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靠打针减肥的狠人，败给了蛋白粉

靠打针减肥的狠人，败给了蛋白粉 深氪新消费
2026-09-08
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导读：打针减重可能会掉一部分肌肉，掉了肌肉又得想办法补蛋白，蛋白粉偏偏还在涨价。

这是深氪新消费第 2259 期分享：
打针减重可能会掉一部分肌肉，掉了肌肉又得想办法补蛋白，蛋白粉偏偏还在涨价。

作者 | 酷玩实验室
来源 | 酷玩实验室

这年头出现了一种新型理财产品：蛋白粉。
我年初在山姆买了一桶蛋白粉，才 660 块，这两天再一看，已经快 800 块了，同样的东西，去年还只要 500 多，一年时间，已经要高攀不起了。
打开各个社交媒体，哀嚎遍野。
2026 年，多款主流品牌普遍涨了两成左右，300 元以下的蛋白粉在电商上已经很难找了。
图注：同款、同规格蛋白粉产品在山姆售价
时隔不到两年，涨价近 50%
原料端更夸张，做蛋白粉的乳清粉一年涨了快一倍。
原因也不复杂。
对高蛋白食品的追求，这两年快速扩圈，从健身圈扩散到大众食品领域，蛋白奶，麦片、酸奶、咖啡、能量棒甚至薯片这种八竿子打不着的东西，都开始加乳清。
但乳清本质上做奶酪的副产品，每生产 1 公斤奶酪，大约会留下 9 公斤液态乳清，里面会有几十克的乳清蛋白，奶牛没法专门生产乳清蛋白，也就没法定向扩产；
结果就是原料带着成品火箭起飞，停都停不下来。
甚至都有人搞起了二手交易，去二手平台上淘别人喝剩的半桶蛋白粉，蛋白粉成战略物资了这是。
然后我发现，更惨的是另一群人。
有朋友去年开始打GLP-1 减肥针，效果确实猛，半年瘦了快二十斤。结果前阵子跟我说，瘦是瘦了，但感觉整个人松了，明显掉了不少肌肉。现在每天蛋白粉、肌酸、维生素往嘴里塞，花在补剂上的钱比之前打针还多。
打针减重可能会掉一部分肌肉，掉了肌肉又得想办法补蛋白，蛋白粉偏偏还在涨价。
这就是一个完美的圈套啊！
图注：不同剂量的司美格鲁肽注射笔。
这还真不是个例。
美国的消费数据显示，GLP-1 减肥药用户只占 4.5% 的家庭，但“肌肉健康”类产品的销售增长里，有 43% 是他们贡献的。
先花钱打针减肥，再花钱买蛋白粉增肌，蛋白粉在涨价，中间每一个环节都在赚钱。
打减肥针，到底会掉多少肌肉？围绕这份焦虑，又产生了哪些新的生意？
体重秤只告诉你轻了
没告诉你轻哪儿了
减肥药的效果没什么好说的。
司美格鲁肽、替尔泊肽这些 GLP-1 类药物，能让人一年减掉体重的一两成。
有的人喊减肥喊了几十年，终于苦尽甘来了。
但问题是，它只管减，不管减的是啥。
来源：Pexels
有人把三十多项临床试验放在一起算了一下，减掉的体重里将近三成不是脂肪，而是瘦体重，也就是肌肉、水分、骨骼、内脏这些东西，将近三成，不是个小数字了呀。
不过这个问题也不是 GLP-1 独有的。
另一项研究对比了打针和节食减肥。纯靠饮食运动减重的人，减掉的瘦体重占比也有两成多，跟打针差不多。加上力量训练之后，瘦体重占比才能降到不到两成。
快速减重本身就会带走瘦体重，管你是打针还是节食，只是 GLP-1 让问题显得更突出了，因为它减得太快了，一年掉体重的五分之一，身体来不及适应。
对年纪大，或者肌肉量本身就偏低的人来说，这就是个很大的风险了。
图注：这么多骨骼肌，今天你想掉哪部分肌肉？ 
来源：Wikimedia
而且，很多人会把肌肉量降低，跟停药后体重反弹关联起来。
有研究追踪，停针大概一年多大部分人就会回到用药前的体重。
很多人就怀疑，是不是掉肌肉导致代谢变低所以必然反弹。
听起来有一定道理，但目前还没有确凿的临床证据。
图注：BMJ 研究的模型轨迹：停药后体重逐步回升，
新一代肠促胰素类药物（GLP-1）的回升曲线最陡。
图中虚线是超出现有随访时间的模型外推，
不是实测数据（图中文字经翻译）。
来源：The BMJ
既然大家都担心减肥减掉肌肉，那咋办呢？
各种权威医学机构给出的文件，总结下来其实就两条：吃够蛋白质，做力量训练。
每天认真吃肉吃蛋喝奶，每周去健身房蹲三次杠铃，瘦体重损失就能明显降低。
图注：欧洲肥胖研究学会、欧洲营养师协会联合会
与欧洲肥胖患者联盟的实践要点，
把充足蛋白质、营养密度、监测和功能支
持放在同一张管理图里（图中文字经翻译）。
来源：EASO
但这两条方案有一个共同的问题：太便宜了，便宜到没法注册专利，没法做成产品，没有人能靠它发财。
但掉肌肉的焦虑一旦建立，发挥的空间就来了。
减肥药用户的钱最好赚
2024 年，雀巢做了一件很有意思的的事：它没有开发新产品，而是把旗下已有的产品，按照 GLP-1 用户可能遇到的问题重新分了类。
保肌肉、护肠胃、补微量元素、保皮肤头发、防反弹，一共五类，产品还是那些产品，配方一个字没改。
雅培、康宝莱也差不多同时跟进，都是一个套路：东西没变，换个说法再卖一遍。
图注：雀巢健康科学为 GLP-1 营养
支持平台发布的官方场景图。
平台把肌肉保护、肠道健康、微量营养素、
皮肤头发和反弹管理都纳入了产品入口。
来源：Nestlé Global
到 2026 年，这条货架已经相当壮观了。打开 GNC（美国最大的连锁保健品零售商）的官网，它专门开了一个 GLP-1 支持专区，蛋白粉旁边放着胶原蛋白、膳食纤维、益生菌、植物提取物，连普通的葫芦巴都塞了进来，一个减肥药用户走进去逛完一圈，可能发现自己从肌肉到头发都需要“支持”。
图注：GNC 的 GLP-1 支持专区
把“肌肉流失”单独做成一个消费入口，
与肠道问题、营养缺口、骨密度
体重反弹和低能量并列。
来源：GNC GLP-1 Support
本来就在涨价的蛋白粉，又多了一大批新客户。
卖蛋白粉给减肥药用户这件事本身没问题，临床共识确实建议增加蛋白质摄入，真正出问题的，是借着焦虑卖没有证据的东西。
智商税长什么样？有个保健品品牌推了一款所谓的 GLP-1 专用补剂，卖你 80 美元一瓶，建议连吃三到六个月。页面上列了一堆原料研究，看着很专业。一查发现这个具体配方压根没做过人体试验。里面是什么呢？柠檬提取物、红橙提取物、藏红花提取物。三种水果提取物搅和在一起，贴个标签就敢卖 80 美元。
80 美元拿去买鸡蛋的话，够你吃到母鸡都掉眼泪，保肌效果可比藏红花靠谱多了。
来源：Pexels
国内也有类似玩法。
有原料公司在公众号上发文章，标题就叫“别让司美格鲁肽偷走你的肌肉”，推一种叫 AKG 的原料。拿出来的证据全是老鼠身上做出来的，从老鼠直接跳到人，中间的人体临床全跳过了。
更荒诞的是，这套标签已经跟减肥药用户没什么关系了。雀巢那批打着"GLP-1 友好”标签的冷冻食品，七成多的销售额来自根本没用减肥药的家庭。"GLP-1 友好”四个字就是一个卖货符号，跟“有机”“零添加”一样，谁看了都觉得跟自己有关。
行业里的玩家都不装了。
有人公开建议，现有蛋白粉和代餐品牌不需要开发新品，配方微调一下、文案换个方向，就能切入 GLP-1 市场，逻辑一样：产品不用换，把故事改改就行。
你以为打了针就能省钱？
有用户算了算自己打针之后花在补剂上的钱，蛋白粉、电解质、纤维、维生素、肌酸、胶原蛋白，本来因为打针少吃了很多食物，省下来的钱全花在了补剂上，吃饭的钱变成了吃药的钱，总额一分没少。
图注：鸡胸肉、鸡蛋、杏仁和豆类等常见蛋白质来源 
来源：Wikimedia
下一步
可能真的是“一针减肥，一针保肌”
当然这个问题还有一种终极解法。
你爱打减肥针是吧？那我再给你配一针保肌针，打完一针再来一针，上套餐。
这里面跑得最快的是礼来。
人的身体里有一套信号，专门负责控制肌肉别长太多。
有一种药能把这个信号挡住，让肌肉多长一些。这个药叫 Bimagrumab，以前被开发用来治肌肉萎缩类疾病，试了好几轮临床，效果不够稳定，一直没批下来，搁别的时代，这款药大概率就沉下去了。
GLP-1 火了之后，礼来换了个思路：治病不行，但配减肥针用呢？减肥针最大的槽点是掉瘦体重，一款能促进肌肉生长的药岂不是完美搭档？2023 年，礼来掏了 19 亿美元现金，收购了 Bimagrumab 背后的公司。十九亿买一个旧赛道上跑不通的药，赌的就是 GLP-1 时代的联用生意。
赌赢了没有？初步看，赌对了方向，在一项 507 人参加、持续 48 周的二期临床试验里，两针一起打的那组，减掉的体重里九成以上是纯脂肪。单打减肥针的那组，脂肪只占七成。联用不光保住了肌肉，还多减了脂肪。
一款在旧赛道被淘汰的药，硬是被 GLP-1 抬了出来。
但代价还是有一点的，联用组因副作用退出试验的比例明显更高，而且这个药目前得每三个月去医院做一次静脉输注，不是在家打一针那么简单。礼来正在做下一轮试验，尝试改成皮下注射。
图注：试验图 2 显示 bimagrumab 与司美格鲁肽联用组
在 48 周时体重和脂肪下降更多，
同时明显减少瘦体重损失（图中文字经翻译）。
来源：Nature Medicine
其它公司也在往这条赛道上挤，但剩下几家的故事就没这么好看了。
再生元做过近 600 人的相关试验，数据还行，但因为副作用退出的人偏多，前途未卜。
BioAge 做了一款口服药号称“吃了等于锻炼”，结果受试者的肝出了问题，整条管线直接砍掉。
更早期的就更多了，样本一百人出头，连方向都还没定。
现在看来，减肥这事儿就跟充值手游一样，首充 68 元只是个开始，后面还有月卡、季卡和限定皮肤等着你。
从蛋白粉到藏红花胶囊到 19 亿美元的药企收购，保肌这门生意越做越大，花样越来越多，但专家共识排第一的保肌方案，到今天还是那两条：
吃够蛋白质，做力量训练。
把饭吃明白，把铁举起来。
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