现象
补钙，一个人们耳熟能详的词语。钙元素对人体的作用，贯穿了整个生命周期。
没有钙，肌肉不能收缩；
没有钙，心脏不能跳动；
没有钙，肠道不能蠕动；
没有钙，消化液不能分泌；
没有钙，女性卵细胞浆内，不会发生钙震荡，不会受精；
没有钙，男性精子前端就无法形成钙顶体，卵子就不能受精；
钙对人的生命和健康至关重要。
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什么是钙
钙是人体中含量最多的无机元素之一，位于碳、氢、氧、氮之后，为人体第五大元素。是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，且在维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系统正常生理功能中起重要调节作用。
缺钙的症状
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婴幼儿缺钙会出现下面一些症状，说话晚、学步晚,13个月后才开始学步；出牙晚,10个月后才出牙,牙齿排列稀疏,不整齐,不紧密,牙齿呈黑尖形或锯齿形；头发稀疏；健康状况不好,容易感冒等。
青少年缺钙会感到明显的生长疼,腿软,抽筋,体育课成绩不佳；乏力,烦躁,精力不集中,容易疲倦；偏食,厌食。
青壮年一般情况下,青壮年都有繁重的生活压力,紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适,加之该年龄段缺钙又没有典型的症状,所以很容易掩盖病情.当有经常性的倦怠,乏力,抽筋,腰酸背疼,易过敏,易感冒等症状时,就应怀疑是否缺钙。
孕妇及哺乳期妇女处于非常时期,缺钙现象较为普遍.不过,随着优生优育知识的普及,人们对此期缺钙的症状较为熟悉.当她们感觉到牙齿松动；四肢无力,经常抽筋,麻木；腰酸背疼,关节疼,风湿疼；头晕,并罹患贫血,产前高血压综合征,水肿及乳汁分泌不足时,就应诊断为缺钙。
老年人，成年以后,人体就慢慢进入了负钙平衡期,即钙质的吸收减少,排泄加大.老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象.他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒；脚后跟疼,腰椎,颈椎疼痛；牙齿松动,脱落；明显的驼背,身高降低；食欲减退,消化道溃疡,便秘；多梦,失眠,烦躁,易怒等.
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钙的补充方式
钙不能在人体内自主合成，最好的补充方式就是食补。
丰富来源：牛奶、酸奶、奶酪、虾 皮、海产品、芝麻、芝麻酱、大豆、豆制品。
良好来源：鸡蛋、绿叶蔬菜、硬果、食用菌藻类、鱼粉、鱼松等。
