★作死挑战★
论作死程度，小西只服歪果仁，别人都在做“1个月深蹲挑战”，“1个月减肥挑战”。
而今天要说的这个教练，偏偏挑战的是：吃垃圾食品多久才能让腹肌消失？
这次的挑战也是他受到网友的留言启发：“希望看到像他这样长期坚持健身的人，如果吃 30 天的快餐，身材会有多大的变化。”于是这项作死的挑战就开始了。
就是下面这位帅气的教练，线条明显肌肉突出，长期坚持健身无疑，并且有着丰富的训练和教学经验。
长相也十分的帅气，六块腹肌如刀刻般的视觉感。目前体重 84-85 公斤、体脂肪 11%，让我们一起来见证垃圾食品的"威力"吧！
挑战开始，他就买了一堆可乐薯条、汉堡包，加起来热量总共 4980 大卡。
第1天
第2天
第3天
经过 3 天的吃吃吃，巧克力腹肌明显线条没有最初好了。第4、5、6、7、8天开始吃牛排、煎饼，也是超高热量的东西。
第4-8天
第12天
第15天
第15天的时候，肌肉线条已经模糊，基本上已经看不见了。体重涨了 2kg 脂肪。到第20天的时候，小腹开始微微隆起了，腹肌貌似已经消失了。
第20天
第24天
第30天腹肌没了、胸肌也几乎看不到了，总共涨了4公斤脂肪。前后的腹肌对比也很明显了，不只是腹肌胸肌的问题，包括肩部都有看到明显的差别。
经过实验得知：连吃一个月的垃圾食品，你的肌肉不仅会消失，还会附带赠送你十几斤纯脂肪。这位教练坦言，这一个月的时间仅仅只是饮食的变化，就能让腹肌完全消失，还积攒一圈的脂肪。
而且他还分享了期间的精神状态：“睡眠变差，白天变的没精神。非常渴望甜食，虽然一样在健身，但明显感觉不如以前，感！觉！越！来！越！懒！”
所以饮食对身材的改变有多重要，看完你应该了解了，即便是一个长年健身，肌肉棱角清晰，腹肌线条分明的人，只要是放弃了健康的饮食，也一样会在短时间内堆积脂肪。
身材离开的速度,永远比你想象中要快。
所以想要保持好身材，平时应该吃什么，下面这些解一下：
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养成易瘦体质，减脂三步曲
排宿便，加快垃圾代谢
去湿排水肿，30天轻松享瘦
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肚子饿了吸一口，饱腹感满满，抑制食欲
阻断碳水吸收，提高代谢，清新柠檬味
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