早上起来还是比较早 5:30。天还是黑乎乎外面。不过早起也是有好处，安静。好像整个世界都是你的。安静阅读，或者看看跳跃的微信里面的文章。
早早去到球场，打羽毛球。外面空气雾蒙蒙。为何选择打羽毛球主要是
这项运动比较普及，也简单方便。羽毛球是大家熟知的运动，它容易上手而且老少皆宜。不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的运动和颈椎的活动，运动可释放压力，促进身心健康。
如今每天运动个1小时左右，长期下来，增强体质，保持健康。慢慢的带动家人们都加入运动健身行列。