔骗局（图片来源：澳洲广播公司）
之后，她在APP中的余额一直增加，但APP显示，在承诺的12天促销活动结束之前，她不能取款提现。
结果12天到了，情况并非想象那样。“他们带着钱消失了。”她说，“结果就是他们把钱卷走了，停用了APP，完全关闭了这款APP。”
一个经典的金字塔骗局
Kate是昆州几十名受害者之一，他们在短短几周内就在这款APP上总共损失了46.6万澳元。
警方表示，这笔钱可能永远无法追回。
这款APP引诱人付款赚更多钱（图片来源：澳洲广播公司）
Kate说：“我也邀请了我的家人加入，至少有六七个人，就我知道的那些人都损失了很多钱。”
昆州警务厅金融和网络犯罪小组Karen McAteer说，Hope Business是一个典型的金字塔骗局。“金字塔骗局的运作方式就是，你必须让更多人参与进来。因此，你不仅自己要投入资金，还要拉新人进来......拉的人越多，赚的佣金就越多。”
McAteer表示，APP形式的诈骗只是一个更加现代化的连锁骗局或庞氏骗局。
“第一批加入的人会得到一些酬劳，让他们信以为真，然后向亲友宣传这款APP有多好。”
她还表示，疫情之下，骗子盯上了经济绝望的人，为他们诈骗创造了沃土。“他们确实是在针对我们社会中最弱势的群体。”
“所以，如果你真的在疫情中经济有困难，你可能会寻找副业或者其他赚钱的方法，这些东西看起来就很诱人。”
损失难以追回
McAteer表示，这些APP都是海外犯罪集团运营的，因此很难追回这笔钱。“很快就消失了，我们真的没有什么希望追回任何钱。”
她警告说，当人们被要求付款时应该要看到警告的标志。“即使是你信任的朋友邀请你加入，也请退一步，寻求一些独立的建议。”
