Grok Bot 完整使用指南（2026 图文版）

Grok Bot 完整使用指南（2026 图文版）

更新日期：2026-09-07
适用人群：希望从零开始掌握 Grok Bot，实现定时自动化任务的用户

核心结论（30 秒速读）

Grok Bot 既不是 grok.com 的聊天窗口，也不是单纯的代码生成器（Grok Build）。它是一位运行在云端电脑上的 AI 同事：具备登录网站、操作界面、编写文件及定时执行任务的能力；即使关闭本地笔记本，它仍在云端持续工作。

最稳健的使用链路：

窄职责 Bot → 手动跑通一次 → 存为 Skill → Test run → 开启 Routine

安全原则：涉及外发、付款、删除数据或修改生产环境的操作，必须置于审批流程之后。需注意，多个 Bot 并非安全隔离单元，它们共用同一台云电脑的登录状态与文件系统。

目录

1. 10 分钟快速上手
2. 产品定位与差异
3. 订阅与开通指南
4. 资格、平台与隐私门槛
5. 安装与登录流程
6. 核心概念解析
7. 创建 Bot 与 Profile 撰写
8. 任务下达规范
9. 云端电脑与本机电脑
10. Plugins 与连接器
11. 文件管理与交付物
12. Skill、Teach 与 Routine
13. 审批机制与安全策略
14. 多 Bot 协作与分享
15. 场景 Prompt 模板
16. 界面速查与故障排除
17. 常见问题 (FAQ)
18. 附录：来源参考

1. 10 分钟快速上手

建议按以下顺序操作，比先阅读理论概念更高效。

Step 1 · 安装并登录

访问 x.ai/bot 下载桌面端（支持 macOS / Windows / Linux），使用Cursor 账号登录。组织账号可通过 SSO 登录。

产品下载入口

首屏：Sign in with Cursor

浏览器确认授权账号

macOS 用户：打开 dmg 文件，将应用拖入 Applications 文件夹。

Step 2 · 创建窄职责 Bot

点击New或快捷键Cmd/Ctrl+N → Create new agent → 编辑 Profile。

• Name：便于识别的名称
• Title：一句话概括岗位职责
• Description：明确结果定义、数据来源、禁止事项及审批边界

将“怎么做”写入描述，将“本周做什么”留给具体消息

Step 3 · 基于 5 要素下达真实任务

1. Outcome：完成什么目标
2. Sources：使用哪些 App/网站/文件
3. Constraints：禁止执行的操作
4. Deliverable：交付物的格式
5. Review point：在哪个环节暂停等待人工确认

优先要求输出草稿或审查清单，避免直接执行外发操作。

Step 4 · 需要登录时接管电脑

在对话中打开Agent Computer → 点击 Takeover → 人工完成密码/2FA/验证码输入 → 交还控制权。切勿将密码直接粘贴至聊天窗口。

Agent Computer：实时监控操作进度与卡点

Step 5 · 跑通后转化为 Skill 与 Routine

手动运行结果满意后 → 保存为 Skill → 使用/引用并再次测试 → 创建 Routine → 先进行 Test run 全程监控 → 最后启用定时任务。

优先连接插件以提升稳定性

Routine 管理：日程、指令、测试运行及历史记录

优质交付物特征：结构化、附带源链接、无法获取时明确说明

2. 产品定位与差异

官方定位：Bot 像人类员工一样登录并使用工具，在持久的云端电脑上完成任务，仅在需要判断或审批时介入。

与普通聊天助手的区别

1. 拥有云端电脑（浏览器、文件系统、终端）
2. 离线持续运行（关闭本机不影响任务）
3. 持久角色与记忆（命名 Bot 具备长期上下文）
4. 双通道能力（Connector 接口 + 浏览器操作）
5. 流程固化（Skill + Routine 机制）
6. 并行协作（多 Bot 可并行交接，但共用一台电脑）

3. 订阅与开通指南

Grok Bot 依托于Cursor / SuperGrok资格。国内用户主要有两种途径：官方原价订阅或第三方 CDK 充值。

3.1 官方路径

1. 访问 x.ai/bot 或 Cursor/SuperGrok 定价页。
2. 订阅符合资格的套餐（如 SuperGrok Plus/Heavy、Cursor Pro+/Ultra、Teams 等）。
3. 使用该 Cursor 账号登录 Grok Bot 桌面端或手机 App。
4. 在 App 内Usage & Billing确认开通状态及额度到账情况。

适用人群：持有外币信用卡、能直连官方支付、追求账号完全自主的用户。

3.2 推荐购买通道（本教程对接）

支持人民币下单的对接页面信息如下（截至 2026-09-07）：

商品页核心要点：

• 正规 iOS 实付订阅档，CDK 充值模式，无需提供账号密码，仅需用户 ID/Token。
• 含同时长 X Premium+权益。
• 未使用卡密永久有效；支持 24 小时自助充值。
• 新老号均可充值；提前续费会覆盖剩余时长而非累加。
• 虚拟商品使用后不可二次销售；售后范围以"CDK 无法使用”等规则为准。
• 风险提示：批量注册、账号共享、频繁换 IP 或敏感内容可能导致封号，此类情况不质保。
• 客服在线时间约 9:00–16:00；充值失败请重试或联系客服，勿连续使用多张卡密尝试同一账号。

momoAI 购买页：SuperGrok 1 月 CDK · ￥349 · 微信下单

下单步骤

1. 打开购买链接。
2. 确认标题含"SuperGrok 1 月 CDK"且价格为￥349。
3. 填写常用邮箱用于收货及查单。
4. 购买数量通常填1。
5. 输入图形验证码（可刷新）。
6. 支付方式选择易支付 - 微信。
7. 点击下单并完成支付。
8. 在邮箱或订单查询页获取CDK/卡密。
9. 按卖家说明：将账号ID/Token发给客服，或通过页面“自助站点”充值。
10. 充值成功后，使用该账号登录 Cursor/SuperGrok 体系，再打开Grok BotApp。

若遇无货或未发货：先查单并保留支付截图，再联系客服。

开通后续接

CDK 充值成功（SuperGrok + X Premium+）
  → 确认官网会员状态生效
  → 安装 Grok Bot，Sign in with Cursor（同一账号体系）
  → Usage & Billing 确认额度
  → 返回第 1 章"10 分钟上手”

购买前须知

• 此为第三方店铺，非 x.ai/Cursor 官方收银台。
• 形态为CDK 充值至个人账号，非共享 SSO 上号，但仍需遵守平台风控。
• 覆盖续费机制：提前续费会覆盖原有有效期，请规划好时间。
• 密钥/CDK 请勿发送至公开群聊，仅使用可信邮箱下单。

官方独享订阅适合追求长期稳定与企业合规的用户；若需人民币快捷开通SuperGrok 月卡（含 X Premium+），可使用上述链接，并仔细阅读商品页质保与封号说明。

4. 资格、平台与隐私门槛

订阅步骤见上一章，本章补充官方名单、平台支持及隐私要求。

资格要求

官方 FAQ 曾列出：SuperGrok Plus/Heavy、Cursor Pro+/Ultra、Teams Standard/Premium。社区报道称后续已扩展至更多档位（含部分 Pro/基础 SuperGrok）并提供试用。

实操建议：打开 x.ai/bot 或 App 内 Usage & Billing，以账号实际显示为准。

常见计费形态：每周内含用量 + 按需超额；同时拥有 Cursor 与 SuperGrok 时，官方称采用额度更高的一侧。

平台支持

注：早期关于“无 Linux 客户端”的说法已过时。

隐私硬门槛

Grok Bot依赖云端数据存储。若 Cursor 仍处于Legacy Privacy Mode，必须先更改设置，否则无法启动。

5. 安装与登录流程

下载

访问 x.ai/bot 选择对应系统版本。Linux 用户在"More downloads"中查找。

登录

1. 点击 Get started / Sign In with Cursor。
2. 在浏览器完成认证。
3. 返回 App 即可。

首次引导会询问常用工具，这仅影响推荐，不会自动连接工具。云电脑将在后台准备。

两类更新（切勿混淆）

注意：更新 App ≠ 重置云电脑。

6. 核心概念解析

你（审批 / 2FA / 接管）
      │
      ▼
   Grok Bot App ── Bot A / Bot B / 群聊
      │
      ▼
 一台账号级云端电脑
 （/workspace · Cookie · 终端凭证 · Plugins）
      │
      Skill（怎么做）+ Routine（何时做）

7. 创建 Bot 与 Profile 撰写

账号上限约为：50 个 Bot（含群聊合计）。

何时新建

当工作具有独立的目标、工具集、风格、审批边界或周期时，应单独创建一个 Bot。“万能助手”往往导致上下文混乱且难以复用。

创建步骤

1. New/Cmd/Ctrl+N→ Create new agent
2. Edit Profile：设置名字、Title、描述、头像
3. 用一单具体任务开启对话

Profile vs 消息

描述模板示例：

Own the weekly account-health review. Pull product usage and support signals, flag churn/expansion evidence, produce a linked watch list.Never contact a customer or change an account without approval.

经验提示：若描述写得像“立刻开工”，Bot 可能在创建后立即运行。建议添加一句“把 profile 当作 standing context，等待单独消息再开始”。

管理操作

• Pin：钉在侧栏
• Hide：从列表隐藏，不暂停 Routine
• Duplicate：复制 profile/Skill/Routine；不复制聊天与记忆
• Delete：删除对话与其 Routine；共享电脑上的文件与登录状态可能保留

侧栏删除方法：右键 Bot → Delete。

8. 任务下达规范

五要素（官方建议）

Outcome（结果）· Sources（来源）· Constraints（约束）· Deliverable（交付物）· Review point（审查点）

五分钟练习（无需登录）

Summarize this document in five bullets. List every date, decision, and open question separately. Cite section for each item. Do not change the source file.

需要登录仪表盘时

Open our analytics dashboard and compare this week's new-user activation with the previous four weeks. Identify the largest step-level change and draft an investigation plan with chart links. Do not change dashboards. Ask me to sign in if needed.

六级用法心法

1. 先安装好环境
2. 先连接一个日常插件
3. 设定一个窄职责，而非整份 JD
4. 先建审批，再给自主权
5. 稳定后再设置 Routine
6. 第一次定时任务需全程监控

9. 云端电脑与本机电脑

共享规则（安全关键）

账号下所有 Bot共用一台云电脑：Cookie、/workspace、CLI 凭证均共享。切勿将“多个 Bot"视为安全边界。

每个 Bot 有独立屏幕，可并行操作；但同一 Bot 同时只能运行一个 computer-use 任务。屏幕隔离 ≠ 安全隔离。

观看与接管

• 打开 Agent Computer 查看实时操作
• 关闭预览或本机不会停止云端工作
• 密码、Passkey、2FA、验证码、支付 → 接管完成，再交还
• 出现 Secret Request 时在卡片内填写，不要贴进聊天

工作区管理

• 持久文件存放于/workspace，文件夹命名需清晰
• Update/Recover 通常保留持久状态；慎用 Reset

本机电脑设置

Settings → General → Agent → Execution on Local Computer
默认建议设为 Ask/Never；若无明确本机需求，请勿开启 Always。

10. Plugins 与连接器

有 Connector 优先使用 Connector（比操作网页更稳定，且往往更节省用量）。

1. Settings → Plugins → Add
2. 在浏览器完成授权
3. 聊天中使用@挂接；使用/引用 Skill

Connector 为账号级共享，非单个 Bot 私有。

事件触发（如 Slack/GitHub）可能走Cursor 账号集成，与 Plugins 里的同名插件未必是同一条连接，请以客户端提示为准。监听规则应尽量狭窄。

实操建议：只连接当前工作流需要的插件；能只读就先只读；定期审查；不再使用时卸载插件并在源服务撤销授权。

云电脑授权流：用户通常只需点击“允许”

11. 文件管理与交付物

附件限制（桌面端）

• 单次最多6个
• 文档/图/音频 ≤ 25 MB；视频 ≤ 200 MB
• 加密或特殊格式建议先转为 PDF/CSV/文本

说明每个附件的角色，例如："PDF 是政策原文，表格是本月流水；对账后另存新表，勿改原件。”

可审查结果

重要工作应要求分开输出：

1. 事实
2. 假设
3. 已完成动作
4. 等待审批项
5. 未决问题

并要求提供源链接、截图、时区时间戳、action log。动态变化的事实应存入/workspace文件，不要仅依赖“记忆”。

12. Skill、Teach 与 Routine

Skill vs Routine

优质 Skill 的 6 要素

何时用 · 输入与权限 · 顺序 · 如何校验 · 返回什么 · 什么必须审批

保存示例：

Save the process we just used as a skill called"Weekly account health."Include sources, risk definitions, output format, and"customer contact always needs approval."

使用/引用；若看不到，前往 Settings → Plugins → Yours为当前 Bot 启用。务必手动跑通后再保存；Skill 职责要窄。

Teach a task

1. 一对一对话 + 电脑视图 → Teach a task
2. 先说目标，再演示（≤约 10 分钟，不录麦）
3. 审查草稿，补充失败处理与审批边界
4. 换一组输入测试后再排程

若无该按钮：可用文字指令让它根据刚完成的任务编写 Skill。

Routine 管理

创建示例：

Every weekday at 8:00 AM, run the Daily customer-risk skill against the current account list. Post a linked watch list here. Do not contact customers. If source data is unavailable, report failure instead of using old data.

事件触发示例：

When#customer-escalationshas a ticket link and"needs repro,"reproduce in staging and post a repro pack here. Never post back to Slack without approval.

管理路径：Bot → View conversation details→ Routines
上限：每 Bot 约50条；每条保留约20次历史。删除不可撤销。隐藏 Bot 不会停止 Routine。

Test run 会执行真实操作——请使用安全输入，写操作仍需置于审批后。

可信清单：

• 先自动化准备/草稿
• 外发/购买/删除/发布/改生产 → 必须审批
• 写死无数据/过期数据的处理策略
• 源系统变更后需重测

好的交接：先摸清结构，再主动说明缺什么权限

13. 审批机制与安全策略

在请求里设边界

Reconcile campaign data and draft a budget change. Do not change the campaign or message the agency. Ask for approval after showing current vs proposed vs expected impact.

明确要求审批的场景：发消息、发布、付款、删除、改权限、改生产、接受条款。审批管的是拟议动作，无法撤销已完成的事。

Auto Review 设置

路径：Settings → General → Auto-review

• Require Approval：匹配规则即暂停
• Always Allow：审查未拦截则放行
• 同时命中时Require 优先

建议编写狭窄规则；避免设置“浏览器里什么都允许”。

回收权限

1. 暂停/删除 Routine
2. 浏览器登出
3. 卸载插件并 revoke 授权
4. 清理/workspace敏感文件
5. 隐藏或删除 Bot

最小权限原则：少连工具、先只读、高后果操作永远审批。

14. 多 Bot 协作与分享

组队策略

1. 先让一个 Bot 端到端负责一个结果
2. 出现稳定专家职责再加第二个
3. 交接需要可见时再开群聊
4. 对外动作统一审批

群聊规模社区常见约2–6个 Bot（以客户端为准）。

分享机制

复制 share link → 对方预览后 Add to Grok Bot。
对方得到配置副本，无法获取你的电脑、登录状态、聊天记录。
分享前请移除密钥、内网 URL、客户数据。

15. 场景 Prompt 模板

来源：官方 Use cases。通用套路：只读准备 → 人工审查 → 再加批准动作/Routine。

Sales Outbound

Research the 25 accounts in this CRM view. Score vs ICP and intent, find up to 3 contacts each, draft email/LinkedIn in the attached style. Skip active sequences.Return a review list; do not send or enroll.

Talent Scout

Find 20 candidates for this role. Exclude anyone already in ATS, explain evidence, draft outreach in my voice.Do not contact anyone.

Paid Media

Pull spend/performance by campaign vs budget and target CAC; recommend reallocations with numbers; draft a Slack update.Do not change budgets or send.

Expense Manager

Build this week's expense summary vs policy; match receipts; flag exceptions; draft one follow-up per owner.Do not send or change reimbursements.

Product Performance

Investigate checkout latency since yesterday's release. Review dashboards/traces; return a short write-up with screenshots and links. Separate facts from hypotheses.Do not change production.

Bug Reproduction

Reproduce this bug in staging with a fresh test account. Return steps, expected vs actual, screenshots, environment notes.No production customer data.

Account Health

Rank portfolio accounts by usage, support, renewal, stakeholder activity. Evidence + why it matters + next step.Do not contact customers or edit CRM.

Chief of Staff

Digest activity since yesterday across approved channels vs this priority doc. Each item: source, why it matters, next step, whether I owe a decision.Do not send messages or change meetings.

固化成 Bot 的 7 步

1. 职责/系统/格式/边界写进描述
2. 安全范围跑真任务
3. 调整至可审查状态
4. 保存 Skill
5. 换输入再测
6. 写清失败策略再建 Routine
7. 对外动作永远审批

可直接用的中文开场

你是我的「周报助理」。
规则：
1) 只用我批准的来源；每条必须带源链接
2) 分开写：事实 / 推断 / 需要我决策的事项
3) 不要发送消息、不要改日历、不要改生产
4) 源不可用就报告失败，禁止用过期缓存凑数
先根据下一条消息的「本周优先事项」出草稿，然后停下等我确认；
确认后再谈是否做成每周一 9:00 的 Routine。

16. 界面速查与故障排除

常用入口

单 Bot 信息：点聊天标题里的名字（或Cmd+Shift+I）。

排错指南（先做破坏性最小的）

登录失败
保持 App 打开 → 确认浏览器登录成功 → 手动切回 → 再试 → 检查资格/Legacy Privacy Mode。

电脑一直 Starting
等几分钟 → Retry → 重启 App → 更新 App → Update Agent Computer。

电脑 Unreachable
Retry → 重启 → Recover → Update → 最后才 Reset。

Bot 卡住
查看状态与电脑视图（登录/验证码/审批）→ 短指令纠正 → Stop now→ 检查用量。

网站反复登录
接管登录并完成 2FA → 确认已登录页加载完 → 让它从当前页继续。

插件认证失败
Plugins 页重认证 → 对账号授权 → 检查组织变量是否缺失 → revoke 后重连。

Routine 没跑
检查是否启用、时区、归属 Bot、插件认证、源是否可达、用量是否暂停；事件触发需再核对频道/仓库/规则。

联系支持前收集：App 版本、OS、错误原文、Bot/Routine 名、时间与时区、conversation ID。不要附带密码或 OTP。

17. 常见问题 (FAQ)

怎么用人民币订阅？
见第 3 章。购买页支持微信下单，CDK 充值模式（含 X Premium+）。

关电脑还能干活吗？
能。工作在云端运行。

每个 Bot 一台电脑吗？
否。一账号一台共享云电脑。

Skill 和 Routine？
Skill = 怎么做；Routine = 何时做。先测 Skill。

能演示给它看吗？
Teach a task 可用时可以（约 10 分钟上限）。

什么必须审批？
高风险动作与 Auto-review 规则；密码类走电脑接管。

删除 Bot 会清登录吗？
不会自动清除共享 Session/文件。

隐藏会停 Routine 吗？
不会。

模型能自选吗？
通常无模型下拉选项，由产品路由。

18. 附录：来源参考

官方文档

• https://docs.x.ai/grok-bot/overview
• https://docs.x.ai/grok-bot/get-started
• https://docs.x.ai/grok-bot/computer-and-apps
• https://docs.x.ai/grok-bot/bots
• https://docs.x.ai/grok-bot/skills-routines-and-automations
• https://docs.x.ai/grok-bot/files-and-results
• https://docs.x.ai/grok-bot/use-cases
• https://docs.x.ai/grok-bot/approvals-security-and-privacy
• https://docs.x.ai/grok-bot/faq
• https://docs.x.ai/grok-bot/troubleshooting
• https://x.ai/bot

社区精选

• Flavio Copes 深潜
• DataCamp：Skill / Routine / Approvals
• electrify.tw 中文总览
• 橙皮书 × Awesome 手册
• awesome-grok-bot

注：资格、Linux/Android 支持、价格等处，社区与文档可能短暂不一致——以官方与账号内显示为准。

读完就能动手：先建一个窄 Bot，跑通一单草稿，再谈自动化。