写公众号不必养龙虾，用企鹅家的 WorkBuddy 就够了（保姆级教程，附案例）

先说个冷知识：WorkBuddy 的内部代号，就叫"小龙虾"。

所以标题那句"不必养龙虾"是个双关——

一层：你不需要费劲"养号、堆人力、组团队"做公众号（那是养真龙虾，成本高、成活率低）；

另一层：腾讯自家这个 AI 工作台，内部代号本来就叫"小龙虾"，现成的，直接用。

下面这篇是纯实操教程，最后附一个真实跑通的完整案例（郑钦文美网逆转·女性力量角度），跟着走，你今晚就能用它跑出第一篇稿。

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一、WorkBuddy 到底是什么？先搞懂它和"AI聊天"的区别

很多人一听"AI写公众号"，第一反应是打开聊天框输入"帮我写一篇关于XX的文章"，然后复制粘贴。

这不叫AI干活，这叫AI陪聊。

WorkBuddy 的本质差别：它不是"告诉你怎么做"，而是"直接上手帮你做完"。

官方比喻：传统 AI 是"讲解员"，WorkBuddy 是"执行者"。你说"根据这份会议纪要做一份PPT"，它会——自动读取本地文件、提炼要点、生成排版好的 PPT、直接打开预览 。

对写公众号：你不是对着空白框发呆，而是把参考资料丢给它、让它按你的风格写、生成文件、存到指定文件夹、不满意追问改——它自己跑，你只管验收。

六大核心能力里，和写公众号直接相关的三个：

能力	对写公众号的用处
📁 多格式文件处理	能读 PDF/Word/Excel/图片——素材库直接喂
🔌 技能包(Skills)扩展	把你的"写作方法论"封装成 Skill，反复调用
🔒 本地安全优先	文件在本地沙箱处理，不上传云端，草稿安全

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二、三步装好：从下载到能下指令，不超过三分钟

第一步：下载安装

• 官网
  ：codebuddy.cn/work
• Windows：点"Windows版本下载"，右键以管理员身份运行 WorkBuddySetup.exe，一路下一步，勾"创建桌面快捷方式"
• macOS：下载 .dmg，拖进"应用程序"。若提示"无法验证开发者"：系统设置 → 隐私与安全性 → 安全性 → 仍要打开

⚠️ 安装前：关闭 360、腾讯电脑管家等杀软（会误判自动化模块）；关闭同类 AI 桌面工具（避免端口冲突）；装完重启一次

要求：Windows 10 1903+ / macOS 11.0+，内存 4GB 起（建议 8GB+）。

第二步：登录

支持微信/企业微信/QQ 扫码，推荐微信。

首次登录送 5000 Credits（免费算力），在"个人中心 → 额度管理"查看 。白给的额度够先跑几十篇试手。

第三步：文件夹授权（关键！决定安全边界）

只勾"桌面、文档、下载"三个工作目录。绝对不授权系统盘和隐私文件夹——系统敏感目录会自动拦截 。

顺手设快捷键：默认 Ctrl+Alt+W 一键呼出/隐藏 。

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三、界面三分钟看懂：三块地方，各管各的

区域	位置	干什么
侧边栏	左侧	任务列表（按文件夹分组）、搜索、历史、设置
对话区	中间	核心交互：任务标题栏、消息列表、输入框
结果区	右侧	产物、全部文件、变更记录、实时预览

新手最容易忽略：生成的文件都在右侧"结果区"查看下载，不用去文件夹翻。

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四、三种模式：选错了，效率差十倍

新建任务时先选模式 ：

模式	口号	适合	行为
Craft（实干）	你说我做	明确任务	立即读写文件、生成内容、交付
Plan（规划）	先想后做	复杂任务	先出方案拆解，你确认后再执行
Ask（问答）	只聊不动手	只咨询	只回答，不改文件

写公众号对照表：

• 日常出稿、有主题和素材 → Craft
• 系列/大长篇/要先搭框架 → Plan（先出大纲，你点头再写全文）
• 只想问"这热点值不值得写""标题怎么起" → Ask（防它自作主张改文件）

新手先用 Craft 跑熟，复杂选题切 Plan。

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五、写公众号完整实操流程（跟着输就行）

第1步：喂素材

三种方式可叠加 ：

1. 拖拽上传
   ：PDF/Word/Excel/图片拖进输入框（单次最多 5 份批量解析）
2. @ 引用
   ：输入 @ 引用文件、文档、规则
3. Ctrl/Cmd+V 粘贴截图

第2步：下指令——"保姆级"的关键

别只说"帮我写一篇公众号"。 一条高质量指令含 5 要素 ：

目标 + 输入 + 输出格式 + 约束（风格/字数/角度）+ 预期读者

写公众号的指令模板，直接复制改：

 
 
 
 

  
  
  
  

    
    
    
    
 
 
 
 
 
 
 
 

  
  
  
  
请基于我上传的[参考文章/素材文件]，写一篇公众号文章。

【主题】[你的具体选题]
【角度】[核心观点/独特切入]
【目标读者】[谁在读、关心什么]
【风格】[如：情绪化但不失理性 / 犀利吐槽 / 干货科普]
【字数】[如 2500字左右]
【结构要求】开头抓人+分点论述+金句收尾，小标题用口语化短句
【输出格式】Markdown 文件，保存到桌面"公众号草稿"文件夹
 
 
 
 

第3步：看它跑 + 追问修改

发出后对话区实时展示执行步骤（卡片形式，点 > 展开详情，完成标绿色"已完成"）。

不满意？同一任务里继续输入，保持上下文，不用重头。比如"开头不够抓人，换成具体场景切入""结尾加引导在看的话"。

这比普通AI聊天强：保持上下文连续改稿。

第4步：收成果

右侧结果区四类视图——产物（可下载）、工作空间文件、变更、网页预览 。生成的 Markdown/Word 直接下载，复制进公众号后台排版发布。

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六、进阶：把"写作方法论"封装成 Skill（杀手锏）

WorkBuddy 本体像瑞士军刀，什么都能干但不专精。装 Skills 就变领域专家。 官方 SkillHub 已收录超 3.5 万个免费技能 。

对写公众号：把你的方法论——标题套路、开头模板、结构公式、金句风格、排版偏好——打包成 Skill，以后每次调用，不用重复输提示词。

（我知识库里有现成例证：有人把"网文编剧Skill"放进 WorkBuddy 直接用；也有创作者把某作者风格蒸馏成 15KB 的 .skill 文件复用 。）

你不是在"用AI写稿"，是在"用你自己调教过的AI分身写稿"。

零代码做一个"公众号写作 Skill"：

1. 把方法论写成说明文档（标题/开头/结构/结尾/风格/禁忌）
2. 用 WorkBuddy 的零代码自定义 Skills 封装
3. 以后说："用我的公众号Skill，写一篇关于[选题]的文章，参考[文件]。"

Skill 模板直接填：

 
 
 
 

  
  
  
  

    
    
    
    
 
 
 
 
 
 
 
 

  
  
  
  
【Skill名称】我的公众号写作风格
【适用】所有公众号选题
【标题规则】用具体数字/反差/悬念，≤30字，带情绪钩子
【开头规则】第一句抛反常识判断或具体场景；前3行决定读者是否下滑
【结构规则】小标题口语化短句，不用"一、二、三"公文体；
           每个分论点配具体案例/数据/引语；段落≤5行，多短句
【语言风格】有情绪不失控，犀利不骂街；关键判断加粗；
           用"你""我们"拉近距离
【收尾规则】升华到制度/普遍性问题；末句留钩子或引导互动
【禁忌】不编造数据事实；不做人身攻击；不用空泛套话
 
 
 
 

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七、Bonus：两个"懒人外挂"

外挂1：手机远程遥控电脑

打通微信、企业微信、QQ、飞书、钉钉。地铁上发条指令，家里/办公室电脑开始干活，到家结果好了 。

微信 ClawBot 绑定（版本≥4.6.4）：电脑端左侧 Claw 栏点 ⚙️ → "微信 ClawBot 集成" → "配置" → 出二维码 → 手机微信扫码 → 状态变"已绑定" 。二维码有时效，过期重生成。

外挂2：自动化定时任务

支持定时/周期自动化任务（RFC 5545 RRULE 语法，每日/每周/每月）。设一个"每天早8点抓XX领域资讯整理成选题清单"——你还没起床，选题已推到面前 。

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八、模型怎么选？写公众号这样配

进"左下角头像 → 设置 → 模型选项"切换 ：

需求	推荐模型	理由
日常出稿、中文表达	混元	响应快、中文优化好
强逻辑/深度分析	DeepSeek	推理强
创意写作、文笔质量	Kimi	文本生成质量高
代码/技术选题	GLM / Kimi	代码理解突出

情绪化长文建议 Kimi——文本质量高，适合要"文笔" 。

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九、避坑指南

1. 安装前关杀软（360/管家误判）
2. 装完重启
3. 文件夹只给"桌面、文档、下载"
4. 复杂任务先切 Plan
5. 大文件先压缩再传
6. 用 @ 引用历史产物保持连贯
7. 别只给一句话指令

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十、⭐ 附案例：用 WorkBuddy 跑通一篇"郑钦文美网逆转·女性力量"稿

下面是真实跑通的完整链路——从你输的提示词，到它输出成品，到你怎么验收。

案例背景

• 选题
  ：郑钦文美网连续4轮被官方看衰、仍打进八强
• 角度
  ：女性力量（用户指定"给所有女性上了一课"）
• 产出
  ：3个候选标题 + 纯文本版 + HTML内联版 + 配图方案 + 发布建议

第1步：你输的提示词（真实指令）

 
 
 
 

  
  
  
  

    
    
    
    
 
 
 
 
 
 
 
 

  
  
  
  
方向收到——按你指定的女性力量角度开写。
先给我 3 个候选标题确认（主推要贴合"给所有女性上了一课"）。
然后出"纯文本版（可复制）＋ HTML内联版（可粘贴公众号）"双稿，
配图与发布建议附后。

【主题】郑钦文美网被看衰4轮，照样打进八强
【角度】女性力量 / 给所有女性上了一课
【结构】开头用"连续4轮被官方看衰"做3秒钩子
       → 四课递进 → 结尾"先上场，再回答"收束并引导互动
【风格】情绪化但不失理性，有立场不失控；每300字一个加粗记忆点
【HTML要求】正文17px、行高2.0、两端对齐、主色 #c93756，
           无JS/外部字体/定位，粘贴公众号编辑器无需二次调整
【配图】给5个插入点的配图方案（内容/风格/比例/来源）
【发布】给推送时间、120字自动摘要、互动话术、合规提醒
 
 
 
 

这条指令为什么有效？ 它把目标、输入、输出格式、约束（结构/风格/HTML参数/配图/发布）全交代了——AI 不用猜 。

第2步：WorkBuddy 怎么跑（可观察的执行链）

发出后对话区实时展示步骤卡片（点 > 展开，完成标绿）：

1. 解析指令 → 确认"女性力量"角度与"3标题+双稿+配图+发布"交付项
2. 生成 3 个候选标题并标星推荐
3. 写纯文本版（零格式、段间空行、复制即用）
4. 生成 HTML 内联版文件到 /workspace/郑钦文_美网逆转_女性力量.html
5. 输出配图方案表（5 个插入点）
6. 输出发布建议（时间/摘要/互动/合规）

全程你只动了两次手：下指令、看结果区验收。

第3步：它输出了什么（成品摘录）

3个候选标题（主推 ★★★★★）：

1. 《郑钦文给所有女性上了一课：被看衰4轮，照样打进8强》
    ★★★★★
2. 《从被全场看衰到美网八强：郑钦文教会女人的4件事》 ★★★★
3. 《郑钦文的蜘蛛侠手势，是所有普通女孩的底气》 ★★★

四课结构（纯文本版核心）：

• 第一课：别急着证明自己，先接住别人的不看好。
   ——"沉默地赢，是最体面的反击"
• 第二课：你可以慢，但不能停。
   ——"蛰伏不是认输，是在等自己的那个破发点"
• 第三课：把"怕"演成"酷"。
   ——"力量感和松弛感，本来就不冲突"
• 第四课：你的对手从来不是另一个女人。
   ——"彼此都成为光源"

结尾金句："先上场，再回答。"（并引导评论："你最近一次'被看衰却做成'的事是什么？"）

HTML 版：正文 17px、行高 2.0、两端对齐、主色 #c93756、四课小标题分层、重点句加粗，无 JS/外部字体/定位——粘贴进公众号编辑器无需二次调整，配图插入点已用注释标好（5 处）。

配图方案（5点）：封面 2.35:1（蜘蛛侠手势高燃）、开头 16:9 夜场、第一课后 1:1 逆转瞬间、第二课后 16:9 训练、第三课后 1:1 手势特写、结尾 16:9「先上场，再回答」金句海报。

发布建议：今晚 21:00 推送（情感号睡前黄金窗）；120字摘要；互动话术"点个在看，转给正在硬扛的她"；合规以新华社/美网官方为准、不虚构采访原话。

第4步：怎么验收（追问改稿示例）

同一任务里继续输入即可，上下文不丢 ：

• "主推标题换成 2 号"
• "第二课加一句关于生育/年龄焦虑的具体场景"
• "结尾海报压字改成'先上场，再回答'"
• "主色换成我的品牌蓝"

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十一、完整实操示例（换个选题照抄）

假设素材是桌面上一个 PDF：

 
 
 
 

  
  
  
  

    
    
    
    
 
 
 
 
 
 
 
 

  
  
  
  
【模式】Craft  【模型】Kimi（创意写作）
【输入】拖入桌面"热点素材.pdf"
【指令】
用我的公众号Skill，基于我上传的素材，写一篇公众号文章。
主题：武汉某高校86页PDF举报事件——为什么舆论只骂"学术妲己"，
却放过了"学术纣王"？
角度：表面讨伐第三者，实质"红颜祸水"观念作祟+制度缺位
读者：关注高校治理、教育公平的普通读者
风格：情绪化但不失理性，有立场不失控
字数：2500字左右
结构：开头抛反差→分析舆论双标→追问制度→升华收尾
输出：Markdown文件，存到桌面"公众号草稿"文件夹
 
 
 
 

发出去，看它跑，不满意追问改，右侧结果区拿文件。

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养龙虾费时费力还不一定活。腾讯这只"小龙虾"现成的、免费额度白给、装上你的Skill就是专属写手——何必自己从头养？

下载：codebuddy.cn/work

提醒:目前用混元大模型是免费的，不排除以后也会付费。

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